ilość

Nie robię tylko na biceps triceps, ale tylko co do tego nie jestem pewny czy dobrze robię. Myślę że może powinienem zwiększyć ilość serii a zmniejszyć ilość ćwiczeń w serii.

Ile masz lat Boro? Co do ilości powtórzeń. Jest tak jak napisał Rion. Np. georgu stosuje zawsze stały ciężar i stałą ilość powtórzeń. Każdy robi jak lubi i jak mu wchodzi najlepiej. Ja lubię stały ciężar/mała ilość powtórzeń na małe grupy mięśniowe (tic, bic, łydki) na koniec treningu.

[...] Choć dla zdrowia unikałbym napoi( kolorowych gazowanych ,,sikaczy"). Pij wodę, najlepiej niegazowaną lub gazowaną naturalnie. W ilości ok. 2,5 litra minimum. W tą ilość możesz też wliczyć spokojnie herbatę, soki, kawę. Choć kawy za dużo nie pij gdyż wypłukuje trochę magnez. Podstawa to stara, dobra woda:) 4. ja jem całe jajka. Duża [...]

[...] moim przypadku będąc na redukcji białka wychodzi niewiele bo tylko ciut więcej niż 100g a ważę 80kg i problem w tym że gdzie się nie napisze w internecie jaka jest zalecana ilość spożywania białka na redukcji przy treningu siłowym to wychodzi ponad 2g na 1kg masy ciała co w diecie ketogenicznej nie przejdzie więc jak to w końcu wygląda? Czy [...]

[...] np. dwa z czterech posiłków dziennie oparłby o słabej jakości parówki czy kiełbasy mające głównie białka kolagenowe w składzie, to niekoniecznie dostarczy sobie tego dnia ilość białka wystarczającą do dobrej regeneracji i wzrostu mięśni. Można to łatwo wyrównać np. zjadając dodatkową porcję białka w proszku. Głównym powodem unikania wędlin [...]

Zastanawiam się czy nie lepiej zmniejszyć ilość posiłków i połączyć posiłek II z III. Wtedy bym zjadał 250g mięsa+warzywa + 20g słonecznika. Ilość posiłków, to dowolność. Jak Ci tak wygodniej, to zrób. Reszta ok.

[...] plan w 100% i wiedzieć na jego temat na tyle dużo aby nie popełniać błędów i osiągnąć najlepsze wyniki:):):) Co to MC?? bo nie kumam:):) Dlaczego w niektórych ćwiczeniach ilość powtórzeń spada a w innych się podnosi czy dorzucać ciężaru jak ilość spada??? młotki 3s 6-8powt. możesz trochę mi to przybliżyć bo tez nie kumam:) te 3s o co chodzi??? [...]

Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3-4 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć 2 razy w tygodniu) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia

Być może to TKD, sprawdze sobie.Dzięki. Jeszcze dwie sprawy mnie nurtują, a mianowicie: 1. Zmniejszać ilość kalori spożywanych w dni beztreningowe, jeśli tak to ile? 2. za tydzień kończe 2 miesięczny cykl masowy, połączony z wyżej opisaną dietką 100 węgli. Czy na okres regeneracji jest sens zwiększać ilość węglowodanów kosztem tłuszczu, w celu [...]

Chodzi mi o to, zeby ktos pomógl mi dobrać ilość potrzebnych kalorii, procentową ilosć białka, tłuszczy i węglowadanów w spożywanych posiłkach, oraz rodzaj treningu.A to jest juz sprawa indywidualna :) M.W.

Dieta zostala przygotowana przez waszego dietetyka i trenera :) Nr.3 informacja rowniez podana przez was serwis ;) Przysiady na Smith'ie mialy byc cwiczeniami na posladki z racji tego ze nie moge robic przysiadow ze sztanga z powodu mojego kolana. Hmmm czyli rozumiem, ze i dieta i cwiczenia sa do niczego? A wieksza ilosc wskazowek? Jakie [...]

[...] dętka, wszystko mnie boli i cały dzień jadę na tabletkach przeciwbólowych i ociepleniu podbrzusza termoforem. Zbieram siły na jutrzejszy trening. :-> Jutro zmienia mi się ilość powtorzeń i serii i zaczynam tydzień 5 :D, czyli 3 serie po 10 powtórzeń :-D \-) Miska: Suplementy: structum, witmina c 1000mg, Omega 3, odżywka białkowa, nurofen [...]

[...] po treningach. 1. Spróbowałam raz jeszcze i z większym ciężarem wychodzi mi dobrze. 2. Wisoło- OK. 3. OK. 4. Musiałam podzielić na 4 serie. Udało mi się zrobić wymagana ilość powtórzeń w większej ilości serii, na końcu miałam nogi jak z waty :D (przyjemne uczucie) 5. Tak jak wyżej w ostatniej serii zwiększyłam ciężar bo wydawało mi się, że 6 [...]

07.01.2015 DT #9 Drugi dzien treningu, wrazenia ogolne OK. Znane mi wczesniej cwiczenia, wszystkie robilam wczesniej, nie mam z nimi problemu. Dzisiej niestety bylam baaaardzo slaba na treningu, bo nie spodziewalam sie ze dostane @. Zorientowalam sie, ze cos jest na rzeczy kiedy 3kg sztangielka w wyciskaniu francuskim jednoracz byla sielniejsza [...]

[...] lat 20, startująca w zawodach na poziomie krajowym. Dane z września 2002 : wzrost 5’6" waga 160lb % tkanki tłuszczowej 22% beztłuszczowa masa ciała 125lb ilość tłuszczu 35lbs zużycie energii podczas ćwiczeń ~1200kcal/dzień spożycie energii ~2500kcal/dzień proporcje makroskładników w diecie : B/WW/T 15%/65%/20% Zawodniczce [...]

20 serii na 1 grupę mięśniową to strasznie dużo tyle to bym na saa robił btw: założeniem splitu nie jest żeby na******lać xx serii Wieksza objetosc, nie zawsze rowna sie na******laniu xx serii Tez caly okres treningowe praktycznie jechalem na FBW/HST, i jestem zdecydowanym fanem tej metody treningowej. Jednakze, nie zmienia to faktu, ze ilosc [...]

Obelix a jaką masz ilość ww w diecie , z czego sie one składają w głownej mieże. I jaki poziom fatu masz? Takie pytania pomogą ilość aerobów

Jackens: Po prostu ilość białka oblicza sie na masę ciała prawidłową. Czyli jeżeli np. ważysz 100kg, a w tym masz 20 kg nadwagi tłuszczowej, to ilość białka musisz przyjąć na 80kg a nie na 100kg. szukala

[...] ale nie przerywamy wtedy, lecz staramy się wykonać jeszcze kilka powtórzeń. Ciężar należy dobierać wyjątkowo ostrożnie pamiętając, że stawy nadgarstków są wyjątkowo delikatne, a leczenie ich kontuzji trwa wiele miesięcy(najczęściej bez możliwości treningu z ciężarami). Dlatego dobieramy mniejszy ciężar i wykonujemy większą ilość powtórzeń

nie kumam, zsumowac ilosc seri czyli na 12 seri dla nóg, podzielic na 2-4 ( w celu?) i wtedy wyjdzie ilośc serii dla jednej parti ciała dziennie-tak?