[...] okresie waga odrobinkę skoczyła i obecnie ważę 75/75,5kg. ****SPRZĘT**** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING**** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Tu zaczynają się schodki i najdłuższa część tego redukcyjnego "never ending story"... Od stycznia do [...]
[...] bardzo ciekawe badanie. Końcowy wniosek jest taki: zamiana nasyconych kwasów tłuszczowych na jednonienasycone może mieć korzystny wpływ na wrażliwość insulinową, ale gdy ilość tłuszczu przekracza 37% zapotrzebowania kalorycznego ta zamiana nie daje dodatkowych korzyści pod tym względem. Substituting dietary saturated for monounsaturated fat [...]
[...] technik, które zostały podzielone pomiędzy różne sztuki. Występuje tutaj dobrych kilkadziesiąt podstawowych technik, których kombinacje, warianty tworzą niezliczoną więc ilość tychże właśnie. Jujitsu pojmujemy jako łagodną sztukę. Zazwyczaj nie wykorzystuje się jej do ataku przeciwnika, tylko do samoobrony. Tak, Jujitsu jest systemem [...]
to moze byc troche chaotycznie napisane ale staram sie zebrac wszystko a wiec mam 30 lat obecnie , objawy zaczely sie nasilac w okresie dorastania , szybko dojrzalem juz majac 12 lat,, po 1 myslalem ze to wina niskiego testosteronu bo zawsze byl niski, ok 12mnol/l przy normie 9 do 32mol/l, ale kazde zwiekszenie tescia obojetnie jak zabija mnie i [...]
[...] w tryb głodówkowy. To się nazywa banalnie adaptacją. - A jaki jest związek mięśni z metabolizmem? Już trochę było o tym powyżej;-) ale zreasumujmy. Tempo metabolizmu, czyli ilość energii jaką spala organizm uzależnione jest od wielu czynników, jednym z nich jest masa mięśniowa. Generalnie, im większą masę mięśniową mamy, tym wyższe tempo [...]
[...] jest wolniej trawione dlatego tez wolniej stymuluje syntezę białkową. Aby korzystać z zalet szybkiego białka nie powinno się spożywać je z pożywieniem zawierającym dużą ilość tłuszczu ponieważ negatywnie wpływają na główną zaletę, czyli szybkie przyswajanie. Dobrą rada jest to aby, rano bezpośrednio po przebudzeniu jak i po treningu [...]
[...] na dorosłych szczurach płci męskiej , stwierdzono jednoznacznie, że wyciąg zarówno z całych roślin, jak i z poszczególnych części rośliny ma wpływ na zwiększoną ilość wolnego testosteronu we krwi. Nie stwierdzono jednak wpływu na zwiększona produkcję testosteronu u zwierząt niedojrzałych. Ponadto wyciąg z Tribulus sp. jest stosowany [...]
[...] F-tryptofan jest potrzebny do syntezy mózgowego neurotransmitera serotoniny, która może tłumić ośrodkowy układ nerwowy i wywoływać objawy senności oraz zmęczenia. Zazwyczaj ilość F- tryptofanu przekształcanego w mózgu w serotoninę jest ograniczona z dwóch powodów. Po pierwsze, wysoki poziom BCAA we krwi blokuje przechodzenie F-tryptofanu do [...]
[...] czerpać, aby się zregenerować i z czego dostarczane byłoby "paliwo" do treningów. Trening stanowi jedynie połowę kulturystyki. Musisz dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii - i to na dodatek tych właściwych - aby tkanki mięśniowe mogły regenerować się i aby mogły skądś czerpać energię. Jeśli chcesz, aby rozmiary twoich mięśni [...]
[...] glukozy we krwi i jeśli poziom cukru jest mniejszy, niż 140 mg% (7,7 mmol/l) - przed spacerem powinno się zjeść dodatkowy posiłek. Trzeba też zabrać ze sobą odpowiednią ilość pokarmu bogatego w węglowodany (kanapki, itp.), jak też płynu osłodzonego cukrem dla ewentualnego uzupełnienia węglowodanów w czasie spaceru lub po jego zakończeniu. [...]
[...] chcesz schudnąć, znalezienie właściwej dla Ciebie diety może być żmudne. Naturalnie potrzebujesz diety, która pomoże utrzymać właściwy poziom masy mięśniowej i zmniejszyć ilość tłuszczu nie dając przy tym poczucia psychicznego dyskomfortu. Dieta ta ponadto musi spełniać Twoje indywidualne potrzeby biologiczne. Jak zatem znaleźć właściwą dietę [...]
[...] Środa: 0,5 galona - 1,89 litra wody Czwartek: 0,25 galona - mniej niż 1 litr wody Piątek(ważenie) żadnej wody do ważenia Jak widać, na początku przyjmujemy dużą ilość płynów (7,5litra) by na koniec zmniejszyć ilość do minimum. Ma to na celu przestawienie organizmu na tryb "wypłukiwania" Poprzez dostarczanie tak dużej ilości wody na [...]
[...] C do 1000 mg na dobę (2 x 500 mg) przyspieszy gojenie się mikro-ran w tkance mięśniowej. Próg mleczanowy a BCAA Umiarkowany wysiłek fizyczny pozostawia w równowadze ilość produkowanego w mięśniach mleczanu w stosunku do jego oczyszczania przez wątrobę. Jednakże gdy intensywność wysiłku rośnie to ta równowaga przesuwa się w kierunku [...]
[...] Ogólne zasady treningu obwodowego przedstawiają się następująco: - ustawiamy 8-12 stacji do ćwiczeń - ćwiczenia powinny być opanowane technicznie - obciążenie lub ilość ruchów powinna wynosić 50% możliwości ćwiczącego (np. rekord w przysiadzie wynosi 100 kg - ćwiczymy na 50 kg, podciągamy się na drążku 20 razy, stosujemy 10 pociągnięć) [...]
[...] aminokwasów endogennych. Konwersja odbywa się w wątrobie, mięśniach i innych częściach ciała. Mimo obfitości glutaminy organizm potrafi wyprodukować tylko jej pewną ilość. Zdolność organizmu do produkcji glutaminy, chociaż w ograniczonej ilości powoduje, że została ona zaliczona do tak zwanych aminokwasów endogennych. Oznacza to, że nie [...]
[...] gdyż jego łańcuch estru zawiera jeden atom węgla mniej (obejmując troszkę mniejszy procent ogólnej wagi). Wynika z tego to, że np. propionat zawieraja wymiernie większą ilość testosteronu w zastrzyku niż test cypionate czy enanthate. W PODSUMOWANIU Nie ma w tym żadnej magii. Ester działa w łatwo pojmowalny sposób i nie zmienia aktywności [...]
chciałem Wam przedstawić program na wytrzymałość. co o nim sądzicie? czy według was jest dobry jeżeli chodzi o siłe wytrzymałość ogólną (oraz pod kątem walki), czy warto go stosować. mi by odpowiadał bo narazie robiłbym go raz w tygodniu, raz ACT raz trening walki i raz aeroby.??? PROSZE O KONKRETY każda wskazówka bedzie dla mnie cenna. aha i czy [...]
[...] nie są wymienione wśród przykładów. 2. Sam fakt stwierdzenia przez laboratorium obecności substancji należącej do którejkolwiek klas (grup) zabronionych, bez względu na jej ilość, wykrytej podczas kontroli przeprowadzonej na zawodach lub poza nimi, stanowi wykroczenie dopingowe, niezależnie od drogi, jaką substancja została podana, i stanowi [...]
Wiek 30 Waga 59 (redukcja z 65 w ciągu 6 tygodni) Wzrost 168 BF 21% Cel: redukcja BF, ukształtowanie sylwetki szczególnie nogi Dieta z trzech dni śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Kefir 2% tłuszczu 1.00 x 100 g (100g) 51 3.4 2 4.7 Truskawki 5.00 x dkg (10g) 14 0.35 0.2 3.6 Śliwki suszone z pestką 1.00 x dkg (10g) 26.6 0.35 [...]
[...] wymarzonego kształtu sylwetki. Mimo to czujesz się często ospały, brak Ci chęci do treningu... Czy o czymś nie zapomniałeś? Czy jesteś pewien, że dostarczasz wymaganą ilość kluczowych mikroskładników, do których należą witaminy i minerały? Człowiek żyjący w dzisiejszych czasach powinien zadbać o odpowiednie "witaminowo-mineralne [...]
JUJITSU - historia, definicja, filozofia, ki, itp.
