ilość

[...] 10x15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x30 12x33 C1. wypady 12x8(na rękę) 10x9 C2. uginanie nóg leząc 12x20 12x20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 21 babskich Kiedyś będzie stówa w MC....w najgorszym przypadku nie w tym życiu + 21kcal z oleju z wiesiołka, zapomniałam dopisać do ostatniego Zmieniony przez [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x27 10x30 10x32 C1. wypady 10x7(na rękę) 10x8 10x8 C2. uginanie nóg leząc 10x17 10x20 8x22 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 23 babskich 3xburpee wreszcie doszłam w MC do 40kg teraz trzeba ciągnąć do 50kg....będzie połowa tego co niektóre dziewuchy robią w wypadach dałoby radę [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x30 10x32 5x35 C1. wypady 10x7(na rękę) 10x8 10x9 C2. uginanie nóg leząc 10x20 10x22 6x23 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 29 babskich 8xburpee W burpee chyba będę się musiała za jakiś czas wspierać na kolanch...Boże jak ja kocham moją siłownię, moją prywatną publiczną sztangę [...]

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x30 8x33 5x35 C1. wypady 8x9(na rękę)x3* C2. uginanie nóg leząc 8x20 8x22 4x25 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 w oparciu o ławeczkę 12xburpee *straszny tłok i hantelki były zajęte a z 15kg i więcej to bym rady jeszcze nie dała Czy ryż basmatii jest dla mnie ok? [...]

[...] ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x30 8x33 4x35 C1. wypady 8x8 8x9 8x9(na rękę) C2. uginanie nóg leząc 8x20 8x22 3x25 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11 w oparciu o ławeczkę 16xburpee Niby ok ale ale jestem dzisiaj niezadowolona albo po prostu marudzę ciężar minimalnie w górę ale jakoś tak mało było [...]

Taka ilosc ww na J/NJ to pomyłka. Nie wykorzystasz mozliwosci tego systemu.

Jaka ilosc?

Widocznie się opłaca, skoro robią. Miałem na myśli aspekty marketingowe lub wynikające z transmisji konkurencyjnych dyscyplin sportowych z soboty na niedzielę. Patrząc przez kwestie czysto materialne, to nie chce mi się wierzyć, że UFC wykręca więcej albo co najmniej taką samą ilość $$$ przy gali w niedzielę w porównaniu z sobotą.

Cain zawsze byl ciezki do trafienia, nawet szybkim eksplozywnym zawodnikom. Ma swietny movement glowa, rusza sie bardzo dobrze i zadaje ogromna ilosc ciosow. To nie jakies drewno, co zasygnalizuje probe obalenia, poleci w nogi i go w locie kazdy trafi. Przynajmniej kiedys nie byl. Jedyna niewiadoma to.dyspozycja Zmieniony przez - grind w dniu [...]

[...] znajomych - jeden był super sprawny i wyżyłowany naturalnie, drugi był super silnym wyżyłowanym bykiem, a trzeci był po prostu ogromnym bykiem - nie był wyżyłowany ale ilość mięcha naturalna była ogromna. Jak skończyli? Pierwszy jest buddystą i podróżuje po świecie, drugi jest świetnym pianistą a trzeci pracuję w IT. Wykorzystany [...]

efekty zadawalajace odwaliles kawal dobrej roboty, ilosc wegli zadziwiajaca teraz czas na mase, moim zdaniem mogbys kontynuowac dziennik mozna sie dowiedziec duzo ciekwych rzeczy.

Wybaczcie, że odświeżam posta, ale nie padła odpowiedź ile to duża ilość. Czy 1 ząbek dziennie mieści się w średniej ilości czy już w dużej?

Ja jem zabek czosnku dziennie mysle ze to wystarczajaca profilaktyczna ilosc aktualnie jestem chory i zwiekszylem do dwoch zabkow rano i wieczorem :)

Powodzenia E tam ja tez mam tyle T w diecie i powoli rośnie masa ... dobrze jest co do treningu to nie chodzi o ilość seri, ona jest mało ważna, tylko o zwiększanie intensywności co trening...

a ja mam takie pytanie :) czy mogę zrobić sobie np. podwójną ilość zakwasu, żeby mieć na następny raz? i gdzie ja mam trzymać ten zakwas? może być lodówka, czy w jakimś ciemnym suchym miejscu??? Zmieniony przez - anuszkaa111 w dniu 2013-01-26 12:51:54

Witam bardzo fajny przepis, mam pytanko do autora bo robię właśnie zakwas z mąki żytnej typ 2000 razowa, jestem na etapie 2 dnia, ale robię z większej ilości dodaje 100 g mąki i 100 ml wody, moje pytanie jest następujące: 4 dnia będę miał już dużą ilość tego zakwasu, jak długo taki zakwas może siedzieć w lodówce?

W roznych warunkach ,chleb sie roznie zachowuje, tam gdzie cieplej spokojniej chleb wyrosnie szybciej a im zimniej tym wolniej,ale wyrosnie nawet w lodowce. :-) Nie patrz na czas, ma podwoic swoja ilosc i wtedy siup do pieca

Troche za malo kalorii jak na poczatek, ale poniewaz masz juz za soba odchudzanie to powinienes wiedziec na jakim poziomie jestes Wszytseko wyglada Ok, , po 4 tygodniach zniejsz ilosc powtorzen na ok 10-12

jak masz jeszcze odpowiednia ilosc kalorii w diecie, jesz warzywa, szczegolnie duzo zielonych, troche owocow to nie potrzebujesz witamin. Omega3 +tran zawsze sie przydadza. ZMA ma swoje plusy, ale jakmasz dobry sen i regenerujesz sie dobrze nie jest konieczny. BCAA jak chcesz wlasciwie j.w. ale troche droga, Jak trenuje sie bez wegli to BCAA wraz [...]

[...] do końca najpierw obliczasz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/temat95962/ następnie odejmujesz od tego co wyjdzie 300-500 kalori- i od tego pułapu zaczynasz. Pod tą ilość kalori ustawiasz sobie odpowiednią diete (tu już musisz wybrać rodzaj, czy to będzie ckd, czy może zwykła, tradycyjna dieta redukcyjna itp) Jako aktywnosc fizyczna [...]