ilość

[...] możliwych konsekwencji dla zdrowia i poziomu hormonów? problemy zdrowotne najczęściej wiążą się nie tyle z niską ilością tłuszczów w diecie, co ze zbyt niską kalorycznością diety ogólnie 60 g tłuszczu w diecie tonie jest ilość zagrażająca zdrowiu, raczej optymalna w tym wypadku proponujemy po prostu zwiększenie węglowodanów które są dość niskie

[...] Posypujemy ulubionymi przyprawami, u mnie to sól, pieprz, ostra paparyka, bazylia i oregano. Smażymy, aż pomidory będą miękkie, następnie wbijamy potrzebną nam pod makro ilość jajek. :-D Przykrywamy na 4 minuty, dzięki temu nasze białka się zetną, ale żółtka jeszcze będą płynne. Posypujemy szczypiorkiem. Nie wiem czy da się to przełożyć na [...]

[...] / 10 + 12 (6 kg; 3 kg) 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 10 (6 kg; 3 kg) 10 + 8 / 10 + 8 / 10 + 8 / 10 + 8 (5 kg; 5-3 kg) Barki umarły. Zostawiam ciężar, spróbuję zwiększyć ilość powtórzeń. Unoszenie hantli na boki 1x100 Zrobione. +tył barku na maszynie 3x Miska: 2600 1. płatki z wpc 2. kurczak, makaron, ser żółty, oliwa TRENING 3. żelki 4. [...]

[...] lubię, staram się osobom z jakimś już stażem zawsze proponować coś innego. Owszem w niektórych ćwiczeniach serii będzie 3 w innych 4 - ale ramę treningu (główne ćwiczenia pod aktualny cel treningowy, ulubione ćwiczenia które działają na nas najlepiej itp.) raczej poszedłbym w większą ilość serii. Już 5-6 pozwala zupełnie inaczej rozegrać sprawę.

[...] ale co znacza takie wpisy 1 pod drugim? Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+ 8/9/10/9/7x20 7/8/9/8/6x15(kg) I czy jak podajecie ile kg macie no na przysiadach to liczycie z gryf em czy tylko ile kg jest z talerzy? To jest ilość powtórzeń, 10/8/6/8/10+ 5 serii po 10 powtórzeń, 8, 6, 8, min. 10 powtórzeń ja podaję wagę z gryfem

Ja osobiście zawsze wolałam Imperium ze względu na większą ilość miejsca ;-)

Ile Ci ten trening zajął? Bo wygląda na długi przez tą ilość serii. A jak się ładnie krawiecki zaznaczył :D :D

Ile Ci ten trening zajął? Bo wygląda na długi przez tą ilość serii. A jak się ładnie krawiecki zaznaczył :D :D 1 h 45' z rozgrzewką i rozciąganiem :)

Dbaj o to, żeby w ćwiczeniach ze sztangielkami słabsza ręka dyktowała ilość powtórzeń :-))

No nie dokładnie-bo zwróć uwagę ,że tu ograniczeniem jest jednak siła-ilośc podejśc na 100 % CC. Pozostałe podejścia trzeba zrobić wg określonej ilości(po to właśnie to jest by nie było ww na 50 % :)

[...] mają stanowić nie więcej niż 20% całego zapotrzebowania kalorycznego. Ich wartość podajemy orientacyjnie. Wartość ta powinna być mniejsza od ilości białek. Przyjmijmy ilość 120 g. 1 gram węglowodanu = 4 kcal, więc 120 g x 4 kcal = 480 kcal tłuszcze: zajmują pozostała część. 480 + 560 = 1040 1500-1040 = 460kcal 1 g tłuszczu = 9 kcal [...]

OK czyli będzie to tak wyglądać. A. POWER CLEAN 5x6 PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 MC SUMO5 X 6 Podciąganie nad pod ostatnio robiłem nad 4x max. Wyciskanie wąsko 5x6 B. High Pull5x6 Przysiad tylni 5x6 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 6 Wiosłowanie sztangą jednorącz 4x12 Ilość serii i powtórzeń dobra??. Przerwy między seriami ok 100sec.

[...] MC Podciąganie Wiosło hantlom Szrugsy hantelkami Barki: Wyciskanie sprzed głowy Unoszenie sztangielek na boki wylewający Arnoldki Bic: Uginanie ramion ze sztangą prostą Uginanie hantli młotkowe Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Wspięcia Wykroki z hantlami Uginanie nóg leżąc na brzuchu Co ty na to teraz jaka ilość serii i powtórzeń.???

Na push pres za niskie sufity ,uroki siłowni piwniczanej . High pull ze zwisu??? Ok podciąganie w 1s zrobię 7p technicznie poki co,potem co serie ta ilość się zmniejsza.

na 3 powt dobrze się rozgrzejesz i aktywujesz całe ciało przed mc i sq jak będziesz miał za dużo to zrobisz założoną ilość serii

hahaha Meju };-) głównie ludzie chodzą w celach rekreacyjnych Co do pure'a w lubline- jest jeszcze gorzej niż w Białymstoku nie da się tam ćwiczyć przez zbyt dużą ilość ludzi... Poza tym większego skupiska kebabów nie widziałem %-)

[...] przeszkodzą w rozwoju karier indywidualnych. Stanowisko swoje zawodnicy przedstawili Zarządowi Sekcji po Indywidualnych Mistrzostwach Polski Seniorów, gdzie odnieśli dużą ilość kontuzji i urazów(...)" ....moim zdaniem nie jest aż tyle rozgrywek, żeby mogły one w czymkolwiek przeszkadzać zawodnikom. Tym bardziej że to zawsze jest tylko [...]

>gdzie odnieśli dużą ilość kontuzji i urazów(...)"< No wiem cos o tym.Zapasy to strasznie kontuzyjna sprawa jak dla mnie Trzeba miec do tego sportu konskie zdrowie i rozsadnie trenowac. No pochwalcie sie zapasnicy jakie macie najczesciej kontuzje

Z tymi cyferkami tak wyszło , miało być w pionie.np: Ilośc meczów 1 , punkty 2 , 6-1 wynik meczu ZKS 1 walka wygrana przez położenie na łopatki A.Sobieraj 2- przegrana przez połozenie na łopatki K.Mitosek z Dzabadowem 3- 66 kg Wierzbicki przez przewage z Jastrebem 4- 74 Kurowski wygrał przez położenie na łopatki 5- 85 Dąbrowski wygrał na pkt 6- [...]

[...] z rana "kopa" do pracy. Dlatego powinno zasilić się go węglowodanami i białkiem. Tłuszcze z rana to marny pomysł. Co do dokładania węglowodanów to czyste liczenie 110g białka i tylko 80 ww to stanowczo za mało. Zbyt duża ilość białka w stosunku do innych składników odżywczych powoduje problemy trawienne i utrudnia pracę organizmu.