ilość

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ecklonia_Cava_Extract_i32182_d380x380.jpg Opis - Poprawia nastrój, reguluje ciśnienie - Silne przeciwutlenijące wsparcie z alg - Najwyższa jakość produktu Ecklonia Cava Extract, jest pozyskany z rzadko spotykanego glonu morskiego, który zawiera składniki będące silnymi antyoksydantami, wpływającymi na zachowanie [...]

[...] 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: beta alanina, kreatyna, 7) stosowane wcześniej spalacze: dawno temu animal cut 9) ilość dni wolnych od kreatyny biorę stale 10) informacje na temat diety: Carbs cycling, ujemny bilans, 144g białka, 121g Tłuszczu, ok 144g węgli Witam wszystkich. Planuję [...]

Witam mam trening do Oceny....Ocena znaczy czy dobrze dobralem partie miesni w dane dni i czy cwiczenia maja ses ? ie podalem ilosc serii i powtorzen bo nie wiem i licze na wasze poprawki !! pzdr. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie na ławce płaskiej 12,11,10,8 - wyciskanie hantli na ławce skośnej - rozpiętki na ławce skośnej Triceps: - [...]

[...] Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, a potem rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: ograniczanie tłuszczu i większa ilość białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam ulożylem taki oto plan domatora na ogólna poprawę kondycji i sylwetki na rozpoczęcie mojej przygody z silownią. 1) M.Brzucha - tutaj zamiast podanych ćw. chialbym robić "6 Weidera" 2) Lydki - Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 powtórzeń 3) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 4) Plecy - Podciąganie na drążku ze [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_i38673_d1200x1200.png QUAMTRAX OMEGA 3 OPAKOWANIE: 90 CAPS ILOŚĆ PORCJI: 30, EPA: 180 MG DHA: 120 MG Dlaczego QUAMTRAX OMEGA 3? Wzmacnia układ odpornościowy Podnosi zdolność do zapamiętywania, uczenia się i wspomaga koncentrację QUAMTRAX OMEGA 3 należy do niezbędnych tłuszczów, w szczególności [...]

[...] 72 kg. Bardzo byłbym zadowolony gdyby ktoś mi jeszcze powiedział jakie treningi stosować na redukcji. Podobno trzeba stosować duże ciężary, natomiast na masie podobno trzeba zwiększyć ilość serii ale zmniejszyć ciężar :) Pewnie w moim planie treningu czy diety jest dużo błędów więc spodziewam się poprawek :) dziękuje za wszystkie podpowiedzi :)

[...] a jak najmniej masy. 6) stosowane już wcześniej suplementy: - 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety: dieta jest oceniona w dziale odżywianie, wszystko ok. B/T/W/KCAL = 197/106/168/2411 11)przewidziane finanse [...]

[...] dobrym wyborem na robienie masy będzie jakieś białko + carbo od Gainera ? Jeśli tak, to prosiłbym o jakąś propozycję, najlepiej linkiem / nazwą. 4) Czy powinienem ograniczyć ilość aerobów? (Zwykle robiłem je po każdym treningu 30-40min + dodatkowe 2x w tyg.) Rzeźba: 1) Aeroby - Ile razy w tygodniu mogę je robić? Oczywistością jest dla mnie [...]

[...] wyliczyłem że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 3807kcal. Nie za bardzo wiem jak te kalorie przełożyć na ilość spożywanych produktów przez co nie wiem jak rozporządzić sobie dietę. Widziałem również na innych stronach przykładowe diety dla osób które również ważą 70kg np.: 1. [...]

[...] moją wage aby sprawdzić czy wszystko sie zgadza wychodzi komplikacja: Węglowodany : 5,6g/kg ciała Białka : 3,3/kg ciała Tłuszcze : 1/kg ciała (niecały) No właśnie... taka ilość białka przyniesie więcej złego niż korzyści, tłuszczy jest "tyci tyci: za mało w węglowodanów troszeczkę za dużo. Jak moge to wszystko skorygować, zrobić w końcu [...]

[...] powinien wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy. W świetle najnowszych badań można przyjąć ze minimalna ilość tłuszczy powinna wynosić 25% ,25-30% z białek i 45-50% z węglowodanów. Ektomorficy są jedyną grupą u której diety masowe nisko węglowodanowe uniemożliwiają prawie w [...]

[...] niej, taka sama reakcja jak wyżej. (posranie z bólu), bez rozgrzewki próbowałem się dzisiaj raz podciągnąć na drążku i spadłem :D, z (rozgrzewka) wykonuje normalną dla mnie ilość czyli 8-9x. Czyli ogólnie boli np. gdy zacznę skakać i odchylę głowę (nieważne czy do przodu czy tyłu). Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem czy jest to sprawa mięśniowa [...]

Witam zwracam sie z prosba o pomoc w dalszej kontynuacji treningow Mianowicie chialbym zmienic plan i rozklad cwiczen ,nie dlatego ze nie przynosi rezultatow ale zeby urozmaicic dalszy rozwoj poszczegolnych miesni i zwiekszyc przyrost masy miesniowej. Wiek 25 lat Staz hmm 2 lata rok przerwy i znow powrot do korzeni od 2 miesiecy. Moze opisze [...]

Witam. Wiem, że do ułożenia pod siebie odpowiedniej i idealnej diety redukcyjnej czy też masowej potrzeba czasu i trzeba obserwować jak reaguje nasze ciało-organizm wiec proszę tylko Panowie luknijcie na moją diete i zobaczcie czy na poczatek może być i czy nie popełniłem jakiś rażących błedów w jej ułożeniu. OTO DIETA DIETA REDUKCYJNA- MÓJ CEL TO [...]

Witam! Proszę o poprawienie diety na mase. Dane: Wiek:24 Wzrost:167cm Waga:64 Wg.dziennika posikow Vitalmax Zapotrzebowanie kcal:3349, BIAŁKO 108,8 g tj.1,7g na kg masy TŁUSZCZE 128 g tj.2,0g na kg masy WEGLOWODANY 440 g tj.6,9g na kg masy Mieszkam obecnie w Holandii i niestety nie mam dostepu np. do platkow owsianych [...]

[...] 5) cel cyklu - masa i sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nic 10) Nie mialem zadnej diety , jadlem przewaznie prawie wszystko , po treningu , ryz z warzywami , makaron , jajka , twarog , jogurty [...]

Siemanko. Uczęszczam 1 msc na siłownię ale nie stosowałem jeszcze diety (redukcja/masa). Dzisiaj postanowiłem, że pora to zrobić. Gdy pierwszy raz wchodziłem na siłownię moja masa wynosiła 73kg, za 2 dni mija równy miesiąc od kiedy ćwiczę. Obecna waga wynosi 75,5kg. Jeśli chodzi o jedzenie nie jadłem słodyczy i fast foodów, jadłem natomiast dużo [...]

[...] już wcześniej suplementy : AAKG trec, bialko 80% Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok i mies Zmieniony przez - abmmarcin w dniu 2009-01-26 12:59:12 [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutlove_Crunch_i40882_d800x800.png NUTLOVE CHOCO CRUNCH OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ CUKRU NA PORCJĘ: 2.5G DLACZEGO NUTLOVE CRUNCH? PRZEPYSZNY KREM Z DODATKIEM ORZESZKÓW ZIEMNYCH NIE ZAWIERA TŁUSZCZU PALMOWEGO BEZ DODATKU CUKRU! DOSKONAŁA PRZEKĄSKA O KAŻDEJ PORZE DNIA DOSKONALE KOMPONUJE SIĘ Z NALEŚNIKAMI, WAFLAMI [...]