ilość

[...] Lepsze zasypianie, bardzo rzadkie pobudki w nocy (kiedyś częściej), wstawanie rano wypoczętym nawet po marnych 5 lub 6 godzinach snu. Duża ilość tabletek ale nie ma problemów z połykaniem ich (można na raz, można na kilka razy). Odnośnie samych tabletek, to minusem jest tylko specyficzny ich zapach (w moim [...]

[...] że zamiast ułatiwiać ( upraszczać przepisy prowadza się przepisy subiektywne) które niczemu nie służą!!! Co do badań antydopingowych wystarczy wejść na stronę IPF i wyjdzie ilość wpadek na przestrzeni ostatnich dwóch lat rekordowa ilość .I to nie wpadają płotki ale zawodnicy z najwyższej półki Siwokon, Meszaros .... ludzie którzy wywindowali [...]

[...] od poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu), od 10 do 4 powtórzeń. Seria łączona: Pompki na poręczach równolegle do podłogi, ściąganie linek na bramie 4 serie, maksymalna ilość pompek(około 10), 15 powtórzeń ściągania linek. Seria łączona: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, prostowanie ramienia w opadzie tułowia, prostowanie ramienia na [...]

[...] ochotę i za nimi tęsknię. Poćwiczyłam pod hasłem "Klato umrzyj!" WL - 6x 40kg 8-O a po tym poszło nawet 1x 45kg, na koniec dobiłam się 23x 27,5kg - połowa cc wyciskana na ilość powt. Pompa! Rozpiętki - ok Dipsy - szok przeżyłam, co prawda ilość powt. spadła, ale za to jak jakość wzrosła. Trzymam się sztywno, schodzę niżej. Super Krzyżowanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crushman PŁEĆ: m WIEK:32 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD [...]

[...] wg. uznania 4-5s spory ciężar, żeby się nie bawić w setki powt. ad.1 cw wycisk tak jak napisalem lub 5x5s, o co chodzi? a o to, ze co trening dodajesz jedną serie, ilość powt nie zmieniasz, zaczynasz od 70%cm, jak dojdziesz do 10serii, to dodajsz 2,5kg-nawet do 10kg, da sie na luzie, i wracasz na 5x5,i dalej od nowa jesli wybierasz taką [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marcin95c PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

Arnold1975 ad.1 tez sie nad tym czasem zastanawiam.... a tak bardziej serio: z uwagi na fakt,iz sa to programy "na dobry poczatek",wiec polozony zostal nacisk tylko na najbardziej niezbedne cwiczenia. dla dolnych partii sa dwa: pelny przysiad oraz klasyczny MC. mimo,ze w obu tych cwiczeniach bardzo wazna role pelni staw kolanowy-przez co [...]

ankieta NICK:dento PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:nie ćwiczę OBWÓD UDA:nie ćwiczę OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW:120 OBWÓD NADGARSTKA: [...]

Nie ma sensu cwiczyc takich miesni jak biceps,tripceps,bok i przod barku oraz lydki, na takich małych ilościach powtorzeń. To są partie ktore lubią dużą ilość powtorzeń,odpowiednio niski ciężar oraz dlugą faze negatywną. Nie cwiczymy ich siłowo. Nie schodziłbym ponizej zakresu od 10 do 20 powtorzeń Ciekawe spostrzeżenia. Jestem ciekaw jakie zdanie [...]

Nie ma sensu cwiczyc takich miesni jak biceps,tripceps,bok i przod barku oraz lydki, na takich małych ilościach powtorzeń. To są partie ktore lubią dużą ilość powtorzeń,odpowiednio niski ciężar oraz dlugą faze negatywną. Nie cwiczymy ich siłowo. Nie schodziłbym ponizej zakresu od 10 do 20 powtorzeń Ciekawe spostrzeżenia. Jestem ciekaw jakie zdanie [...]

[...] ważne abyś się dobrze porozciągał po tabacie, ale pewnie wiesz o tym. Odpalasz ten filmik i jedziesz razem z gościem, nie musisz wtedy skupiać się na liczeniu 20/10. Oczywiście ilość siadów to sprawa indywidualna, ja np. najczęściej robię równą ilość w 8 interwałach (20), choć ostatnio zaszalałem rób ją godzinę po posiłku. Jakby co to wal.

[...] od razu w pierwszym obwodzie biorę maksymalne obciążenie, a w drugim staram się utrzymać maksymalny ciężar, a jak się nie da to schodzę z niego tak, aby wykonać wymaganą ilość powtórzeń; parcie na dokończenie treningu DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne pompki w oparciu [...]

[...] został przeprowadzony w stacjonarnym tempie, w określonym przedziale tętna i przez odpowiednio długi czas. Dla uzupełnienia zaprezentowana zostanie przykładowa, średnia ilość spalanych kalorii podczas wysiłku, wykonywanego zgodnie z powyższymi założeniami, trwającego ok. 30 minut, przez zawodnika ważącego ok. 75 kg: Trening interwałowy HITT: [...]

Pozycja wyjściowa: siad skrzyżny – chwyć dłonią za stopy (RR na zewnątrz kolan) - wykonaj leżenie tyłem, nie odrywając stóp od podłogi i powróć do siadu. Ilość powtórzeń: 15x dz, 20x chł. INSTRUKCJA DO ĆW. 2 Pozycja wyjściowa: postawa wysoka - wykonaj wyskok w górę i pełny obrót (w górze), następnie [...]

[...] czynnik – obniżenie aktywności tarczycy. Z tego względu wyznaczenie bezpiecznej ilości warzyw niepowodującej objawów hiperkarotenemii jest utrudnione. 4-5 porcji (porcja: ilość mieszcząca się w szklance) warzyw i 2-4 porcje owoców (porcja: ilość mieszcząca się w garści) na dzień to rozsądna ilość, oczywiście przy dużym urozmaiceniu i diecie [...]

[...] się w ponad 90% w bezużyteczną kreatyninę, która jest szkodliwa dla organizmu. Oprócz tego monohydrat kreatyny łączy się w organizmie z cząsteczkami wody, zwiększając ilość wody w mięśniach, poprzez co będąc na cyklu jesteśmy spuchnięci, a po cyklu tracimy masę. Ester etylowy kreatyny HCL (CEE) zostaje całkowicie wykorzystany przez [...]

Cwiczenia na wolnych ciezarach robimy progresja (5 serii: 10,8,6,4,2 czy to odpowiednia ilosc w treningu na mase?) "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu [...]

[...] wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie kolację, całkowicie odrzucasz potrawy słone i zawierające dużą ilość sodu, np. w postaci glutaminianu sodu czy chlorku sodu (sól kuchenna). Stracisz w ten sposób 3. Dzień przed startem już nic nie jesz, ewentualnie potrawy białkowe w [...]

Jeżeli jesteś ektomorfem wydaje sie być słusznym abyś troszke zwiększył ilość bialka w diecie, tak do 2g na kg masy tj 140g. Z tłuszczami powinieneś sie ograniczać tak, 0,7-1g/kg. Za to zwiększaj ilość węgli i to 6 i więcej gram na kg masy, oczywiście oberwuj swoje wysiłki. Dzieki temu będziesz widział czy aby za duża ilość wegli(nieraz można [...]