ilość

[...] Oczywiście wydaje mi się, że redukcja tutaj jest bezsensowna i raczej nie ma z czego. Staram się zgłębić powoli tematy na forum jednak czy ktoś mógłby mi krótko wspomnieć czy powinienem podczas nabierania masy od razu ograniczać ilość tłuszczy czy po prostu skupić się na tym aby w moim jadłospisie znalazła się jak największa liczba białek?

/SFD/Images/2015/9/10/4e1dd50ad18546739ebf60cb9e9c776a.jpg Opis - Zwiększa wydajność i odporność mięśni podczas treningu - Powoduje wzrost wytrzymałości i siły mięśni - Wpływa na rozbudowę beztłuszczowej masy mięśniowej Beta-Alanina jest aminokwasem będącym prekursorem karnozyny, zwiększającym jej stężenie w komórkach mięśniowych. Karnozyna [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydroxycut_Hardcore_Elite_Powder_i31880_d380x380.jpg Opis - Zwiększa poziom energii - Klinicznie przetestowany - Zwiększa poziom koncentracji i skupienia - Skutecznie spala tkankę tłuszczową - Dodatek zielonej kawy Muscletech Hydroxycut Hardcore Elite to nowa postać najchętniej kupowanego suplementu diety w [...]

[...] ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy 12."francuskie" wyciskanie sztangielek za głową siedząc-tricepsy Trening ten wykonuje 3 razy w tygodniu. Narazie są to 2 serie pod 12 ćwiczeń. Każde ćwiczenie po 12 powtórzeń. W późniejszym etapie - 4 i 5 tydzień postaram się robić po 3 serie. A w 3 tygodniu zwiększam ilość powtórzeń do 15. Do zobaczenia!

[...] nożna (nie systematycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta, sztanga, hantle, drążek, 42kg obciążenia. Warunki pokojowe. Dieta: Diety brak, lecz zwiększona ilość spożywanego białka. Chleb słonecznikowy, jajka, kurczak, ryż itd. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/M.P.ACT_Energy_Ignitor_Caffeine_Free_i31993_d380x380.jpg Opis - Caffeine Free - Bardzo dobry skład i proporcje - Nasili produkcję tlenku azotu (NO) - Skuteczny bez względu na dyscyplinę sportu - Poprawi Twoją zdolność koncentracji i skupienia podczas ćwiczeń Dymatize M.P.ACT Energy Ignitor to silna [...]

[...] T=2g/kgM; W=1,2g/kgM to w miarę dobry rozkład? Z tego co zauważyłem każdy dziennik pokazuje inne zapotrzebowanie kcal, wiec 95x24x1,2=2750kca, czy to w miarę odpowiednia ilość? Nie chciał bym by organizm zamiast zacząć czerpać, zaczął magazynować, w końcu zima.. 2) co sądzicie na temat kiełbasy, typu kabanos bądź krakowska sucha? Rano bym [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PAM_cooking_spray-OLIVE_OIL_i27283_d400x400.jpg PAM cooking spray-OLIVE OIL Opis Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Figure_fuel_i26250_d400x400.jpg Figure fuel Opis MAN Figure Fuel Jest wyjątkowym preparatem stworzonym specjalnie dla kobiet, które ciężko trenują żeby utrzymać świetną figurę i dodatkowo mają świetną formę zbudowaną na treningach aerobowych. Każda kobiet która chce zredukować wagę musi pamiętać, że po obcięciu [...]

[...] się odżywiać i jakoś wyglądać . Dobra do rzeczy…. Oto moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczone dla faceta o wadze 80 kg( poradzono mi na forum ,ze powinienem dobrać ilość kalorii do wagi jaką w sumie powinienem mieć przy wzroście 176cm czyli około 80kg Jeśli jest inaczej – poprawcie ) OBLICZENIA zapotrzebowania na kcal: 24*80kg = [...]

[...] liczę na pomoc i porady ! :) Wiek : 22 Waga : 64-65 Wzrost : 165 Obwód ramienia : 37 Obwód klatki : 97 Obwód uda : 64 Obwód talii : 78 Staż na siłowni : 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 1,5-2g , węgle 3-4g , tłuszcze 1-1,5g na kg. masy ciała Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : jeden Opisz swój [...]

[...] ) 200 ml mleka 10 gr oliwy z oliwek czyli 5-6 posiłków dziennie z Carbo 7 7-8 10:30 13:30 17:30 ( 16:30 ) 18-19 trening ok22 kolacja [rzed snem białko do tego spora ilość zielonej herbaty , od 9 tygodnia w planach Thermo speed + ew Efka + jabłczan kreatyny ( opcjonalnie zależnie od spadków siłowych ) z tego co możecie powiedzieć [...]

zamknales temat dla poczatkujacych, a chcem sie upewnic czy moj plan jest prawidlowy . jak nie pamietasz wskazales mi zebym podzielil cialo na dwie czesci : Czesc A: -barki -plecy -triceps Czesc B; -klata, -biceps -nogi i cwiczyl systemem: PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B i wybral tylko po: 3 cwiczenia [...]

Na sprzedaż wyjątkowy stojak pod sztangę i suwnica smitha w jednym. Zaprojektowana od podstaw tak, aby przy maksymalnej funkcjonalności zajmowała jak najmniej miejsca (odległość od ściany to jedynie 40cm!). Polska konstrukcja, wykonana z krajowej stali. Bardzo solidna i mocna (całość waży ponad 80 kg), suwnica pracuje na czterech łożyskach [...]

[...] ale jeszcze nic ciekawego nie wymyśliłam i nie przyjmuję. Poniżej plan treningowy. Wszędzie po 12 powtórzeń, chyba że jest za ciężko, wtedy w ostatnich seriach zmniejszam ilość powtórzeń (np. przysiady) ale na ogół staram się dobrać takie obciążenie, żeby wyszło po 12x w serii. WTORKI: klatka + biceps KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] lub tył): - Wiek: 20,5 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa!!!! stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5miechów

[...] 1 dzień pn. - klatka i biceps, 2 dzień wt. - nogi, 3 dzień czw. - plecy i triceps, 4 dzień pt. - barki i przedramie. Ćwiczyłem zwiększając ciężar, jedocześnie zmniejszając ilość powtórzeń (średnio 3/4 ćwiczenia na każdą partię). Zależy mi najbardziej na rozbudowie klatki piersiowej oraz hmm jak by to nazwać, ściągnieciu albo budowie mięni [...]

[...] i czy muszę obcinać je z diety 4. Czy warto stosować BCAA? Czy może EAA? 5. Czy białko dodawać do każdego posiłku. Jeżeli tak to czy każdy posiłek powinien zawierać podobną ilość białka? Jeżeli nie to dlaczego. 6. I takie ostatnie pytanie z dupy, czy przy takim treningu (raczej wytrzymałościowo-cardio ale jednak są te ćwiczenia rozwijające [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Calcium_D3_Forte_i32207_d380x380.jpg Opis - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów - Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi - Wspiera układ odpornościowy Calcium D3 Forte to suplement diety w postaci tabletek powlekanych zawierający wysoką dawkę wapnia oraz witaminy D – niezbędnych składników w [...]

[...] rozpiski wychodzi mi że dziennie będę spożywał ok: 2700kcal, w tym: 120g białka, 350 węgli, 65 tłuszczy. Dodatkowo planuję zakup białka serwatkowego z Ostrovii aby podbić ilość białka w diecie do 150g. I ogromna prośba do bardziej doświadczonych użytkowników: Potrzebuję do tej diety jakiś trening. Trenować będę tylko w domu i właśnie mam [...]