[...] . Ale to nie mój problem bo ja toleruje laktoze, no właśnie narazie nie mój problem, mniejsza o to . Drugie pytanie jem obecnie cztery całe jajka gotowane na dzień, czy taka ilość tłuszczu nie przeszkodzi zbudować dobrą masę . Trzecie pytanko czym różni się np. wasza Omega 3 np. od omegi firmy Naturell ? Aha czwarte jeszcze pytanko jak to jest z [...]
[...] pobudzić mięsień - chodzi o partie mięsniową ? - na samym początku przygody z siłownią jasne, wraz ze stażem i partiami które wymagają więcej niż raz - trzeba zwiększyć ich ilość. Co do białka, na samym początku będziesz się rozwijał następnie rozwój dalej będzie niemożliwy bez budulca i podtrzymania tego co już masz - nic nie zdziałasz. Ukleik [...]
Nie o powolny ruch tutaj chodzi tylko o ilość powtórzeń - ciężar. ALE ciężar nie może iść do góry kosztem techniki. Ponieważ większy ciężar - a za duży pod daną osobę wcale nie zaangażuje innych włókien, a zaangażuje inne grupy mięśniowe - dlatego tak ważne jest aby dobrać ciężar pod swoja osobę i pod dany dzień ( jak się czujemy i ile mamy siły) [...]
[...] ciężar = włączanie innych partii mięśniowych, a tego nie chcemy. Ciężar stopniowo zwiększamy to prawda ale na taki który pozwoli nam wykonać poprawnie technicznie założoną ilość powtórzeń. Ruch wolny - nie oznacza powolnego to też ważne, a żeby ktoś sobie nie myślał, że 1 minute zajmuje ruch ekcentryczno-koncentryczny. i ostatnią sprawą jest [...]
Wiesz Fuuun oglądałem kiedyś ten wywiad i o ile dobrze pamiętam to Robert lub Radek mówili, że są różne organizmy. Ja np jakbym miał zwiększyć ilość węglowodanów to już nie dałbym rady i zacząłbym ładować więcej tłuszczy. Ale akurat na tej podaży kalorii - (często nie mam tego pierwszego vitargo z rana) dobrze mi idzie, więc na razie tak zostawiam [...]
[...] jest poddawany znacznym przeciążeniom. Utrzymanie prawidłowej funkcji jelit. Ogromny stres ktory przezywają sportowcy, może mieć zgubny wpływ na układ trawienny. Ogromna ilość przewlekłych chorób zaczyna się od żołądka. Glutamina jest głównym źródłem energii dla komórek narządów wewnętrznych. Ludzie stosujący glutamine ograniczają możliwość [...]
[...] 2x7 = 84rep./7min. Tak się złożyło, że wyszło tyle samo powtórzeń wyciskania i wymachu. Z tym drugim delikatny problem, żeby przestawić się na maksymalny wysiłek a nie na ilość powtórzeń. Jak widać, mam nawyk, aby ćwiczyć w równych seriach. Mimo to, dałem z siebie maksa. @Novyneo: Kiedy wracasz do ROP? [...]
[...] "uczty". Potem nosisz taki worek na kapcie, który domaga się naprężenia i wywołuje poczucie ssania. 3000 kcal na 8 godzin uczty... Przy zbilansowanej diecie... Koszmarna ilość żarcia. Obecnie zjedzenie porcji większej niż objętość złożonych dłoni to dla mnie dużo. Przy tłustej diecie w takich złożonych dłoniach może mieścić się około 1000 [...]
[...] "uczty". Potem nosisz taki worek na kapcie, który domaga się naprężenia i wywołuje poczucie ssania. 3000 kcal na 8 godzin uczty... Przy zbilansowanej diecie... Koszmarna ilość żarcia. Obecnie zjedzenie porcji większej niż objętość złożonych dłoni to dla mnie dużo. Przy tłustej diecie w takich złożonych dłoniach może mieścić się około 1000 [...]
[...] curl na bica, w końcu idzie wiosna %-) Będę dokładał do tego planu: na pewno TGU i podciąganie oraz kaprysy danej chwili w dawkach spontanicznych. Aha, nie podoba mi się ilość przysiadów w Heavy Day (może zastąpić np. wykrokami?) oraz ich rozmieszczenie (może lepiej od nich zaczynać i na nich kończyć?). Wolałbym też zaczynać tydzień od Heavy [...]
[...] KB28, KB32 Swing KB48 5x10 Plank 3x60s/30s Uwagi: 1. W miarę dobrze wyszło rwanie: zrzut na wysokość barków znacznie ułatwia ćwiczenie. Teraz pozostaje powtórzyć odpowiednią ilość razy, by doskonalić technikę. 2. Trening trochę długi, zeszło trochę ponad godzinę. Rozważyć, czy nie skrócić treningu do zestawu A (lub B) + wiatraki (lub TGU) + [...]
[...] C&P. A skoro moim priorytetem pozostaje wyciśnięcie ciężaru połowy ciała, wziąłem na warsztat single z ciężarem submaksymalnym. Zobaczymy, co z tego wyjdzie. – przysiady w parze z rwaniem pary KB24 wchodzą, jak powinny – zestaw daje w kość, ale można skończyć zaplanowaną ilość bez wypruwania flaków. – na koniec wiatraki i rozciąganie. Weekend:-)
[...] że to suche mięcho, aczkolwiek wymiary praktycznie się nie zmieniły, bo różnice mieszczą się w jakiś marginesach błędu, wspomnianej "dyspozycji dnia" etc. %-) Na pewno duża ilość przysiadów zrobiła swoje, bo nogi mam nabite, w udach i tyłku a spodnie zrobiły się ciasnawe... wizualnie też ciut lepiej, aczkolwiek wiadomo, "lustereczko powiedz [...]
[...] że to suche mięcho, aczkolwiek wymiary praktycznie się nie zmieniły, bo różnice mieszczą się w jakiś marginesach błędu, wspomnianej "dyspozycji dnia" etc. %-) Na pewno duża ilość przysiadów zrobiła swoje, bo nogi mam nabite, w udach i tyłku a spodnie zrobiły się ciasnawe... wizualnie też ciut lepiej, aczkolwiek wiadomo, "lustereczko powiedz [...]
Mimo iż zapowiadałem zwiększenie ciężaru, to doczytałem dzisiaj, że w 2 mikrocyklu trzeba zwiększyć ilość powtórzeń w secie, więc zostałem przy KB24. Podniosło mi to motywację, bo na myśl o milionie setów po 5 powtórzeń chciałem uciec na zimnie piwo... Zostałem jednak i prawie udało się zrobić 10x10. Prawie, bo ostatni set lewą ręką zrobiłem 8,10 [...]
[...] 5x5 udało mi się dojść do KB40 w TGU lewą ręką (prawą udawało się wcześniej), a teraz nie daję rady (ostatnie podejście w zeszłym tyg.) nawet prawą! Mogę zrobić testy na ilość powtórzeń KB32, KB28 i ew. KB24, ale specjalnie nie widzę sensu. Przerobię cały program z 28 i pomyślę, co dalej. Wiosłowanie to na pewno wartościowe ćwiczenie, choć [...]
Energia to zdolność ciała do wyrządzenia krzywdy otoczeniu :-) Możesz postawić odważnik na krześle i będzie sobie stał. Jeżeli jednak zrzucisz go z wysokości metra, to może się okazać, że krzesło nie czuje się najlepiej. Nie zmienia się waga odważnika, tylko prędkość z jaką się porusza. Ilość energii "zgromadzonej"/pojawiającej się w odważniku [...]
Ja chętnie zrobię SFG1 czy nawet SFG nawet bez uruchamiania grupy. Każdy z tych kursów to 3 dni po 8h, które i tak się przedłużają. Olbrzymia ilość wiedzy, praktyka i test, który od razu weryfikuje, czy właściwie przyswoiłeś wiedzę. Problemem jest kasa i, Magor, oto chyba właśnie Ci chodzi. Ponoć ceny są odgórnie narzucone przez centralę i w dupie [...]
[...] wysiłku bez rozgrzewki. Natomiast rozciąganie po treningu pozwala chociażby wstać następnego dnia z łózka :-) Kwestia jest dość ciekawa, bo jeżeli rozgrzewka nie wpływa na ilość kontuzji, to może wpływać na wyniki, czyli lepsze rozgrzanie ma przełożenie na lepszą wydolność, przynajmniej jeżeli chodzi o piłkę nożną, bo to mogę potwierdzić z [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
