[...] ml soku jabłkowego odpowiada około 10 g czystych węglowodanów.Jeśli źródłem węglowodanów w naszym napoju będzie sok,to powinnismy pamiętać,aby odjąć z przepisu odpowiednią ilość wody.W ten sposób zachowane zostaną proporcje składników odżywczych naszego miksa.Aby więc uzyskać napoje o smaku jabłkowym w przypadku przepisów 1 i 2 bierzemy nie [...]
[...] też z aplikacji z joga ukierunkowana na spalanie. Ponieważ kilka lat temu miałam anoreksje, a później przez depresję przytyłam do (ding ding!) 95 kg, to stopniowo zwiększam ilość kcal. Aktualnie jestem na 1500 - bywa, że przekrocze, czasem zjem mniej, w każdym razie staram się ny tygodniowo się zgadzało. Wg planu chcę dojść do 2000 - w momencie [...]
Witam. Szukam porady kogoś i oceny mojej rozpiski, którą sam starałem się rozpisać. Rozpiska na 3 dni lub 5 dni na zmianę. Brałem pod uwagę ćwiczenia, mięsnie pracujące różne a ćwiczenia izolowane na końcu. Ilość powtórzeń ze względu iż jestem na redukcji. Poniedziałek: Klatka piersiowa i biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12-14 x 4 [...]
[...] wysokiej podaży energetycznej z równoczesnym wysokim jej wydatkiem? • Czy też zachować pewną ostrożność wobec strumienia energetycznego i po prostu ograniczyć spożywaną ilość kalorii? • Czy zawsze ograniczenie podaży spożywanych kalorii o tę samą liczbę dla każdego z nas będzie skutkowała tymi samymi efektami? Na te wszystkie pytania [...]
[...] temat odwiecznego pytania ile serii powinno się wykonywać aby osiągnąć pożądane rezultaty na naszej ukochanej siłowni... Więc tak: W każdym klubie, zawsze krąży ogromna ilość informacji na temat koniecznej ilości serii danego ćwiczenia. Kiedy przyglądamy się któremukolwiek z badań naukowych z dziedziny sportu, ważne jest zwrócenie uwagi nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i28719_d380x380.jpg Opis - Ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Silny antykatabolik - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej HMB (hydroksy metylo maślan) jest środkiem o właściwościach anabolicznych oraz antykatabolicznych, co oznacza, że wspomaga przyrosty masy mięśniowej i pomaga w [...]
[...] Ogólnorozwojowy jest obowiązkowy a w pozostałych treningach chętnie poradze się w jaki sposób wykonywac. Odżywianie: nie mam ustalonych pór posiłków ze względu na dużą ilość zajęć. Na sniadanie jem ciemną bułkę z szynką. W szkole najczęściej jakis rogal albo bułka, potem jak znajde czas to szybki obiad w restauracji (lubie drób) w wieczorem [...]
/SFD/Images/2015/9/18/50e6de4bbbbf4322acc777432b84c9e4.jpg Opis - Przeciwdziała zmęczeniu i skraca okres regeneracji powysiłkowej - Podnosi wydolność organizmu - Wspomaga proces przekształcenia kwasów tłuszczowych w energię L-carnitine + Chrom to mieszanka dostarczająca 1050 mg L-karnityny bazowej i 150 mcg chromu w jednej porcji w postaci płynu. [...]
/SFD/2017/4/18/68cb770ec56f49c1b2441814b1f737f6.jpg OPIS Dla dobrej kondycji fizycznej mężczyzn Wspomaga męskość Zwiększa siłę organizmu To suplement diety przeznaczony specjalnie dla mężczyzn (ale nie tylko). Zawiera w swoim składzie standaryzowany na zawartość saponin steroidowych wyciąg z ziela buzdyganka ziemnego, który sprzyja rozwojowi masy [...]
Witajcie forumowicze :) Jestem tu nowy, i postanowiłem założyć swój mini blog ponieważ myślę że tym sposobem w końcu uda mi się osiągnąć cel- pozbyć się niepotrzebnego fatu :). Planuję zejść do wagi ok 95 kg . Coś o sobie: Mam 25 lat, do odchudzania zbieram się już chyba z 5 raz (najdłuzej wytrzymałem 2 tygodnie), na siłce zdarzało mi się bywać, [...]
Witam. Na początek coś o sobie - trenuje już ponad 4 lata. Obecnie po "ciężkiej" masie (+15kg w około rok czasu) postanowiłem się redukować i zrobić ładną definicję mięśnia czyli dobrą jakość przy rzeźbie. W chwili obecnej w grę włączyłem DYMATIZE - Dyma Burn Extreme i białko jako antykatabolik Trec'a. Dieta opiera się na tym że zmniejszyłem [...]
[...] doświadczeń i rozpoznaniu możliwości własnego ciała. Opiera się na treningu niemieckich ciężarowców. Dzień 1 i dzień 3: Ława 10xPxC - jak w treningu niemców gdzie P to ilość powtórzeń od 3 do 5ciu a C to aktualny ciężar. Zaczynam od C=80kg P=5; potem C=82,5 P= 4; C=85 P=3; C=82,5 P=5 itd.. do osiągnięcia nowego rekordu. Jeśli nie daję rady [...]
[...] zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - Miałem w przeszłości styczność z siłownią, lecz jedynie amatorsko. Robiłem treningi typu Cindy. Cały czas jestem aktywny fizycznie, gram w piłkę nożną, biegam ok. [...]
[...] jest to zalecane) 2 serie na małe grupy i 3 serie na duże grupy mięśniowe na jednej sesji treningowej. Czyli np. na biceps wychodzi 6 serii w tygodniu. Czy mogę zwiększyć ilość serii do 9 w tygodniu? Albo np. do 8? (czyli w jeden dzień treningowy 2 serie, a w pozostałe dwa dni 3 serie). Przedstawię jeszcze mój plan: Najpierw porządna [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Combat_100_Isolate_i31931_d650x650.jpg Opis - Zero węglowodanów, tłuszcz, cukru - Bez glutenu i zbędnych wypełniaczy - Najwyższa zawartość białka w porcji (24g) wśród wiodących marek - Zmniejsza uszkodzenia mięśni i wspiera regenerację - Niesamowity smak Izolat białka jest dzisiaj jednym z najczystszym dostępnym [...]
[...] Biosa® należy przyjmować rozcieńczoną w letniej wodzie lub z sokiem w czasie posiłków albo pomiędzy nimi. Przed rozpoczęciem kuracji właściwej należy przyjmować zmniejszoną ilość produktu celem przygotowania organizmu. Faza wstępna (pierwsze 3-7 dni) - 3 razy dziennie po 2-5 ml rozcieńczone 100 ml letniej wody. Faza właściwa - 3 razy dziennie po [...]
[...] być może jakaś zmiana przyniosłaby korzystny(w sensie pozytywnego impulsu)efekt. Mój trening wygląda następująco: PONIEDZIAŁEK: Klatka: Pompki na poręczach,łączna ich ilość w ok.6 seriach to 100,110 powtórzeń) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-4 serie po 12 powtórzeń,z tym,że tutaj mam poważne ograniczenie,gdyż nie mam już [...]
[...] Do tego dołączyłbym jakiś wieczorny (20) bieg i ćwiczenia w domu (do których link był podawany parę razy w innych tematach) Czy jedząc w ten sposób mogę zrzucić jakąkolwiek ilość tłuszczu nie redukując mięśni, których i tak prawie nie mam ;) ? Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : ok 31-33 Obwód [...]
