jakie porownania? bo moze piszemy o 2 innych rzeczach - i ja Ciebie w tym momencie nie rozumiem wogole - tak samo jak od 1-wszego postu w tym temacie ja o czym innym pisze - Ty o czyms innym piszesz badania sa jakia sa - znajdz badania bazujace na spozyciu 200ml mleka! nie ma takich! a badania takie uzylem aby pokazac ze nawet duze spozycie [...]
Założenia cyklu VI (ta tabelka co wam się nie otwiera) Czas trwania: 6 tygodni Cel: poprawa "gęstości umięśnienia" Liczba dni treningu w tygodniu: 3 lub 4 Przerwy między ćwiczeniami złożonymi (Progresja) 90 do 120 sekund Przerwy między ćwiczeniami izolowanymi 60 sekund Przerwy między superseriami lub seriami łączonymi: 120-150 sekund [...]
Proponowałem na poczatku wszystkie kategorie zrobić a jak by było za mało zawodników-łączyć-nie bardzo sie to podobało... Bo nie było pewności,czy będzie odpowiednia ilość startujących.. I tak zle i inaczej niedobrze....:) A trzeba zdecydować -więc jest jak jest...
Będziemy na miejscu najpóźniej o 9h Zapraszam do pomocy, ustawiania i noszenia sprzętu. Waga od godz. 10 do 12 Wyciskanie zaczynamy od godz. 12 i na tą muszą być wszyscy zawodnicy. Ilość startujących zdecyduje o tym czy pojedziemy równolegle seniorów z juniorami. W tym roku będzie o jedno stanowisko więcej. StrongMan zaczniemy także o 12h (zapisy [...]
rozumiem że klasyczne wyciskanie ciężaru max z 3 probami podejscia tez jest? czy tylko swoją wage i 100kg na ilość? np pierwsza proba 140 druga 150 trzecia 170 i potem zaleznie od wagi i wycisnietego ciezaru przelicznik wilksa wylania zwyciezce Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2013-06-06 00:21:14
a orientujecie się czy będzie możliwość wystartowania w 100 na ilość powtórzeń i w strongach do 105? czy nie będzie to się gryzło w czasie? a i czy wiadomo już czy będzie axel czy belka??
a orientujecie się czy będzie możliwość wystartowania w 100 na ilość powtórzeń i w strongach do 105? czy nie będzie to się gryzło w czasie? a i czy wiadomo już czy będzie axel czy belka?? Jak będzie kolizja czasowa to zrobisz wyciskanie po zakończeniu STRONG i będziesz miał zaliczone
Masti- wrzuć jakieś zdjecia z mojego stanowiska z Bananem, bo sobie nawet pamiątkowych zdjęć nie zrobiłem ;) Pracy było dużo, siedzieliśmy od 8.30 do 18.30 non stop, z 2 kilkuminutowymi przerwami na zjedzenie czegokolwiek %-) Atmosfera SUPER, zawodnicy dopisali. Oczywiście ciągle jest coś do poprawy, ale pamiętajcie że takie zawody robimy raz w [...]
Filozofii w tym nie ma i każdy spawacz sobie z tym poradzi. Plus trochę cięcia i wiercenia otworów. Tak czy inaczej musisz komplet zaplanować i narysować wg. miejsca w jakie planujesz to wpakować. Ilość stanowisk itp.
szkoda, kiedys konkurencja robila fajna impreze, nazywala sie power tour. Po trzech edycjach tez dali sobie spokoj i zajeli sie promowaniem kulturystyki. Taki juz niestety los sportow niszowych. Z konkretych zawodow zostanie tylko Zlotoryja. Ewentualnie moglibyscie zostawic tylko wyciskanie klasyczne i zmniejszyc ilosc kategorii.
[...] maxymalnie szybko – włączając serie rozgrzewkowa. Pomiedzy seriami odpoczywaj maxymalnie 90sek – ale tak jak wczesniej probuj odpoczywac minimalna ilość czasu aby być w stanie wykonac kolejna serie poprawana technika i na 100% . Zrob kilka 'feel' setow po 1reps (kilka serii rozgrzewkowych po 1powt.) tak aby dobrac [...]
^^^^^^^ właśnie, dobre pytanie... ja w zasadzie zawsze prosze kogoś o podanie, tak można najpewniej chwycić, bez pomocy trzeba sie sporo powyginać na boki ......... a tak pozatym bardzo sympatyczny artykuł, zbiór dobrych porad, oraz innych tematów, warto dodać do ulubionych :) dzięki ostatnio zamieniłem sztange na sztangielki, mam z tego tytułu [...]
[...] że spożywanie nadmiaru białek wcale nie powoduje ich magazynowania w postaci masy mięśniowej, lecz są one po prostu spalane. W innych z kolei badaniach wykazano, że wysoka ilość białka wcale nie sprzyja jego magazynowaniu, jeżeli nie będzie odpowiedniej podaży węglowodanów w diecie. Badania te przeprowadzono na dwóch grupach początkujących [...]
to teraz mi napisz - czy lepije zjesc 5g bcaa czy yebnac 50g bialka z weglami? jesli mam zrezygnowac z tej propzoycji jaka daje mi organizm - okno anaboliczne ktore istnieje - glownie: -wiekszy przeplyw krwi -inna 'zasada' uzupelniania glikogenu To te dwie rzeczy znikaja po kilkudzisieciu minutach! Wiec czy mam poprawic rownowage na rzecz zasady - [...]
[...] na niższych), ale są takie, gdzie po prostu nie powinno się robić za wiele. Na przykład martwy ciąg i ogólnie plecy. Plecy lubią ogromny ciężar, nie zwracają tak uwagi na ilość powtórzeń. W moim wypadku także klatka - wysokie powt wręcz cofają ją w rozwoju, progres jest tylko w przedziale 8-2. Ponadto u mnie wysokie powtórzenia sprawiają, że [...]
[...] dopingu czy używającego wspomaganie.A to robi ogromną różnicę.Bo z tego co widać na siłowniach osoby trenujące bez dopingu systemem wysokiej objętości treningowej czyli duża ilość ćwiczeń duża ilość powtórzeń do tego niewielkie ciężary nie osiągają ani znacznej siły ani sprawności o masie mięśniowej nawet nie wspominam.Dlatego pełna zgoda jeżeli [...]
czesc witam. jako, ze masy Tobie przybywalo-tak zrozumial, tylko zbyt duzo tkanki tluszczowej to trzeba zrobic pare krokow: zwieksz ilosc posilkow (takich konkretnych to masz tylko 5, a 6 to taki tuz po treningu), jednoczesnie redukujac ilosc ww w kazdym z nich lub po prostu redukujesz ilosc zarcia ktora wcinasz w 1 posilku bez zmiany ilosci [...]
[...] dopingu czy używającego wspomaganie.A to robi ogromną różnicę.Bo z tego co widać na siłowniach osoby trenujące bez dopingu systemem wysokiej objętości treningowej czyli duża ilość ćwiczeń duża ilość powtórzeń do tego niewielkie ciężary nie osiągają ani znacznej siły ani sprawności o masie mięśniowej nawet nie wspominam.Dlatego pełna zgoda jeżeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moja matka przedwczoraj jakoś idąc do domu przed rozkopany chodnik źle stanęła, noga spuchła, bolała jak cholera, więc zadzwoniła do przychodni ortopedycznej, żeby się zapisać (oczywiście natychmiast) do lekarza na badanie, rtg itd. standard, ale powiedzieli jej, że już max ilośc pacjentów danego dnia ma wyjęte karty i już dziś nie przyjmują [...]
Mleko po treningu (cz.1)
