ilość

[...] to jeszcze przykryłem na minute Rosół mi jakoś szczególnie nie smakował, za mocno przyprawiony. Zupa pomidorowa była całkiem, całkiem, ale niestety dało się odczuć za duża ilość pieprzu. Nie jestem przyzwyczajony do przypraw, może to dlatego. Do zup tez nie bardzo jestem przyzwyczajony bo ostatnio zupę jadłem z 2 lata temu Wydaje mi się, że [...]

Ilość powtórzeń w makrocyklach dotyczy wszystkich grup mięśniowych. Natomiast jak chodzi o ćwiczenia poszczególnych partii czy to bicepsów czy innych to wykonujemy je na każdej sesji treningowej, uwzględniając adekwatny do % obciążenia max. ciężar.

Robisz adekwatną do poziomu ciężkości ilość serii na te partie i ćwiczysz je na każdej sesji treningowej. Np na makrocyklu 10' robisz 6sesji treningowych z udziałem bicepsów i na każdym treningu zwiększasz ciężar aż dochodzisz do maxa którego ustaliłeś przed HST. Takie są założenia treningu jeżeli robisz biceps co 2-3 trening to nie robisz hst.

[...] wydaje sie tutaj uzasadnione. Jeśli chodzi o mnie to 1 porcja idealnie pokrywała braki w mojej diecie, jednak osoby lżejsze i o mniejszej aktywności powinny uważać na ilość przyjmowanych pigułek, gdyż w przypadku kapsułek 100%RDA bardzo łatwo o hiperwitaminozę. Jeszcze jednym plusem dla tych kapsułek jest ich łatwa dostępność. Poza tym [...]

[...] wymieniłem, to napisz o nim. 3) staż - 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: nie mogę przybrać na wadze, stoję w miejscu już od 3 miesięcy, zwię,szyłem ilość kcal w diecie, nic nie daje, kupiłem gainera, przybyło zaledwie 2 kg, po 4 kg proszku. Ogolnie chcialbym pojsc trochę wszerz, bo z tego co widzę, to po tych 2 latach [...]

ale te 0,5g na ile kg wagi? jeśli ważę 73 ile powinienem tych gramów na jedną porcję stosować? Ile dawek w dni treningowe, nietreningowe? Czy cykl w moim przypadku powinien być 8 tygodniowy? Wybaczcie dużą ilość pytań, ale po prsotu chcę żeby wszystko dobrze było liczę na waszą pomoc

Jak brać creatin mc olimpu przy zażywaniu gainbolic'a 6000? Gainbolic 6:00-70g 13:00-70g Jest w nim kreatyna, ale znikoma ilość chyba to nie będzie przeszkadzać? Ile brać kapsów i w jakiej porze? W DT: 4cap. przed i 4cap. po treningu, a w DNT?

hehe Kamil samymi pompkami nie przypakujesz. Idz na siłe chodz minimum 4 razy w tygodniu, ustal odpowiednią dietę z naciskiem na dużą ilość węglowodanów (jedz ile wlezie)a masa mięśniowa przyjdzie. Poczytaj na forum co jeść i co ćwiczyć tutaj masz sporo odpowiedzi. @maniekkkkk zależy też jaką masz kreatynę ale pij tak z 3 litry dziennie to będzie [...]

[...] Wzrost : 190 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : mono i cell pump Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : , przewidziane finanse na cykl : suple kupione uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 1,5 roku

Wielkie dzięki :) czyli : No expolde 1 pucha orotan kaizen 1 pucha mono 1 pucha bcca Czy starczy mi taka ilość na cykl powiedzmy 6 tygodni? Jak najlepiej dawkować ? dzięki

zle nie wiem jaki masz procent tkanki tluszczowej, ale raczej przeliczałbym ilosc bialka na beztłuszczową masą ciała - to raz. dwa - bezsensowny priorytet: Z czego 120g dostarczałem z odżywek resztę starałem się dziennie dostarczać w postaci pokarmu tj ryże, mięsa, jajka, płatki itd. powinienes starac sie dostarczyc najpierw ile sie da z miesa, [...]

[...] 77/179 4) staż treningowy: 7msc 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: ostrowia jako uzupełnienie diety 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem wcześniej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): zapotrzebowanie: [...]

idnywidualne preferencje, osobiscie lubię czuć "wjazd" mocy, przy właczeniu kreatyny do suplementacji. Po drugie jestem zwolennikiem robienia przerw w suplementacji niemalże każdym preparatem. Dostarczanie kreatyny z zewnątrz najprawdopodobniej ma wpływ na jej endogenną syntezę, nie chiałbym tłumić jej przez byt długi okres czasu. Poza [...]

zazwyczaj takie przedtreningówki mają 1 - 2g kretki na porcje jak masz 300g orotanu to imo clout juz nie potrzebny, chyba masz sporo $$$ ja bym mono conajwyzejdokupil jak chcesz podbic ilosc kreatyny a clout fajny preparat

DT: rano lub po treningu XP, przed treningiem meso i rano lub po treningo mono (czyli jesli mono rano - to XP po trenie i na odwrót) DNT XP rano lub po południu, mono rano lub po południu (ta sama zasada) Daję do wybo9ru, gdyż teoretycznie lepiej po treningu dać Xp niż mono, ale nie wiem czy nie przymuli Ci żoładka taka ilośc słodzików (np Xp + [...]

[...] godzin to bedzie duza nieprawidłowośc w twojej rozpisce? mogę nie wyrobic z wypisciem zawsze mało czasu. no i czy 15 mg bcaa po które zamierzam stosować to wystarczająca ilość zakupie jeszcze kazeine w takim razie na noc i syntraxa odpuszcze jeżeli polecenie jakiegoś "korzystniejszego" bcaa to nie naruszenie regulaminu w tej sekcji [...]

Wincol, posiłek przedtreningowy zjadam 2-3h przed treningiem. A jeżeli chodzi o Carbo i WPC to biorę tylko okołotreningowo, normalnie to przed i po Carbo 40G + WPC 20G. Testowałem już różne ilości Carbo i taka ilość jest dobra dla mnie, a na pewno nie otłuszczam się przez nie. Sam cykl kreatyny planuje na 6tygodni.

[...] chciałbym się 'zabezpieczyć' w pewnym sensie. Mam nadzieje że mnie rozumiesz a i jeszcze dodam że nie chciałbym żadnego stacka który ma w sobie kofeine etc. bo jak zapewne wiesz Xpand ma w sobie jak dla mnie dość dużą ilość pobudzaczy dlatego też chcę połączyć go z jakimś stackiem po treningowym oraz abym mógł go zażywać w DNT. Pozdrawiam.

Witam! Panowie zastanawiam sie jak polaczyc tcm z cytocellem, czy tak bedzie dobrze: przed treningiem 5 tabsow tcm po cytocell 17g plus 5 tabsow tcm ( czy zmniejszyc ilosc ze wzgledu na cytocell?) dnt 5 tabsow tcm i tak z ciekawosci jedna porcja cytocellu zawiera 0,5 grama kreatyny czy 0,5 mili grama???

Dziękuję ! jeszcze jedno pytanie... czy do kreatyny trzeba spożywać jakąś określoną dzienną ilość wody? (np 2-3 litry dziennie?) Zmieniony przez - esiube w dniu 2011-05-04 20:28:53