ilość

1. obetnij wegle - max 1g/kg masy ciala okolotreningowo, i to ze zrodel w stylu owoce, ryz, kasze, wywal chleb!!! 2. zwieksz ilosc warzyw w diecie 3. zwieksz ilosc wody do 10 litrow dziennie 4. obetnij sol do zera 5. unikaj indyka (duzo sodu) i czerwonych mies (kreta), zastap je rybami 6. wywal nabial, zadnych twarozkow, mleka, serkow i innych [...]

Zależało by mi na radach m.in. Binia Sonbatego Kaina Nortona i bardzo na wypowiedzi Michaila (ale niestety go chyba nie ma bo wyjechał) jak chcesz odpowiedzi: Binia to napisz w dziale Alternatywna Droga albo powiadomienie na priv (nacnisnij na jego nick i tam bedzie opcja wyslij maila) Sona - to samo tylko w suplementach i odzywkach Kaina - dawno [...]

ktos ma w podpisie "wszystko o CKD" i link do jakiegos posta, i wypowiada sie w odzywianiu - poprzegladaj i poszukaj bo nie pamietam kto to jest A co do biegania, to na poprawienie rezultatow najlepsze jest... bieganie I jeszcze zalezy czy biegasz zeby poprawic czas, czy bigasz zeby schudnac. Bo jesli to drugie to nie wazne jest tempo. [...]

dzięki wielkie chyba żeczywiście zwiększe troche tłuszcz a zmniejsze ilość białka tak mi dzisiaj radził qazar na gg! póżniej chce wejść na wysokotłuszczową ale musze zdobyć więcej informacji

[...] dla bardziej zaawansowanych, trenuj nie więcej niż 3 razy w tygodniu i nie dłużej niż godzinę na raz. Ogranicz nieco aeroby (biegi) jeśli pragniesz nabierać masy lub zwiększ ilość spożywanych kalorii. Jeśli zdecydujesz się na trening tradycyjny a nie HST nie trenuj żadnej partii mięśniowej częściej niż raz w tygodniu z wyjątkiem brzucha (2 x na [...]

Mamy kilka metod hydrolizy bialek. W niektórych - degradacji moga ulegac pewne aminowkasy, tutaj najbardziej wrazliwy wydaje sie byc tryptofan, ktory w wyniku hydrolizy z uzyciem kwasu solnego/siarkowego - po prostu znika. Najkorzystniejsza opacją wydaje sie hydroliza enzymatyczna. Nie bardzo rozumiem jak chcesz dokonac porownania pomiedzy odzywką [...]

Może wybierasz kiepskie jakościowo pieczywo lub ogólnie w diecie masz niewłaściwą ilość błonnika (nie wiem czy za mało czy za dużo).

[...] na wypełnienie węgli chlebem, ale nie wiem, czy to jakaś alergia, czy normalne Miałem takie problemy, jak zrobiłem dłuższą przerwę od pieczywa i potem naraz zjadłem wielką ilość. Wzdęcia utrzymywały mi się przez kilka dni oraz miałem problemy z wypróżnieniem. Potem jakoś uszło i do teraz normalnie sobie, raz na jakiś czas, zamieniam np. ryż [...]

sporo osób robi tak, że na redukcji liczą, a na masie olewają. Moim zdaniem wszystko jedno, z warzyw w ciągu dnia chyba nie da się wyciągnąć ponad 100 kcal, a o taką ilość kalorii to można się pomylić wpisując mięso na obiad(np. bardziej lub mniej tłusty kawałek szynki). Rób jak Ci wygodniej, to nie jest tak, że te kalorie się nie wchłaniają, ale [...]

sporo osób robi tak, że na redukcji liczą, a na masie olewają. Moim zdaniem wszystko jedno, z warzyw w ciągu dnia chyba nie da się wyciągnąć ponad 100 kcal, a o taką ilość kalorii to można się pomylić wpisując mięso na obiad(np. bardziej lub mniej tłusty kawałek szynki). Rób jak Ci wygodniej, to nie jest tak, że te kalorie się nie wchłaniają, ale [...]

Nie chodzi o to, że 2g jest niebezpieczne. 3g to ludzie na teściu biorą. Jest taka wysoka dawką białka niepotrzebna. Wyższa ilość białka przyspiesza metabolizm, jeżeli Ci o to chodzi to ok, ale na "masie" jest to nie potrzebne.

%-) Masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem, że miałem ogromną ilość białka na redukcji i nie zetnę nagle tyle białka? Twoja cała wiedza to czytanie jednego tematu z mitami i faktami i opieranie się na tym, co tam napisali bez znaczenia, kto jaki ma organizm? :-) Nie doczytałeś chyba ważnej kwestii w tamtym temacie: "Nieco inaczej wygląda [...]

[...] że gdyby ludzie w ogóle nie mogli "tworzyć" mięśni albo ich utrzymywać dzięki białku roślinnemu to wszyscy wegetarianie znikliby w oczach? :-) Osobiście trzymam mniejszą ilość białka, bo istnieje jeszcze takie pojęcie jak równowaga kwasowo-zasadowa, a zbyt duża nadwyżka protein sprawia, że się zakwaszamy i mięśnie mają gorsze warunki do [...]

[...] żadnych problemów z dietą, i tak samo z treningiem. Nieźle się spociłem i zmachałem, dlatego jest OK! BTW. Dzięki TomQ za wypowiedź, bo najwyraźniej liczy się dla niektórych ilość postów i zrozumieją, dopiero jak napisze coś ktoś 80k+ wypowiedzi %-) Trening: 1. Przysiady ze sztangą: 30 kg / 40 kg / 45 kg / 50 kg 1a Wspięcia na palce stojąc: 20 kg [...]

Podałeś kilogramy ale nie powtórzenia%-) Jak wrzucałem ilość powtórzenia, to się pruliście, że mam podać obciążenia, a nie wrzucać plan... ile powtórzeń? Masz to na kilku poprzednich stronach...

Podałeś kilogramy ale nie powtórzenia%-) Jak wrzucałem ilość powtórzenia, to się pruliście, że mam podać obciążenia, a nie wrzucać plan... ile powtórzeń? Masz to na kilku poprzednich stronach... na kilku poprzednich stronach ma powtórzenia i one się zawsze zgadzają? Liczysz, żeby zrobić tyle, ile zawsze? Trochę to bez sensu. Mi czasem w kluczowych [...]

Właśnie powinien wywalić takie rzeczy ;p Spróbuj zmniejszyć ilość białka. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-25 10:38:47

Chodziło mi o zmniejszenie białka, a nie o syfy, nie dopisałem, moja wina. Już mu wiele osób pisało, żeby to zmniejszył, ponieważ ta ilość jest zbędna, może w pewnym stopniu zakwasić organizm oraz mogą się takie rzeczy jak ta z syfami pojawiać. Niestety jest on przekonany, że jak zbije białko o 30g, czy 40g to się zaraz zaleje.

[...] to jednak prawda, no i znów muszę cytować. Imp "Nie chodzi o to, że 2g jest niebezpieczne. 3g to ludzie na teściu biorą. Jest taka wysoka dawką białka niepotrzebna. Wyższa ilość białka przyspiesza metabolizm, jeżeli Ci o to chodzi to ok, ale na "masie" jest to nie potrzebne. " KUREK "Powtórzę po raz setny chyba w tym temacie... miałem ostrą [...]

Dream, nie będę zaczynał na nowo tematu, że na redukcji nie miałem prawie w ogóle węgla i w pierwszym tygodniu (kiedy to wszyscy się rzucili na małą ilość węglowodanów), nagle wrzucał o 100g więcej. Mówiliśmy wtedy o początku masowania po okresie 4 miesięcy redukcji, ale to nieważne. Zakończmy ten temat już wszyscy... każdy z nas ma ten sam cel w [...]