ilość

Witam, Czytałem podpięte tematy, ale nie bardzo wiem jak to ugryźć : Waga : 79 kg Wzrost : 182 cm typ : Mezomorfik Trening : 3 x tyg 50 min siłowy + 3 x 30 min aerobowy średnio intensywny Zapotrzebowanie : 3571,53 kcal Jak wyliczyć z tego ilość białka i węgli?:) Pzdr M

Jestem po etapie robiienia masy poszlo calkiem niezle... etraz chilabym spalic tluszczyk dlatego prosze o porade treningowa i dietetyczna... zalezy i oczywscie jak kazdemy z nas na tym by spalic maxymala ilosc tluszczu a jak najmniejsza masy miesniowej.. z gory dziekuje i pozdrawiam:)

Witam.Mam 17 lat, jestem szczupły, posiadam trochę tkanki tłuszczowej...czy codzienne picie 2-3 łyzek stołowych oliwy z oliwek bedzie miało negatywny wpływ na rzezbe miesni brzucha, robię teraz ABS II i duza ilosc tkanki tłuszczowej uniemozliwi uzyskiwanie efektów po ćwiczeniach...

Witam. Ostatnio rozgladam się za multivitaminą do codziennego stosowania. Patrzac na ilosc opinii w sklepie SFD Olimp wypada najlepiej. Martwi mnir jedna sprawa... Witamin B2,6 itp jest dawka ponad 1000% dziennego spożycia. To odzywka dla koni czy co XD z gory dzieki za wytlumaczenie

Cierpię na chorobę zwyrodnieniową palców rąk.Poza wątpliwą urodą palców występują przykre ich bóle. Słyszałam, że odpowiednia dieta może zmniejszyć dolegliwości. Które produkty spożywcze powinnam wyłączyć z diety, a których ilość zwiększyć?

Witam. Nie mam za duzo czasu na codzienne gotowanie oprocz obiadu i czesto konczy sie tak, ze jem 3x dziennie... - czy w takim razie moge ugotowac sobie np. 1x w tygodniu duza ilosc jakiegos jedzenia i wsadzic do lodowki a potem jesc na zimno / odgrzewac? Jesli tak, to co to moze byc np.? Do glowy przychodzi mi ryz + warzywa

Hej. JAkiś czas temu założyłem swój własny zakład samochodowy w niewielkiej miejscowości. Chciałbym go zareklamować by zyskać większą ilość klientów niż do tej pory. Myślałem o napisach przestrzennych lub kasetonach reklamowych itp. Co myślicie o tym?

Czesc. Otóż mam pytanie, czy jedzenie w małej ilosci weglowoadnow na noc mocno wplynie na odkladanie sie tluszczu? Bo np lubie sobie na noc jesc twaróg na 3-4 kromkach chleba, wiec jest tam troche tych wegli. Radzicie zastapic to jakos, czy moze ta ilosc wegli tak mocno na ten tluszcz nie wplynie? Z góry dzieki za pomoc

Witam zaczynam ćwiczyć na siłowni i postanowiłem kupić: carbo aby po treningu uzupełnić ilość węglowodanów białko w tym samym celu i zestaw witamin i minerałów z treca czy dobry zakup robię ??

Witam ! Kupie obciazenie na sztange 28mm dowolna ilosc, waga 0,5kg - 15kg ... Najbardziej zalezy mi na malych obciazeniach 1-2kg. Obojetne czy tloczone czy oryginalne ! Preferuje odbior osobisty, wysylka tez wchodzi w gre ! Mozliwosc zalatwienia aukcji przez allegro !

Mam pytanie mam cykl na kreatynie mono z vitalmaxa już równo 4 tyg. kupiłem dzisiaj białko nitro tech i tam też jest ponoć mała ilość kreatyny i nie wiem czy brać normalnie kreatyne czy tylko z rana a po treningu i wieczorem białko doradźcie ponieważ nie chce wysiąkiwać kreatyny ;P Dziękuje za odpowiedzi.

Witam interesuje mnie sprawa weglowodanow . Jakie weglowodany popijac w trakcie treningu na silowni proste czy zlozone oraz jaka ilosc a jakie weglowodany podzas np plywania czy biegania? Jezeli bede popijal weglowodany podczas treningu to czy rowniez musze je uzupelnic po treningu? Dziekuje

Witam wiem już że np nie wliczać warzyw w bilans kaloryczny, a mam pytanie jeśli między posiłkami dopadnie mnie głód to bez problemu moge go "zapchac" jakimś warzywkiem lub warzywami bo jednym to zazwyczaj nic nie wskóram.I czy warzyw Wogóle nie wliczac do zapotrzebowania? nawet gdy jest to ilośc Dośc DUŻA?

witam zalezy mi na docieciu miesni (oczywiscie dieta jest+aero+suple) i teraz pyt.. zmienic ilosc pow na 15-12-10? i lepiej leciec spiltem czy fbw a moze inna metoda?

Witam, ustaliłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 3120kcal w tym 104g białka, 78g tłuszczy i reszta węglowodanów. Czy to nie za dużo? A może zmienić ilość któregoś makro składnika? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na własnej masie (pompki, przysiady, podciągnięcia, podciąganie nóg w zwisie).

Witam wszystkich.Zaczynam właśnie studia na UMK i chciałbym się dowiedzieć gdzie można trenować jakieś uderzane sporty walki ze wskazaniem na boks/kick/thai.Jak jest z cena/ilośc treningów itp. Z góry thx

aktualnie biorę amp-1 przed treningiem w ilosc 4 kasp i mam duzo powera na aeeroby lub hiit. Zastanawiam się co dorzucic- dla zwiekszenia wytrzymalosci plus regeneracja- body octane czy purple wraath. Body octane wyglada ciekawie ale obawiam się zbyt duzego spompowania nog co uniemozliwi mi bieg.

Hej Jestem w stanie zrobic 50 pompek i mam pytanie czy mogłby ktos mi zrobic plan z roznymi rodzajami pompek ilosc seri i powtorzen tylko realny . I nie piszcie tego rodzaju wypowiedzi .. kup to i tamto .. bo sprzetu nie mam i kupywał nie bede . A pompki moge robic długo zeby jakies wmiare efekty były

Obliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2000 kcal. Od czego jest to uwarunkowane? Co wpływa na ilość kalorii jaką potrzebuje?

Jestem po paru cyklach HST. Moje pytanie: czy mozna wprowadzic ilosc powtorzen np 12,9,6 ? Czy roznice w ciezarach nie beda wtedy zbyt male ? Podstawowoy plan nie odpowiada mi, poniewaz 15 to dla mnie troche za duzo, a 5 z kolei - za malo. Najlepiej puchne w okolicy 10 powtorzen.