ilość

Black pewnie przez wakacje taka mała ilość chętnych ale jak widać lige będzie trzeba chyba zmniejszyć do 14 drużyn i wtedy można wystartować we wrześniu ewentualnie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: scattyPL PŁEĆ: męska WIEK: 23 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 55 miesięcy ****PARAMEtRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 41 (napięte + zgięte w ramieniu) OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD [...]

AD4.Diety ułożonej dokładnie co do grama nie mam. Waga ciała : 72 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 108 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 144 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3168 Liczę ,że jakieś 3500kcal powinno starczyć [...]

Taka ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]

BzykuDG chodzi, żeby zmniejszać co serię ilość powtórzeń i dodawać ciężaru? Szczerze mówiąc to nigdy nie myślałem, że małe ciężary i duża ilość powtórzeń na redukcję. Na dużych też można się zredukować, bo w sumie tutaj i tak największą rolę odegra dieta i aero. A z supli to zaczynam Dren. Poszła pierwsza kapsułka. No i stricte redukcja tak jak [...]

[...] a z czego 10%w wątrobie(dla pewności sprawdziłem). Ilość zalecanego cholesterolu, zgadza się z tym co pisałem wcześniej i sam widzisz, że podawana przez Dies Ire ilość 10jajek na dobę (2150mg.ch.) to ponad 4 krotna dopuszczalna dawka z samych jajek! A ten składnik występuje też w wielu innych produktach. Ilość polecanego przes Dies [...]

Witam wszystkich. Wiek 17 lat wzrost 186cm/77kg. Będę wdzięczny za pomoc. dietę chcę zacząć od poniedziałku tam więc proszę o poprawki bo na pewno będą :)Podzielilem mniejwiecej zapotrzebowanie na 5 bo tyle bede miec posiłków. Układałem w "Excelu" Vitamlaxa- masa. Ilość białka na kg masy 2g Ilość węglowodanów na kg masy 5,5g Ilość [...]

Witam najpierw cos o sobie: Wiek: 21lat Waga: 75kg Wzrost: 170cm Zapotrzebowanie kcal: Ilość białka na kg masy : 2,9 Ilość węglowodanów na kg masy : 5 Ilość tłuszczy na kg masy : 1 Ilość białka : 218 Ilość węglowodanów : 375 Ilość tłuszczu : 75 Razem: 3045 kcal cel: czysta masa mięśniowa typ budowy:?? tłuszczyk jest ale nie dużo Smile aktywność [...]

Siema. Od 11.08.2008 wchodze na Hst i mam zamiar dac do tego dietke Low Carb. Rozpisalem sobie narazie cos takiego: 1 Posilek: Jaja kurze całe - 180g Oliwa z oliwek - 10g Płatki owsiane Melit - 30g B-26,55 T-31,32 W-20,16 Kcal-470,5 2 Posilek: Makrela wędzona - 50g Chleb żytni razowy - 60g Orzechy włoskie - 35g B-19,31 T-29,875 W-37,2 Kcal-474,35 [...]

no i ostatecznie wymyslilem cos takiego, ocencie jak mozecie: 1 Posilek: Jaja kurze całe (3szt.) - 180g Oliwa z oliwek - 10g warzywa - 200g b24,475 t29,595 w8,525 kcal388,2 2 Posilek: Makrela wędzona/Łosoś - 50g Orzechy włoskie - 40g Chleb żytni razowy - 60g (musze go miec, samej ryby nie zjem) b20,11 t32,89 w38,1 kcal506,9 3 Posilek: (Przed T) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD [...]

A POPRAWIONA : ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% 150 5 3 7 77 ŁĄCZNIE: 330 31 30 72 688 ŚNIADANIE DRUGIE W SZKOLE NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko [...]

No dobra to jeszcze raz.. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:60 coś OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] druga Ser twarogowy półtłusty 100 18,7/4,7/3,5 134 Ogółem: 18,7/4,7/3,5 134 kcal Podsumowanie: Białko: 169 g Tłuszcze: 76 g Węglowodany: 414 g Kcal. 2900 Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko: 2,3 g tł: 1,1 g ww: 5,7 g KTO ZNA ODPOWIEDZI NA TE PYTANIA?? Druga ważna rzecz to to, co z posiłkami około treningowymi w dniu bez [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami 2x8 (9kg) Robiłem na maxa wolno. Ilość powtórzeń wystarczająca ... ale jeszcze jedna seria by się przydała. Wspięcia siedząc 3x max (55,65,75kg) ilość powtórzeń : 25,20,25 Musiałem zastosować patent w postaci grubej gąbki, którą położyłem sobie na nogi. Przynajmniej sztanga się tak nie wbijała w giry Pod stopami była [...]

Zwróć uwage,co obejmuje analiza ciała.. Nie tylko bf ale takze ilość mieśni jest tam dośc dokładnie wyznaczona. A poprawa sylwetki głównie w tym przypadku polega za zwiuększeniu masy miesni lub przy redukcji-jak najmniejszej stracie.... Wydaje mnie się,że takie badanie jest o wiele bardziej wiarygodne niz poszczególne pomiary,które sa rokione [...]

na poczatku i na końcu bedzie potrzebne badanie składu ciała-porównamy % bf,oraz ilość masy mieśniowej. Czyli analiza składu ciała potrzebna właśnie po to, żeby ustalić kto wygrywa w tej kwesti. Co do pomiarów to chyba biodra, pas i barki, ale czy w na wdechu, na wydechu czy jak to nie napisane nigdzie:P

[...] każdy ma tzw S.L.M podany-czyli mase mieśni liczona wg wzoru:masa ciała-masa tłuszczu -masa minerałów(nieorganiczne substancje w kościach). Bedę musiał dopasować ilość minerałów w stosunku do wzrostu i wagi z innych pełniejszych analiz. Cześć wyników wpisałem wcześniej,później zaczeliście dokładać nowe analizy i wymiary-stąd różnice [...]

[...] to czuję dosyć duży ból przy tych 40kg a 45kg na razie odpuściłem do czasu gdy nie będzie lepiej. Nie każdy ma taką ruchomość w stawach aby bezpiecznie opuszczać sztangę na plecy tzn. na niższą część kaptura - a przy walce o ilość powtórzeń i ciężar zmęczenie robi swoje i może być nieszczęście! Bezpieczniejsze z pewnością jest PP sprzed głowy.

[...] . Niestety sama wielkość zdjęć-za małe! oraz niestety przeskoczenie na druga strone(próbowałem to wstawic na pierwsza ale nie dało rady) mogły te dwie sprawy wpłynać na ilość gLosów. Pewnie mniej uwazni głosujacy nie widzieli Twoich zdjęć-oceniali tylko to na pierwszej stronie. Spróbujcie w drugim etapie wzorować się na zamieszczonych [...]