ilość

jedna porcja Glutamine Xplode to zaledwie pokrycie w niezbedna ilosc kilku witamin nie widze tutaj problemu jednak przy preparatach zlozonych (zwlaszcza o silnych dawkach) stosowalbym jesli nie ma mega zapotrzebowania raz np na 2 dni :)

dzieki knife, wiem, ze trening sam w sobie na rzezbe/redukcje niczym sie nie rozni, a ilosc powtorzen dla kazdego jest inna, chcialem po prostu byc pewnym

Informacje bieżące: - Kelton HOME altas wyciąg Python - ilość na promocji 8 szt - Kelton HOME stojaki asekuracyjne HS14 do stojaków HS4 - ilość na promocji 5 szt - Kelton HOME ławka składana Hermod - ilość na promocji 5 szt - Kelton HOTEL & SPA maszyna na mięśnie pośladkowe PM15 - ilość na promocji 8 szt Kto chętny na promocję, radzę się [...]

[...] i szyby naftowe prowadzili konwoje a nawet prowadzili zatrzymania wysokiego ryzyka w pewnym momencie BleckWatersów było kilka krotnie więcej niż polaków w Iraku niestety ilość nie poszła w jakość zatrudniali ludzi przypadkowych i efektem tego było strzelanina w Bagdadzie gdzie zgineło 17 cywilów przez co wyrzucona ich z Iraku tracąc [...]

****DANE PODSTAWOWE**************************************** NICK: Iirro PŁEĆ: M WIEK: prawie 18lat WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64-65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD [...]

[...] oparte jest na TRENINGU GŁÓWNYM, który zależnie od sylwetki uzupełniany jest specjalnie przygotowanymi dla Ciebie dodatkami. TRENING GŁÓWNY podzielono na odpowiednią ilość powtórzeń dla kobiet i mężczyzn Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Najlepiej aby mięśnie brzucha [...]

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi tak (przy 80kg wagi, 182cm, 24 lata) Dane Waga ciała : 80 Ilość węglowodanów na KMC 6,5 Ilość białka na KMC 2 Ilość tłuszczy na KMC 1,5 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 3200 Kalorie z węglowodanów 2080 Kalorie z białek 640 Kalorie z tłuszczy [...]

[...] różnicy w trawieniu brak, więc bez kombinacji - w granicach rozsądku jem tyle ile nie przysparza mi problemów. Przypominam, że licze całościowo, więc 450g+eaa to nie jest ilość zwierzęcego. DT 420b+25g EAA/610ww/70t 1. 40/130/0 (intra 40ww) 2. 80/160/0 3. 75/120/10 4. 75/80/15 5. 75/80/15 6. 75/40/30 DNT 420b/400ww/90t 1. 85/0/35 2. 85/70/25 [...]

[...] jak ja, u innych trzyma się ten BF naprawdę nisko, bo przychodzi taki moment przesilenia i chłopu jedyne co rośnie to facjata. U mnie natomiast raczej jest moment, gdzie ilość fatu praktycznie nie rośnie, za to progres można notować. Trening Powrót na Xtreme, gdzie trenowałem od października, przesiedze tu cały czerwiec. A później wracam na [...]

Siemka Bartek, jeżeli chodzi o sól to jakiej ilosci się trzymasz - jaka ilość Twoim zdaniem jest optymalna przy piciu tych 5-6.5 litrów wody dziennie?

Siemka Bartek, jeżeli chodzi o sól to jakiej ilosci się trzymasz - jaka ilość Twoim zdaniem jest optymalna przy piciu tych 5-6.5 litrów wody dziennie? Ja ogólnie nigdy nie liczyłem soli, bo miałem ten nawyk, tak samo jak z wodą - chodził człowiek jak w zegarku, nie miałem jakiejś dowolności, dni, że ja wstaje rano i np nie wiem co zjeść za pół [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Miałem prowadzić dzienniczek jednak w wyniku tego, ze ciezko pracuje, dodatkowo prowadze firme i kilka innych rzeczy nie mam na to czasu. Orientacyjnie dla was wrzucam w skrocie opis tego co sie działo przez ostatnie 1,5 miesiaca. Revers poszedl w zasadzie tak jak mial pojsc, niewielki plus kilogramowy, ale mysle ze to w wyniku zwiekszenia wegli [...]

[...] 10x 66kg , 10x 88kg , 5x 100kg , 10x 110kg (10x117kg na ost. - 5% regresja ciężaru) 3. Wspięcia na palce: 60x 130kg (50x137kg na ost. - +20kg do przysiadów) - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: rwanie sztangi + wyciskanie sztangi do czoła stojąc: 10x 28kg, 10x 37kg, 5x 42kg, 10x 47kg (10x50kg na ost.- 5% regresja) 5. Wiosłowanie [...]

[...] dwie następne tylko górna połowa 2. Przysiady ze sztangą: 8x 54kg , 10x 72kg , 15x 90kg (15x100kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 70x 110kg (60x120kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie do czoła stojąc: 10+10x 17kg, 12+12x 23kg, 15+15x 30kg (15+15x32kg na ost.) 5. Wiosłowanie półsztangą [...]

saib witamina C ? brakuje Ci jej w diecie ? czy po prostu jest zwiększona ilość jest wskazana ? kiedyś coś mi się obiło o uszy ,że niby antyutleniacz ,ze przeciwko zakwasom dobra ale to były napewno większe dawki niż 1g dziennie.. pozdr.

[...] sztangą: 5x 75kg , 5x 87kg , 5x 100kg , 2x 110kg , 5x 125kg (5x125kg na ost. - bez regresji) 3. Wspięcia na palce: 60x 145kg (60x145kg na ost. - bez regresji) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie od czoła stojąc: 5x 30kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 2x 45kg, 5x 50kg (5x50kg na ost. - bez regresji) 5. SUPERSERIA: [...]

[...] w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 10x 69kg , 10x 91kg , 5x 103kg, 10x 115kg (10x110kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 40x 135kg (60x130kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: rwanie sztangi + wyciskanie sztangi do czoła stojąc: 10x 30kg, 10x 40kg, 5x 45kg, 10x 50kg (10x47kg na ost.) 5. Wiosłowanie półsztangą [...]

[...] dwie następne tylko górna połowa 2. Przysiady ze sztangą: 8x 59kg , 10x 78kg , 15x 95kg (15x90kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 60x 115kg (70x110kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie do czoła stojąc: 10+10x 21kg, 12+12x 28kg, 15+15x 35kg (15+15x30kg na ost.) 5. Wiosłowanie półsztangą [...]

[...] w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 10x 71kg , 10x 95kg , 5x 108kg, 10x 120kg (10x115kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 50x 140kg (60x135kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: rwanie sztangi + wyciskanie sztangi do czoła stojąc: 10x 33kg, 10x 44kg, 5x 49kg, 10x 55kg (10x50kg na ost.) 5. Wiosłowanie półsztangą [...]