ilość

witam sprawdzilem ilosc proszku i wody...no wiec po 12 godzinach jest pol na pol a po 24 jest jedna czwarta. nie weim czy to walek bo wszystko wtglada bardzo estetycznie kazda ampulka ma rowno napisy mocno brazowe i ilosc proszku i wody.i szczerze wszystko co mialem od swojego dila kopalo bardzo ladnie, co o tym myslicie??

okresy roztrenowania (jesli nie sa wymuszone np choroba) trwaja z reguly krotko - stad byc moze mniej informacji na ten temat a zalozenia sa proste ilosc kalorii - zapotrzebowanie ilosc bialka - nie zmienia sie - ~2g/k reszta wg upodoban - specjalnej magii tutaj nie ma

[...] - prostowanie ramienia z hantla w opadzie tułowia - wiosłowanie - szrugsy - od paru dni mam drążek i zacząłem się podciągać, a wcześniej robiłem MC ale hantlami jakoś dziwnie ilość serii 3-4 ilość powtórzeń to 6-8 w zależności od ćwiczenia Używam dużych ciężarów ze względu na potrzebe masy. Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2009-10-04 22:07:39

[...] też duże obciążenia mało powtórzeń. Czyli jak zaczynam masę to tak dobrać ciężar abym był wstanie wykonać te 10 powtórzeń. Ale podsumuje : bardzo duże ciężary mało powtórzeń - siła ? duże ciężary średnia ilość powtórzeń, wolne ciężary - masa > małe obciążenie duża ilość powtórzeń, i duża różnorodność ćwiczeń- rzeźba ? a wytrzymałość ?

tam sie nic nie wpisuje tylko wyskakuje ilosc kcal wypelniasz tylko pola waga, wzrost, wiek i zaznaczasz plec i wtedy wyskakuje ci ilosc kacl potrzebna do utrzymania podstawowych funkcji organizmu.

W DNT zmniejsz kcal,zależnie od swoich predyspozycji np.o 300-500kcal. Możesz też zmniejszyć ilość węglowodanów a zwiększyć ilość tłuszczu

[...] pod kątem kształtowania sylwetki warto jest trzymać około 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Skoro w tej chwili masz mniej, to jak najbardziej dobrze będzie zwiększyć te ilość. Tłuszcze na poziomie około 1 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nie widzę sensu w ważeniu się codziennie. Nie masz na co [...]

400g to zalecana dzienna ilość warzyw dla osoby niećwiczącej. Zwiększ ilość warzyw maksymalnie, ale nie tak żebyś się nimi rozepchał. Ja jem około 1kg dziennie, po 200-250g w 4 posiłkach. Stawiaj na świeże warzywa - z dnia na dzień są coraz tańsze. Lepiej jest rozdzielić tą liczbę na kilka posiłków - będziesz się po nich czuł najedzony, a ponadto [...]

[...] włosy,a tutaj - fryzura - włosy są jakby "sypkie" z wygladu,a jednak ułożone:). Przepis: na umyte i wcześniej osuszone ręcznikiem włosy należy nałożyć niewielką ilość pianki do włosów(tutaj należy samemu ustalić ile potrzeba na dane włosy - ze względu na różną gęstość, grubość włosów itp.). Ogólnie niewielka ilość pianki to krótkie [...]

Miałem tego PH, tabletki były właśnie takie - czarne. Ale nie spodziewaj się po tym zbyt wiele, bo w środku siedzi niewiadoma ilość EPI(pewnie niewielka), ATD i śmieszna ilość DAA.

Proponuje 2 pierwsze na 60% CM na dana ilosc powt, a 2 ostatnie na 80% CM na dana ilosc powt

jak sam napisałeś jesz zdecydowanie za mało ilość białka trzymaj w granicy 130g, ilosc tłuszczy 70g a reszta zapotrzebowania węgle od takich ilości zacznij jesli celem jest masa

cykl nie rozpisuje się na cm czy ilość tabletek, tylko na ilość substancji np 100 mg propa e2d 30 mg wina ed jakiego masz propa?? kończysz winem czy propem??

Ciężko jest niestety ustosunkować się do tego co wkliłeś. Przede wszystkim należy mierzyć obwody ciała co dwa tygodnie rano na czczo i w zależności od ich zmian korygować ilość kalorii w swojej diecie. Jak na 3-3,5 miesiąca budowy masy mięśniowej, to 2 kilogramy masy ciała, 1 centymetr w bicepsie i 2 centymetry w klatce piersiowej to dość [...]

dzieki, tluszczu jest troche ale po bokach, mi to przeszkadza bo talia wydaje sie szeroka przez to... teraz troche inaczej wygladam, mozesz zobaczyc w moim dzienniku na str 57 na samym dole. a co do tego co wczesniej napisalem o idealnej sylwetce to tez glupota, bo niektore kobiety w tym niestety moja dziewczyna oraz najlepsza przyjaciolka wola [...]

[...] dla poprawy kondycji) i normalnie robię trening na siłę/masę... przez najbliższe 2 tygodnie jeszcze na wytrzymałość. Słyszałem, że przy dobrej diecie bieganie przy treningu na masę wcale się nie wyklucza (w koncu przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania bierze się pod uwage ilość trening aerobowych ich intensywnosc + ilosc treningow silowych).

[...] ale jak na mnie - lepiej niż było kiedyś. Staram się na tyle ile mogę ulepszyć mój jadłospis. Na ile mi na to pozwala moje biurowe, siedzące życie. Jeśli chodzi o ilość jedzenia - wierzcie mi, że póki co nie byłabym w stanie wcisnąć w siebie więcej niż te 1500 kalorii, choć jak czytam wątki tutaj to czuję się jak anorektyczka. :-PP Mój [...]

profi to bulk i myslę,ze taka opcja bedzie bezpieczniejsza jesli nie orientujesz się dokladnie w diecie nawet potrojnie - dostarczy wiecej biąlka gdybys mial niedobory -dostarczy podobna ilość kaorii -poprzez mniejsza ilość węgl. zminimalizuje ich niekorzystne działanie przy nadmiarze

wzor: suma cen det. produktow olimp/bx : 5 = ilosc pkt objasnienie: patrzysz jaka jest sugerowana cena detaliczna na stronie olimpa. dzielisz na liczydle/kalkulatorze/pisemnie sume cen posiadanych produktow przez 5 i wychodzi ilosc punktow. Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-04-19 20:29:44

nie jest to zasadą zeby zwiekszac ilosc serii w kolejnych mikrocyklach mozesz zastosowac stala ilosc serii.