ilość

DamienFreels - w pierwszym poscie tego tematu jest napisane, że to nie jest topik konsultacyjny do omawiania aspektów niezwiazanych z tym dziennikiem. Nie zajmuję się żywieniem dzieci, musiałbym sięgnąć do źrodeł by porównać odpowiedź organizmu na w/w czynnik u dzieci i u dorosłych. Mogę się odnieśc jedynie do tematu sportowców i osób bardzo [...]

Poisonbolt - w planie było dojśc do ok 3000 kcal, ale okazuje się, ze mnie większe ilości węgli po prostu sycą. Najłatwiej mi zmieścić w siebie dużo jedzenia jak mam gdzieś około 35 - 45% tłuszczu, 25% białka i 30 - 40% węgli. Odkąd dodałem węglowodanów w zasadzie zrezygnowałem niemal z IF bo okno trwa u mnie teraz około 12 - 13 %-) . Ciekawa [...]

A dziękuję za docenienie kunsztu fotograficznego, choć niestety muszę przyznać, że mam w tej materii nieocenioną pomoc pewnej uroczej Specjalistki, z którą w zamian dzielę się jedzeniem %) BTW: dziś waga 93,7kg. W zeszły weekend jedynie 2h szkolenia, a w ten weekend nie ma w ogóle, wiec jest szansa, że wszystko się ładnie utrzyma. No i jest też [...]

Dokłądnie j/w. Fałdomierz za 200zł moze być dokładniejszy niż analizator za 15 tys ;-) Trzeba się nauczyćgo używać i tyle. Wadą kalipera jest jedynie to, ze ilośc tłuszczu trzewnego dolicza wg wzoru, ale to nie jest duży problem... ;-)

Dokłądnie j/w. Fałdomierz za 200zł moze być dokładniejszy niż analizator za 15 tys ;-) Trzeba się nauczyćgo używać i tyle. Wadą kalipera jest jedynie to, ze ilośc tłuszczu trzewnego dolicza wg wzoru, ale to nie jest duży problem... ;-) Ciekawy, jak na domowe potrzeby, 8 czujnikowy analizator można kupić za 700-800zł (nie będę sapmował [...]

Jak widać na ostatnim zdjęciu - jem też zieleninę %-) Zaskakujące że widzisz zelki, marsy, a nie widzisz brokułów, wołowiny, pestek dyni, migdałow, owoców, etc ;-))) A tak serio - dziś wpadło wiecej żelków bo bym w życiu nie dobił do 4000kcal. Sądzę, że na aktualnym pułapie węglowodanowym najadł bym się już przy około 3000kcal. Różncia jest taka, [...]

Ja mam tak samo - odkąd mam większą ilość węgli, a mnie tłuszczu wcale nie robię się senny, a przeciwnie! Aż mnie nosi :)

[...] w czasie ładowania wrzucają w siebie multum ciastek czy czekolady chociażby bo słodziki zapychają te receptory i nie są w stanie się przestawić w taki sposób by umiarkowana ilość słodkiego jak np. u Cb wystarczyła by zaspokoić ich 'żądze na słodycze'. Sam ładuje dużo słodzików (wiem, że to niezdrowe), a baton jak chociażby "Mars" całkowicie [...]

Z innej beczki, doczytałem się podajze na 5 str., ze dzienne spozycie błonnika wynosi 40-50 g, a jak to wyglada gdy spozyjemy ta ilosc w jednym posilku ? Bedą jakieś skutki uboczne, dyskomfort w przewodzie pokarmowym ?

[...] fruktozy. Solaros też wspominał w którymś miejscu o tym, żeby nie spożywać jej zbyt wiele. Mój oświecony kolega diabetolog twierdzi, że jeden owoc na dzień to optymalna ilość. Z drugiej strony owoce posiadają sobą sporo zalet związanych min. z witaminami i minerałami. Faftaq, twoim zdaniem plusy przeważają minusy? A może u osób aktywnych, [...]

kkatsu - powiem tak: w planie są i batony i wafle. W waflach jest cukier stołowy, ale to po prostu słodycze z więksża iloscią białka. Natomiast w batonach sacharozy było koło 1g. Poza tym atutem ma być brak dodatków białek roślinnych i.. smak. Choć smak to kwestia gustu. __Logan__, caryc3, lodzinin1 - IF obaliło pewne mity, ale - zdążyło stworzyć [...]

kkatsu - powiem tak: w planie są i batony i wafle. W waflach jest cukier stołowy, ale to po prostu słodycze z więksża iloscią białka. Natomiast w batonach sacharozy było koło 1g. Poza tym atutem ma być brak dodatków białek roślinnych i.. smak. Choć smak to kwestia gustu. __Logan__, caryc3, lodzinin1 - IF obaliło pewne mity, ale - zdążyło stworzyć [...]

__Logan__, caryc3, lodzinin1 - IF obaliło pewne mity, ale - zdążyło stworzyć własne. Moim zdaniem poszczenie przez cały dzień po to by wieczorem wcisnąć w kilkugodzinnym oknie 4000 kcal jest niezdrowe ;-) I tego nie popieram. Poza tym dobrze przeprowadozne jakościowo badania pokazują, że korzystniej jest białko równomiernie rozkładać w ciągu dnia [...]

[...] zmieścić się w bilansie. MOja aktywnosć fizyczna aktualnie stawia mnie w takim położeniu, iż musze się starać by dobić do wyznaczonych pułapów kcal. czyli najwazniejsza jest ilość kcal i b/t/w. źrodłą są ważne, ale jeśli miałbym wybierać czy zjeśc dobre jakosciowo jedzenie, ale poprzestać na 1000kcal czy też mam zjeść słodycze i McD i dobić do [...]

[...] i fast foodów, bo będzie chodził głodny. Po 1-2 dniach sam zdecyduje się jeść coś bardziej sycącego a zarazem zdrowszego. Jak ktoś ma natomiast dużo kcal w diecie i szybki metabolizm i nie chodzi głodny to może sobie pozwolić na więcej 'smacznego' jedzenia, a sama jego ilość sprawi, że taka dieta niekoniecznie będzie uboga w składniki odżywcze.

dabadu - zależy czy pytasz mnie o to jak postepujęze sobą czy też ze swoimi klientami. Osobiście redukowałem już na różne sposoby, zazwyczaj redukcja to jakiś eksperyment - nie mam presji, wieć bawię się nieraz jedzeniem. Ostatnio jednak stawiam na recompy (któe dają bardzo powolne ale stabilne efekty), a redukcję robię tylko wtedy jeśli recomp [...]

wiekszosc mówiac ze nie liczy sie ilosc posilkow ma na mysli raczej ilosci 3-6 bez skrajnosci 1-2 a np 8, przynajmniej mi sie tak wydaje, myslisz ze w takim przedziale jak wlasnie 3-4 a 5-6 moze pojawic sie jakas znaczaca roznica?

myślę,że raczej nie ;-) Choć osobiście uważam, ze 4 - 5 to ilosc optymalna.

Witam po chwilowej nieobecności spowodowanej rozjazdami (2 dni szkolenia, potem wizyta u Bulla w Mosinie i spotkanie z LadiesSFD, potem Poznań). Cieszę się, ze mój dziennik żył sobie w tym czasie własnym zyciem, postaram się odnieść do wybranych zagadnień, które pod moją absencjęsię pojawiły. Na wstępie muszę się przyznać niestety, że jak zwykle [...]

Mam takie plany. KOniec marca prawdopodobnie rusza cykl nagrań. A i dziś postanowiłem podnieść trochę ilosc glutenu w diecie wrzucajać do niej więcej oreo i uwzględniając burgery w bułach z białej mąki: /SFD/Images/2016/3/2/04334cc634f34402b303a69774640208.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-02 19:46:52