2) 27 lat
3) 75kg/177cm
4) staż treningowy 5 lat
5) cel cyklu: redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy: beta alanina, kreatyna,
7) stosowane wcześniej spalacze: dawno temu animal cut
9) ilość dni wolnych od kreatyny biorę stale
10) informacje na temat diety: Carbs cycling, ujemny bilans, 144g białka, 121g Tłuszczu, ok 144g węgli
Witam wszystkich. Planuję zrzucić jeszcze trochę tłuszczu, żeby zmniejszyć insulinooporność i zacząć powolne budowanie suchego mięśnia z jak najmniejszym zalewaniem się. Wiem, że johę stosuje się na ostatni szlif, ale ja nie zamierzam katować się i dochodzić do 7% bf, tylko żyć jak człowiek, myślę, że będę celował w okolice 10-12% bf. Dawkowanie 0.2mg/kg mc, więc docelowo będę przyjmował 15mg, po wcześniejszym sprawdzeniu tolerancji, zacznę od 5mg. Przedtreningowo planuję łączyć z tyrozyną i kawą. Izoluję przyjmowanie johy od węgli - 2.5-3h przed i po dawce.
Zastanawiam się tylko czy lepiej będzie rozbijać 15mg na 2 dawki w ciągu dnia - rano i przed treningiem czy stosować tylko okołotreningowo.
Czy i jak stosowac w DNT?
Robię 3x FBW i 2x HIIT w osobne dni.
Dzięki za odpowiedź.