ilość

HARDCORE PAK Opis: Zrównoważona dieta powinna dostarczać właściwą ilość witamin, minerałów oraz mikroelementów. Jednak nasz obecny styl życia ( stres, nieracjonalna dieta, zanieczyszczenie środowiska itp.) często prowadzi do utraty tych ważnych składników odżywczych. Również aktywny tryb życia, sport rekreacyjny i wyczynowy zużywają duże ilości [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_COLOS_100_i601_d400x400.jpg Baton COLOS 100 Opis COLOS 100 to jedyny w swoim rodzaju wysokobiałkowy baton, który smakuje doskonale na zimno jak i na ciepło. To pierwszy tego typu produkt na rynku, który po krótkim podgrzaniu w mikrofalówce zamienia się w ciepłe i aromatyczne czekoladowe ciastko. [...]

Hej! Forum przegladam już od dluzszego czasu, ale dopiero teraz przelamalam sie, zeby zalozyc wlasny watek. Mam nadzieje, ze będę mogla liczyc na wasza pomoc w wylapywaniu bledow, oraz monitorowac w dzienniku swoje poczynania. ;) Odchudzac sie zaczelam juz pod koniec gimnazjum, zaliczajac przy tym około 3 letnia przygode z ED. Zawsze bylam [...]

Czegos takiego jeszcze nie było, więc pomyslałem, że pod koniec roku w wielu kwestiach dochodzi do podsumowania pewnych aspektów, takze zdecydowałem się na założenie owego tematu, aby dać jakiś przekrojowy pogląd na ilosc ugl i ilosc zwolenników danego ulg. Swoją opinie wyrażamy poprzez ankiete, proszę nie propagowac zadnych z firm w swoich [...]

[...] +400kcal Białko: 162,3 -2,17/kg Tłuszcze:143,3 - 1,91/kg Węgle:305,2 - 4.01/kg Wartość energetyczna: 2500,5Kcal Jak widać przekroczyłem troche tłuszcze ( ale tu sie nie martwie bo przeciez duzo z nich to nasycone). Natomiast martwi mnie mała ilość KCAL + nie za duża ilość węgli. Proszę o skorygowanie diety i napisane wskazówek. Dziękuje :>

[...] jest dość ciepły Zakładam na gryf łamany 15 kg 3 serie po 20 powtórzeń Przerwa miedzy seriami 5 min 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: To samo obciążenie Ta sama ilość powtórzeń Przerwa miedzy seriami 5 min 3. Rozgrzewanie nadgarstków do następnych ćwiczeń Poświęcam na to czas 7 min Na Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

[...] z pewnej stronki gdzie jest fajnie rozpisane ile się podciągac jak się podciągne max tyle i tyle , więc podciągam się 6-9-6-6 max (min 9x) i za kazdym razem zwiekszam ilość powtórzeń Środa tak jak poniedziałek Czwartek : podciaganie uchwytem uchwytem podciągne się 22 razy i również kozystam z tej stronki i podciągam się tak --> 14-19-13-13 [...]

Zapuściłem sie ostatnio, wiec czas na rzezbe na wakacje... zobaczymy jak mi pojdzie - bede na bierząco dawał wyniki Czas trwania: 4 tygodnie Cel: zmniejszyc ilosc tluszczowej masy ciala aktualny poziom tluszczu: 12.5% docelowa ilosc tluszczu: <9% Waga: 83kg trening: aeroby 6x w tygodniu trening silowy 5x w tygodniu dieta: ketoza [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d961b3f107e4b49a33874914674c80a.jpg Oto i zaczyna się.. Witam wszystkich w moim nowym dzienniku konkursowym\-) Zapowiada się ostro. Będzie krew, pot i łzy.:)) Jednocześnie życzę powodzenia wszystkim pozostałym uczestniczkom, wspaniałej zabawy i niezapomnianych doświadczeń. Liczę także na małą chłostę jeśli będzie trzeba:-D, [...]

[...] ja powiedziałem żeby dalej pojechała centralnie na s.biodrowy i wtedy powiedziała że coś jest nie tak. Napisała: Usg stawu biodrowego:poszerzenie szpary stawowej. Zwiększona ilość płynu z odstawieniem torebki w okolicy szyjki k.udowej.Obecność łuszczki stawowej. Przyczepy mięśni bez zmian. Mięśnie otaczające staw bez zmian. Muszę dodać że badania [...]

Witam wszystkich odwiedzających! Pora na rozpoczęcie mojego konkursowego dziennika A więc... Dane techniczne: Wiek: 23 Wzrost: 172cm Waga: 74 kg Pomiary: Biust: 96 Pod biustem: 86 Talia: 77 Pępek: 88 "Boczki":93,5 (moje utrapienie ) Tyłek: 102 Udo: 59 Łydka: 38 Ramię: 29,5 Stan zdrowia: Hmm... Do wykonywania ćwiczeń się jak [...]

[...] witaminy A -Doskonale pogłębia opaleniznę -Przeciwdziała starzeniu się skóry Beta Carotene - jest bezpieczną odmianą karotenu, ponieważ organizm przetwarza dokładnie taką ilość tej prowitaminy jaka jest mu potrzebna. Ma działanie silnie antyoksydacyjne, wspomaga nadawanie skórze głebokiej opalenizny. Scitec Beta Carotene pełni wiele ważnych [...]

Tak więc siedzę już jakiś czas i próbuję ułożyć sobie dietę, ale nie wychodzi mi to za dobrze, więc proszę o kilka rad/poprawek. Posiłek 1 Jaja gotowane x5 Posiłek 2 2 kanapki kajzerki z szynką i pomidorem Posiłek 3 3 ziemniaki z tłuszczem, schab pieczony i surówka z buraków Posiłek 4 Szklanka mleka 0,5% 2 serki homogenizowane pełnotłuste Posiłek [...]

Witam mam kilka pytań co do sposobu trenowania 1. Co sie stanie jezeli trenujac 3x w tygodniu (cale cialo) i zdazy mi sie ze np. nie bede czwiczyl o tej samej godzinie (w poniedzialek o 17:00 a za tydzien w poniedzialek o 13:00) czy tak mozna czy lepiej sie trzymac ten samej ustalonej godziny. Albo czy mozna raz na jakis czas opuscic trening (nie [...]

[...] Targeted Ketogenic Diet: -20% zapotrzebowania kalorycznego (zapotrzebowanie kaloryczne powinno być obliczane co ~2tyg diety), całość węglowodanów spożywamy po treningu, ich ilość jest zależna od intensywności treningu oraz długości serii. Należy pamiętać że każda sekunda serii z obciążeniem równym ~70% ciężaru maksymalnego obniża poziom [...]

Plan na redukcję. Poprawcie jeśli coś będzie źle, doradźcie ilość serii/powt. dzień 1 (nogi + brzuch) Wyciskanie ciężaru na siedząco 5x10 podciąganie ciężaru nogami w leżeniu na brzuchu (chvj wi jak to się zwie) 5x10 Podciąganie ciężaru na siedząco (do wyprostowanych nóg) 5x10 Przysiady z ciężarem 5x10 wspięcia na palce z ciężarem 5x10 jakieś tam [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOlimp-p13.htmlOlimpa_INTRA_Xplode_span500gspan_i36095_d400x400.jpg OPIS Efektywne odsunięcie w czasie wystąpienia uczucia zmęczenia fizycznego i psychicznego podczas treningu Specjalne, nigdy dotąd nie stosowane proporcje aminokwasów BCAA - 5:3:2 Dodatek tyrozyny Wydłużenie czasu [...]

[...] kilku dni. 2800-3000kcal na mase (173cm, 17 lat, 59kg) Prosze o pomoc - ilu kcal sie trzymac? Ważę się codziennie od prawie 3 tygodni. Proszę o pomoc jak mam wyznaczyć tą ilość - aktualnie wpisałem sobie 2650 kcal (tyle policzyłem z nadwyżką 350kcal czyli 1.5kg/mc). Moja nadwyzka to wlasnie 1.5kg/mc, poniewaz ludzie polecaja 1-2kg wiec dalem [...]

Wczesniejszy plany treningowy : A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch [...]

[...] poniewaz program ten trwa 17 tygodnia tak bedzie 8 tygodni. A klata trwa 6 tygoni. Mniej wiecej tyle samo. A bulgarski dostosuje do reszty.Czyli % Ciężaru Maksymalnego / ilość powtórzeń / ilość serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / [...]