Nie ulega wątpliwości, że to, jakie dobierzemy ćwiczenia podczas cyklu treningowego, będzie miało wpływ na efektywność treningu, co z kolei będzie determinowało efekty wizualne sylwetki. Musimy dobrać wykonywane ćwiczenia tak, aby rozwijać mięśnie w pełni, wykorzystując ich możliwości biomechaniczne, co oznacza, że pomocne są m.in., różne poziomy [...]
Kwestie libido, czyli odczucia popędu seksualnego, stanowią podstawę udanej prokreacji. Osoby regularnie uprawiające seks zazwyczaj posiadają dużo lepszą samoocenę, jak i satysfakcję z życia osobistego, co niekoniecznie łączy się stricte z tym, co robią w sypialni. Żeby pożycie było udane, ważne jest, aby obojgu partnerom chciało się uczestniczyć [...]
Trening siłowy powinien być wzmożoną aktywnością psychofizyczną, która pozwoli nam na przeprowadzenie efektywnego wysiłku. Ma on skutkować poprawą parametrów wysiłkowych organizmu oraz wizualnych sylwetki. Powinniśmy się przygotować do tego typu wysiłku, aby wyciągnąć z samego treningu jak najwięcej. Czego należy unikać przed treningiem, aby był [...]
Kolejnym, dość ciekawym suplementem, o którym w ostatnich latach dość głośno jest na rynku, jest Green Coffee, czyli Zielona Kawa. Popularna jest ona szczególnie wśród grupy ludzi będących na redukcji, chcących pozbyć się zbędnych kilogramów. Wprowadzenie takiego suplementu może okazać się bardzo pomocne, dlatego warto się mu przyjrzeć bliżej. [...]
Słyszy się o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest dieta dobrana odpowiednio pod nasz organizm i trening siłowy, wykonywany dobrze pod względem techniki. Jednak często zauważyć można pomijanie innego, istotnego czynnika decydującego o naszych efektach. Jest nim odpowiednia regeneracja organizmu po to, abyśmy byli gotowi do wykonania [...]
[...] warzyw. Świadomość obciążenia warzyw i owoców pestycydami działa zniechęcająco, jednak pamiętać trzeba, że wciąż potrzebujemy ich w naszej diecie i to w sporych ilościach. To bardzo ważny składnik naszych posiłków, dlatego nie rezygnujmy z nich, ale przyjrzyjmy się bardziej swoim zwyczajom, by móc zmniejszyć ilość dostarczanych pestycydów.
[...] przy 20 g węglowodanów na godzinę próbę czasową ukończyli średnio w 35:17 min, przy 39 g węglowodanów średnio w 34:19 min, przy 64 g węglowodanów średnio w 34:11 min, każda ilość węglowodanów miała wpływ na zmniejszenie wykorzystania tłuszczów, co ma duże znaczenie dla osób odchudzających się, im większa była dawka węglowodanów, tym mniejsze [...]
Czas płynie, a ludzie ciągle powielają te same mity i kłamstwa. Źródła mitu o surowych jajkach są różne, niestety duży wpływ na zachowania ludzi mają filmy. Bardzo dużo zamętu wprowadziła seria filmów „Rocky”. Jest to tak samo realistyczny film, jak seria „Rambo”. Podsumowanie To, że filmy z Hollywood powielają patologiczne zachowania, wcale nie [...]
Wirusy nie są żadnym nowym wynalazkiem. Istniały zawsze — tak samo, jak choroby nowotworowe. Czy możemy jakoś przeciwdziałać infekcjom wirusowym np. układu oddechowego? Tak, a na pewno nie zaszkodzi spróbować. Na zakończenie Wbrew mitom rozsiewanym w Internecie przez „szamanów XXI wieku”, nie udowodniono, by jakikolwiek potencjał antywirusowy [...]
[...] z badań celowo unieruchamiano nogę zdrowym ochotnikom na 2 tygodnie. Okazało się, że podawanie 20 g kreatyny dziennie podczas unieruchomienia pozwalało nie tylko zachować ilość transporterów glukozy w mięśniu, ale zwiększyć ich ilość o 9%! W grupie otrzymującej placebo ilość transporterów GLUT-4 zmniejszyła się aż o 20%. Być może to jest [...]
[...] dla pań w okresie menopauzy (po 51. roku życia). Ze względu na comiesięczną utratę krwi, młodsze panie powinny zjadać 18 mg żelaza dziennie. A w trakcie trwania ciąży ta ilość powinna wynosić 27 mg. Jeśli panowie stosują urozmaiconą dietę i nie cierpią na krwawienia, nie powinni mieć problemów z przyjmowaniem wymaganej ilości [...]
[...] 1,8-2 m2 powierzchni). Niektóre źródła (oparte o nowsze, dokładniejsze technologie analityczne) podają jednak, że jest w rzeczywistości dwukrotnie niższa! Aby uzyskać taką ilość kortyzolu w krążeniu, to przy uwzględnieniu osobniczych różnic w biodostępności należy podać 15-25 mg hydrokortyzonu dziennie. Tymczasem mężczyznom podano 100 [...]
[...] może nagród pieniężnych, prezes Olympia, Dan Solomon, ogłosił, że zawody Mr. Olympia 2023 będą znowu odbywać się w Orlando na Florydzie. W kalendarzu imprez wpisane są one na pierwszy tydzień listopada. Nowe zasady z pewnością zredukują ilość zawodników. Zobaczymy, czy organizatorom i wizerunkowi imprezy wyjdzie to na dobre. Co o tym myślicie?
[...] z pracą serca, mózgu, wątroby, nerek czy innych narządów. Najnowsze dane z badań sugerują, że ponad połowa dorosłych Chińczyków ma nadwagę lub otyłość. Rośnie też ilość miejsc promujących się jako obozy odchudzające. Należy mieć na uwadze, że odchudzanie nie powinno polegać na szybciej i nagłej redukcji masy ciała, a na budowaniu [...]
[...] naramiennego Mięsień czworoboczny grzbietu Mięsień dźwigacz łopatki Mięśnie zginacze nadgarstków Drag curl z hantlami stojąc - prawidłowe wykonanie Stoimy, mając odpowiednią ilość przestrzeni, by swobodnie uginać ramiona. Hantle znajdują się z boków ciała, łokcie wyprostowane, wnętrza dłoni skierowane do przodu, wierzch dłoni skierowany w tył. [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej to jeden z częstszych celów, jakie sobie zakładamy, wraz z każdym kolejnym rokiem. Z reguły towarzyszy jej jakieś większe wydarzenie w życiu: ślub, złe wyniki badań, wakacje czy okres po świętach. Z kolei u osób regularnie trenujących zależne jest to od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Kolejne, [...]
[...] która również zmniejsza swoje zasoby tłuszczu wątrobowego. Sprawia to, że jej możliwości detoksykacyjne rosną, organizm pracuje wydajniej. Co więcej, nie tylko zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej samego organu, ale i tkanki nagromadzonej wewnątrzotrzewnowo, co jest powiązane z tym, że wątroba nie potrzebuje zapasów energetycznych na wypadek [...]
Kiszona kapusta to jeden z najbardziej wartościowych produktów, który powinien znaleźć się w twojej diecie, a prawdopodobnie go nie jesz. W dzisiejszym artykule dowiesz się, dlaczego kiszona kapusta jest tak zdrowa i ważne, by znalazła się w twoim menu. Wprowadzaj stopniowo Kapusta kiszona to bogate źródło probiotyków i prebiotyków. Z tego [...]
Czy wiesz, dlaczego utrzymanie prawidłowego stanu nawodnienia jest tak ważne? Prawidłowe nawodnienie jest niezwykle istotne, ponieważ wpływa na całe Twoje zdrowie, wydajność, skład ciała, sen i regenerację, samopoczucie, koncentrację, wyniki sportowe. Podsumowanie Prawidłowe nawodnienie to niezwykle ważna sprawa i nie chodzi tylko o dobre wyniki [...]
[...] Osoby biorące udział w badaniach miały 20 lat lub więcej, trenowały z ciężarami, jak i wykorzystywały suplementację odżywką białkową. Zbadano wpływ tego typu działań na ilość tkanki tłuszczowej w ciele badanych osób, jak i ilość masy beztłuszczowej. Wyniki Analizowane wyniki badań nie miały wpływu na to, jak kształtuje się masa [...]
