ilość

[...] 12<10<8<6 - POMPKI W PODPORZE TYŁEM Piątek Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12<10<8<6 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12<10<8<6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10=10=10=10 - w opadzie tułowia sztangielki 8=8=8=8 Dieta jest. Nie przetrenuje barków? Może zmniejszyć ilość powtórzeń albo serii albo usunąć jakieś ćwiczenie?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bang_Bar_i29527_d380x380.jpg Opis - 30g białka w batonie - Idealna alternatywa dla posiłku - Zawiera 5g kreatyny - Charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym Pyszny baton białkowy VPX Bang to doskonała przekąska dla sportowców. Batonik VPX zawiera oprócz wysokiej jakości białka, również 5g kreatyny. Dzięki [...]

Zmodyfikowałem sobie ten plan, zastąpiłem niektóre ćwiczenia, gdyż nie miałem jak ich wykonywać i wyszło mi takie coś: NOGI Wspięcia na palce na jednej nodze / 8 powt. na nogę Wspięcia na palce obunóż / 8 powt. Przysiady klasyczne / 12 powt. PLECY Unoszenie tułowia z leżenia przodem / 12 powt. z zatrzymaniem w górze 5 sek. Rozciąganie [...]

[...] i niedokrwienną chorobę serca. Suplementy zawierające polinikotynian chromu polecane są w programach redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy składu ciała, pomagają kontrolować ilość przyjmowanych pokarmów, mogą zmniejszać apetyt na słodycze . Polinikotynian chromu wchodzi w skład środków odchudzających, w tym termogeników oraz suplementów [...]

[...] to dobry pomysł ?) Szrugsy ze sztangą 3x15 Niedziale plecy łapy podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4xmax Sciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem (jaka proponujecie ilość serii i powt ?) Narciarz na linkach 3x12 uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x10 odwrotne pompki 3x15 Na łapy dałej dość mało, bo nie wiem czy nie byłaby za duża [...]

After Shock Factor™ After Shock Factor™ to pierwsza kombinacja HMB i MONOHYDRATU KREATYNY z BCAA i GLUTAMINĄ - aminokwasami najobficiej występującymi w tkance mięśniowej. After Shock Factor™ z Premium Nutrition® to pierwszy w świecie i jedyny suplement, którego stosowanie przynosi niesamowite rezultaty, wynikające z połączenia [...]

Witam, Pierw chciałbym zaznaczyć że szukanie porad, czytanie tych tysięcy postów jest dość męczące. Wiedza która jest zapisana na tym forum jest olbrzymia i osobiście już mi się wszystko miesza w głowie. Opisze swój problem. Potrzebuje przybrać na masie, kilka kilogramów, osobiście wiem że jem dość dużo, lecz mój metabolizm nie pozwala mi nabrać [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Biovilon_i28563_d380x380.jpg Opis - Wspomaga działanie układu immunologicznego - Wspomaga mechanizm obronny organizmu - Wspomaga pracę komórek odpornościowych Biovilon ma szerokie spektrum korzystnego oddziaływania na układ odpornościowy. Ponad to Biovilon dzięki zawartości arabinogalaktanu wspomaga wzrost [...]

[...] redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy X 7) stosowane wcześniej spalacze Dorian Yates, Clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny X 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete ok 2,5k kalorii obecnie [...]

[...] kompleksy witamoniowe, WPC, gainery, carbo itp. Uprawiane inne sporty: chwilowo brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kompleksy witaminowe, gainer, BCAA, carbo ilość dni wolnych od kreatyny: kilka miesięcy przewidziane finanse na cykl: b.o. uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata

[...] mono, białka? Uprawiane inne sporty: SW stosowane wcześniej spalacze : animal cut, scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA XTRA, Animal Cut ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem od dawna przewidziane finanse na cykl: + - 300 zł uwagi i sugestie: posiadam jeszcze puche Cytogenix CytoCell - 681g i jak ją do [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Glutamine_i28174_d400x400.jpg L-Glutamine Opis -Utrzymuje sprawność systemu immunologicznego, -Ułatwia regenerację organizmu po treningu, -Wykazuje działanie antykataboliczne. L-glutamina jest wolnym aminokwasem naturalnie występującym w organizmie w najwyższym stężeniu. Odgrywa on kluczową rolę w [...]

[...] oraz dzieckiem, spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - brak jak na razie Odżywianie : Bez napojów gazowanych , dosyć dużo soli, dużo smażonego,minimalna ilość słodyczy, napoje słodkie. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej rozłożona w czasie i rzeźba sylwetki. Zmniejszenie obwodu UD , łydek , rzeźba brzucha (nadmiar skóry i [...]

[...] już wcześniej suplementy : nie było Uprawiane inne sporty: muay-thai stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie było ilość dni wolnych od kreatyny: 20 x 365 około przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: nie było Staż treningowy: 1,5 Zmieniony przez - torquel w dniu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zero_Fat_IsoGreat_i31003_d380x380.jpg Opis - Potężne stężenie bardzo szybkiego białka. - Błyskawiczna regeneracja po ciężkich treningach. - Poprawa jakości mięśni. - Wysokie stężenie aminokwasów BCAA w porcji. Iso Great został stworzony w celu maksymalnego skoncentrowania białka w produkcie smakowym oraz [...]

[...] Trening B: -Przysiad 5x5, -reszta taka sama. Przerwa pomiędzy ćwiczeniami i seriami to około minuty. Dlaczego ? Czytałem, że w czasie redukcji niektórzy polecają robić małą ilość powtórzeń z dużym ciężarem, krótką przerwa, aby trening był podobny do treningu interwałowego. Ciężar na każde ćwiczenie maksymalny jaki daje radę, aby zrobić 5x5 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Tech_Performance_i28163_d400x400.jpg Nitro Tech Performance Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. - Przyśpiesza regenerację. - Zwiększa wytrzymałość. - Bogaty w aminokwasy. Nitro-Tech to produkt, który swoim składzie zawiera związki pomagające organizmowi w regeneracji powysiłkowej, wspierające [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Eleuthero_Root_i32084_d380x380.jpg Opis - Wspomaga pracę układu nerwowego, hormonalnego, odpornościowego i krwionośnego - Podnosi poziom testosteronu - Zwiększa możliwości wysiłkowe Żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus) - polska nazwa to Eleuterokok kolczasty, roślina należąca do rodziny araliowatych, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrumal_i28713_d380x380.jpg Opis - Powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej - Działa anaboliczne i antykataboliczne - Nie powoduje retencji wody podskórnej CITRUMAL jest produktem opartym na najwyższej jakości jabłczanie cytruliny. Jest on zaawansowaną formą cytruliny związanej z kwasem jabłkowym. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Krea-Genic__PTK_i31586_d380x380.jpg Opis - Szybkie i gwarantowane nabite mięśnie - Wzrost siły, dynamiki i wytrzymałości - Skraca czas regeneracji potreningowej NOWA GENERACJA kreatyny z ulepszonym systemem transportu! Ostatnio opatentowana technologia zapewnienia 100% czystości bez nieaktywnych komponentów. [...]