ilość

Trzeba bedzie spr tego cuda w tab skoro tak chwalicie ;) bedziesz zadowolony, 30mg ed wcinalem ;-) a lubie niemale dawki ladowac w siebie wiec jak na taką znikomą ilosc to bylem bardzo zadowolony

ilosc prochu nic ci nie powie

[...] poziomie amatorskim, nie będziemy w stanie bardzo tego odczuć. Jako most może i byłby sens bić, np 250 mg e9d. Tak to widzę. Jako taka baza, to może byś mógł się spodziewać nieco lepszej regeneracji, lepsze treningi itd. Choć oczywiście musisz być świadomy tego, że pewnie i taka ilość cię przyblokuje, także nie wiem, czy gra jest warta świeczki

[...] robię półbrzuszki Hm, sporo tego się nazbierało, ale to nie są jakieś wielkie ciężary, a serii też nie dawałem za dużo. Ile przerwy powinienem robić pomiędzy seriami w poszczególnych ćwiczeniach, ile pomiędzy ćwiczeniami w danej grupie, a pomiędzy grupami dam 1-2 minuty czy mogę z każdym treningiem zwiększać ilość powtórzeń? (tam gdzie +y)

[...] z rąk... ok, miałem mokre ręce... za drugim raziem przy ósmym ją zgubiłem. jak robiłem przymiarki do tego ćwiczenia, to machnąłem 15 bez problemu... może trzeba zmniejszyć ilość, albo dam to jako pierwsze ćwiczenie 8) PRZEDRAMIĘ -ściskanie gumowego kółka - prawa rękax60, lewax50 - i za każdym razem po 3 więcej -pompki przy ścianie - zrobiłem [...]

[...] i potem napiszę, co i jak? A powiedz mi jeszcze, co mam robić w dni nietreningowe? Od razu mówię, że bieganie, rower i pływanie (czyli te 3 najlepsze) odpadają, tylko pokój. Aha, nie będzie problemu, jak będę zwiększał ilość powtórzeń w serii, a później liczbę serii? I czy poleciłbyś coś na słabe plery? Dzięki za odpowiedź i również pozdrawiam.

[...] sobie tutaj mały dziennik treningowy i będę pisał jak idą postępy, a jak nie będę pisał, to mnie wyzywajcie od najgorszych leni ;) -a powiesz mi jeszcze, co mam robić w dni nietreningowe? -i czy mogę robić tak, jak pisałem, że będę zwiększał ilość powtórzeń w serii, a później liczbę serii? dzięki za chaotyczne porady :P, zaglądaj tu czasami ;)

ok po kolei -co do wady to najlepiej jakbys poszedl do jakiegos dobreego lekarza, bedziesz mial wystawiona diagnoze i dostaniesz jakies cwiczenia korekcyjne -cwicze cwicze od niedawna -unoszenie nog: W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część [...]

W piątek trening udany, dzisiaj trochę mi się nie chciało, ale dałem radę ukończyć go w całości. Jedyne, co mnie martwi to fakt, że ten trening + rozgrzewka + rozciąganie w sumie zajmują mi ok. 1h 30min a w dodatku za każdym razem zwiększam ilość powtórzeń... Jak dodam obwód, to co, będę ćwiczył 4 godziny? xP

Jezeli wymiotowales to przyczyna moze byc za duza ilosc wypitej wody. Dalej stosujesz ten trening z poprzedniego postu? A i czym sa te hiinterwaly? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-08 23:18:44

Rozgrzewka przed siłowym wystarczy 10min 4. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 5. odwodzenie kolan w siadzie 6. PRZYWODZENIE nogi DO WEWNĄTRZ 7. ODWODZENIE nogi NA ZEWNĄTRZ 4 i 6 to jest to samo, z jednego zrezygnuj 5 i 7 tak samo dorzuć do tego prosytowanie nóg w siadzie i uginanie nóg leżąc 13. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

[...] być nierówne %-) zrzuty były z ostatnich dni a wymiary wrzucę jak gdzieś znajdę centymetr :-P Taaak, czytałam :D i zrobiłam sobie rozkład BWT 120/200/64, czyli podniosłam ilość białka i tłuszczy - teraz jest ok? Kaloryczność na poziomie 1850 kcal. A te rozjazdy kaloryczne i makro jak mam rozumieć? Chodzi o to, że jednego dnia zjadałam mniej [...]

a czym się różni podbicie kaloryczności węglami a tłuszczem? %-) tzn rozumiem o co chodzi, ale jaki wplyw będzie miała większa ilość tłuszczy albo węgli na organizm? dobra, to od jutra się postaram wprowadzić zmiany. Ale zauważyłam też, że mam problem z białkiem. Licząc miskę z dzisiaj wychodzi mi ok. 100g białka przy 2 porcjach lososia i 4 [...]

W sumie to ważne żeby ilość kwasów tłuszczowych w diecie się zgadzała

wiem o co chodzi w reakcji cukier= tłuszcz :) Ok w takim razie zmniejszyć ilość owoców, chleb tylko do śniadania i zamieniam go ryżem na lunch. No i pozostaje skupić się na pochodzeniu białek

mięcho jakieś kuraka staraj sie ograniczać na rzecz schabu, cielaka, indora - bo nie chcesz wiedzieć, czym kury są karmione i wystarczy, że ilość w porcji zrobisz 150g zamiast 120g i będzie git

Coś kopniętę są dane kcal mintaja w Twojej rozpisce, stąd się nie zgadza ilość kcal z rozkładem BTW. wg btw mintaj powinien mieć u Ciebie 89 a ma 383. tak na szybko wpadło mi w oko.

Obliques masz rację, 20 zł to nieduża różnica, a ilość wejść nieograniczona;) Dziewczyny postaram się jeść więcej warzyw, dziś zjadłam dwa pomidory, 6 plastrów kapusty pekińskiej i różyczki z całego brokuła do obiadu ;) Niestety miałam mało białek, ale nie miałam w domu innego mięsa :( Zrobiłam dziś 20 minut interwałów, najintensywniej jak dałam [...]

kieszko89 .... nigdzie nie twierdzilem, ze kazdy kto ma problemy z keto to zaraz jest genetycznie uszkodzony .... zwrocilem tylko uwage na jedna ze skrajnych co prawda ale mozliwosci .... poza tym, tego rodzaju uposledzenia metaboliczne, moga sie cechowac roznym nasileniem z uwagi na to, ze moga byc zalezne od roznych genów albo ich kombinacji [...]

[...] pamiętam) to podawali około 200mg na dobę, i dlatego się działy takie rzeczy, potem doszli do wniosku, że jak się podaje Np. 20mg dziennie to efekt leczenia identyczny, a ilość efektów ubocznych gigantycznie mniejsza(tylko suchość skóry, warg itd.). Później postaram się wrzucić linka do tego artykułu, bo na razie wychodzę. prosac Co to jest [...]