[...] raczej "pucharowe" tzn takie jak w telewizorni można obejrzeć - walizki są chyba do 130 kg maksymalnie zapomniałem jeszcze o ciągach, na eliminacjach było 210 na ilość a w mp 250 na ilość. Możesz też ćwiczyć ciągnięcie tira :] Chcesz dokładnie się zorientować wejdź na stronie spartakusa Saccus ja bym tak dalekosiężnych planów nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zmniejszył bym białko do 2,2 g Co do trądziku najlepiej idź do dermatologa inne "sposoby" nie działają No i powodzenia Mam za to zwiększyć ilość tłuszczy? Cóż, chyba zostały mi te wizyty u kosmetyczki. Dzięki wielkie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W takim razie w następnym tygodniu zmniejszę ilość białka i dodam tłuszczy. Wreszcie nie będę musiał jeść tyle twarogu w nocy, ale za to sporo będzie tych tłuszczy. Zobaczymy jak to będzie. Na razie dzięki wielkie. ;)
TKD jest to dieta ketogeniczna - prog keto wynosi ok100g wrglow - wiec ilosc weglow. na tkd musi byc ponizej 100...To co ty przedstawiles powyzej to juz nie jest dieta ketogeniczna, gdyz ilosc wegli jest sporo powyzej 100, a wiec na pewno wylecimy z ketozy...
Podnieś białko do ~25%, zmniejsz ilość węglowodanów o ~10%. Słonecznik całkowicie wyeliminuj - ma bardzo dużo kwasów n-6, niemalże w ogóle n-3. Siemie lniane - nie zmielone, będzie stanowiło wyłącznie balastem. Jedz i kupuj masło, nie miksy margaryno-masłowe. W diecie brakuje warzyw i owoców, źródeł mikroelementów oraz dobrego jakościowo białka [...]
Przy takiej wadze jest ci ciezko dostarczyc odp. ilosc ww tak? lepiej zajrzyj do dzialu odzywianie i sie dowiesz jak latwo mozna dostarczyc odpowiednia ilosc ww i bialka...przeciez nie wazysz 120kg... co do carbo to mzoesz brac takze przed treningiem np. z odzywka bialkowa...w ciagu dnia tez mozesz tym abrdziej jak masz szybka przemiana...ale [...]
założenia treningowe "a wiec tak;trening jest na mase,sile i mysle ze wytrzymalosc tez mozna zwiekszyc program jest tak rozpisany pod wzgledem ciezarow,serii,tempa aby szokowac co tydz miesnie i przepracowuje kazdy rodzaj wlokien miesniowych caly trening rozpisany jest rowno na 9 tyg podzielony na 1,4,7 tydz power 2,5,8 tydz rep range i 3,6,9 [...]
zalania sie nie boje... wlasnie najbardziej chodzi mi o: -ilosc kalorii na 100g -ilosc wegli na 100g -rozpuszczalnosc -smak i tak z ciekawosci kto jadl ktoregos z tych oprocz mutanta? ja chyba narazie jestem za optimumem... macie po sogu chlopaszki Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-11-23 12:24:05
Z tego przykładowego dnia diety, nam moje oko: -Skoro 3 kvarki, serek wiejski, to odżywkę białkową po prostu bym sobie darował -Zwracasz uwagę na cukry, a tutaj zbyt mała ilość tłuszczu rzuca się w oczy- podbić tłuszcze, ograniczyć węglowodany. Jeżeli ci pasuje, możesz odjąć właśnie z cukrów Parę poprawek i będzie ok. Zmieniony przez - witorrr98 w [...]
[...] pomocnika. Ale jestem dumna z wyciskania, te 18 kg to był naprawdę spory wyczyn dla mnie, ale na koniec ze szczęścia ryczeć mi się chciało 8-) ;-) Jedzonko. Zmieniłam ilość tłuszczy i węgli tak jak szefowa kazała. Nie wrzuciłam też wszystkich warzyw, jakaś dodatkowa garść ich się pojawiła w menu. [...]
pora sorry ale nie moge sie powstrzymac ;-) wg slownika jezyka polskiego : nabiał «mleko, produkty mleczne i jaja» a ser zolty w przeciwienstwie do bialych jest bogatym zrodlem bialka tyle,ze tlustym (co ma znaczenie w bilansie ;-) )ale ma bialka latwo przyswajalne + ilosc wapnia taka,ze kilka plasterkow sera zoltego odpowiada kilogramowi [...]
[...] więc 92 dni do kolejnej sesji zdjęciowej i rozdawania autografów oszalałym tłumom fanów. Impreza ta odbędzie się pierwszego października 2014, zapraszam już teraz po bilety, ilość miejsc ograniczona. ;-] No to odliczamy! Pozostało 92 dni do sławy Rozkład 1800 kcal, 180ww, 130b, 60t Dzisiejsza micha, zaplanowana skrupulatnie. Twaróg muszę [...]
Pokaż jej dzienniki z Przemiany - Leah na ten przykład. I wiek, staż małżeński, ilość dzieci, pracę... I powiedz żeby przestała pyeprzyć o braku czasu bo po prostu jest wstrętnym leniem który szuka wymówki. Ja tak uważam ----> możesz to pokazać z dedykacją z mojej strony :-P
[...] kije nordic walking PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach nordic walking, skalpel 2 ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. dodam później
to normalne ze czasem siła spada. Moim zdaniem klucz do ciągłych postępów to odpowiednio zbilansowana dieta (ze szczególnym naciskiem na ilość białka), regeneracja i konsekwentna realizacja zakładanego planu treningowego. Każdy zastój albo "cofkę" można dzieki temu przełamać. A co do powodów takiego spadku - to moze ich być na serio [...]
napisal to faftaq badz pepo jak pamietam mial racje jednak widze ze sa one w podobnej cenie raczej w stosunku cena/ilosc jesli znajdziesz taniej taka sama ilosc gain bolica to wez go jesli nie to wez mutanta jesli wiec jestes takim skrajnym ekto (jak Ja) to osobiscie polecam Ci spozywac codziennie o te 100g wiecej gainera bez wzgledu czy [...]
- Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Cytuje art georgu [...]
nie wiem co masz na mysli dokladnie mowiąc o proporcjach tluszczy, ale jesli chodzi o łączną ilosc to zalaezy od reszty rozkladu BTW i kcal. jesli chodzi ci natomiast o ilosc na posilek- nie ma znaczenia w ktorym, ile tł zjesz. mozesz zjesc nawet wszystkie tł dzienne w jednym. jesli pytasz o stosunek tluszczy w diecie to zaleca sie teoretycznie [...]
[...] Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]
"We were born to be the best" - dziennik skl15
