ilość

pseudo bulke z pseudo miechem moze miales jaks lipna oliwe kup nawet sredniawke ale zeby byla extra virgin zacznij pic od 15ml - zapiaj sokiem - nawet nie poczujesz ja tak robie i doszedlem do 40ml na raz i bez roznicy Na poczatek - malymi lykami zapitymi sokiem - duzo soku! potem pewnie mniej soku bedziesz pil ja teraz mam wiecej oliwy niz soku [...]

popelniasz podobne bledy jak ja a moze nawet wiekszosc z ludzi cwiczacych co do aminokwasow - jakbys jadl 1-2g monohydratu kreatyny zamiast 10g - pomoze cos?!! tak samo jak 5g aminkow (gdzie wcale 5g ich nie ma tylko jeszce mniej pewnie) odloz albo doloz wiecej - bo naprawde taka ilosc to kasa wyrzucona w bloto aminki drogie - a 5g/dzien nic nie [...]

jesli twierdzisz, ze nie masz co zrobic z tymi aminami, to po prosrtu je odstaw i jak kiedys wpadnie Ci w rece wieksza ilosc to wtedy zarzuc do suplementacji. Po co to teraz marnowac

Nie zamula Cię taka ilość tłuszczu na śniadanie? Jakie te aminy z Fitmaxa, też kiedyś rozkminiałem ich zakup.

wyobraz sobie ze ustawiasz suwak zwiekszajac ilosc ww (x4 kcal) zmniejszasz ilosc tluszczow (x9 kcal) pamietaj o w/w przeliczniku ponizej 150 g ww bym nie schodzil wiec ... ?

Po 1 - jezeli chodzi o nowego venoma to decyduje sie na niego bo nie ma vit b12, na ktora jestem uczulony i ilosc substancji aktywnych w 3 kaspsach nowego = 2 kapsy starego, a na marginesie co ma spalacz do aakg ?? venom IMO górna półka wśrod spalaczy i wychodzi mega ekonomicznie tymbardziej jak mialem go za 89zł Po 2 - nie jestem przywiazany do [...]

poniedzialek KLATKA BICEPS 1. sztanka skos 4serie 2. sztanga plasko 2 serie 3. pompki na poreczach 2 serie 4. hantle odwrotny skos 2 serie 5. krzyzowanie linek 2 serie -7. uginanie ze sztanga lamana 3 serie 8. hantle z suplinacja nadgarstka 2 serie 9. hanklem w oparciu o laweczke, tak jak na modlitewniku 2 serie 10. na wyciagu oburacz 2 serie [...]

no nie wierze w was-.- jak widze odp typu ze pompki nie wbijaja na sile to az smiechem tryskam i k***.... zarazem oczywiscie wedlug was tylko silownia i hantle wbijaja na sile... i mowia to tylko kulturyscie którzy nie sa w stanie zrobic ich choc kilku prawidlowych....zenada wracajac do pompek.. w zaleznosci od tempa ich wykonywania wbijaja one [...]

Wiec tak: Dodalem troche oliwy z oliwek. Bialko podnioslem zwiekszajac ilosc sera bialego. Wywalilem chleb (czasami zastepujac go kefirem).Wyszlo cos takiego: I Dzien: Bialko - 183,28 Tluszcze - 136,5 WW - 53,1 Kcal - 2175,5 II Dzien: Bialko - 194,7 Tluszcze - 121,84 WW - 58,4 Kcal - 2105 Dzien III: Bialko - 201,5 Tluszcze - 99,66 WW - 48,9 Kcal - [...]

Hmm..spodziewalem sie wiekszej pomocy. Bardzo prosze o pomoc poniewaz nie wiem jak obliczyc ilosc potrzebnego bialka,ww,tluszczy. Rozne opinie przedstawili: Michal, SirCharles. Mi posostalo natomiast wiecej watpliwosci niz mialem wczesniej. Chcialem zaczac diete dzis ale nic z tego - nie wiem jak ma byc dobrze. Naprawde nie chce przekladac jej z [...]

[...] długość nie przekracza 1,5 h, a dodatkową jego zaleta jest to, że możesz nim ćwiczyć praktycznie każdą partię 3 x w tygodniu. Jeżeli masz duży brzuch to oznacza także sporą ilość tkanki tłuszczowej, a więc zaleciłbym ci rozpocząć ,,redukcję" czyli wprowadzenie diety z - bilansem kalorycznym. Ścisłą dietę możesz trzymać jeżeli masz dobrą siłę [...]

[...] badania obalily, co z tego jeśli było masę badań, które potwierdzają jej pozytywne działanie na wątrobę anglia23 - na allegro wszystko znajdziesz olimp tribusteron trec extreme men formuła albo sklep sfd saw palmetto allegro - szukaj ekstraktu b6 - apteka nolwa - diler lub apteka arginina - alegro celuj w vitalmax 1g kapsułki ilość 240sztuk

[...] będzie je na bieżąco wykorzystywał, a nie odkładał. Ilość białka zawartego w odżywce gainer jest zbyt mała by traktować ją "poważnie". Jeżeli chciałby Pan ograniczyć ilość suplementów, gainer i białko możemy wymienić na suplement typu Bulk - odżywka węglowodanowo-białkowa w której proporcje protein i węgli są równe 1:1" Zmieniony przez - [...]

[...] że zdecydowanie za mało. Niebęde tu rozpisywał się na temat układania diety bo to nieten dział, ale dokładnie przeanalizuj swoją diete. Czy spożywasz wystarczającą ilość białka węgli i tłuszczy biorąc pod uwagę swój metabolizm, wage, poziom otłuszczenia, intensywność treningu, tryb życia no i oczywiście regenerację. Uwież mi że dobra [...]

[...] nie spalać tłuszcz. Ćwicz tak, jak ćwiczyłeś, ewentualnie bardziej skup się na ćwiczeniach wielostawowych. Dodaj aero w dni nietreningowe, stopniowo zwiększaj ich ilość. Po paru tygodniach ewentualnie interwały. Jeśli chodzi o dietę, obetnij węglowodany. Dużo białka, umiarkowana ilość tłuszczu i niskie węglowodany. Z suplementacji [...]

Dobrymi ćwiczeniami są Wyciskanie sztangi zza karku siedząc tutaj stosuj ciężary duże aby po dobrej rozgrzewce móc wykonac 10-8 powtorzen Wznosy sztangielek bokiem stojąc tak 12-10 powtorzen Wnosy sztangielek bokiem w opadzie 12-10 powtorzen. Trudno napisac ilosc serii bo nie wiem ile trenujesz juz i jak wygladaja twoje barki. Postaraj dobrac [...]

[...] wiem, ze ze względu na planetę rozsądniej byłoby ograniczyć mieso i przerzucić się na strączki, które lubię, ale się nimi nie najadam. Mimo, ze w posiłku mam taka sama ilość białka, tłuszczy i węgli, lepiej mnie syci piers z indyka z kasza niż strączki z kasza, ryżem itp. Ostatnio próbuje cześć mięsa zamienić na strączki, może to kwestia [...]

[...] wiem, ze ze względu na planetę rozsądniej byłoby ograniczyć mieso i przerzucić się na strączki, które lubię, ale się nimi nie najadam. Mimo, ze w posiłku mam taka sama ilość białka, tłuszczy i węgli, lepiej mnie syci piers z indyka z kasza niż strączki z kasza, ryżem itp. Ostatnio próbuje cześć mięsa zamienić na strączki, może to kwestia [...]

[...] to mi większych korzyści a może wręcz zaszkodzić. Myślę, że jak stopnieją śniegi, a ja trochę więcej potrenuję to dobiję do tych 15km w 90 min. Dodatkowo niezliczona ilość kroków ciągnąć sanki, najczęściej w duecie plus dwa razy rekreacyjne biegówki ze starszym. Poza tym to zaczęłam trochę przeglądać różne biegi w okolicy i tak się trochę [...]

[...] powodu również ciężko się ćwiczyło bo wszystko zimne i śliskie. Piątek 23.12 Bieg na czas na 5 km. Ogólnie nie planowałam robić sprawdzianu na 5 km, ale ze względu na mała ilość czasu i bieżnie pod nosem zdecydowałam się na szybki bieg. Czas 28:50 i to mój aktualny rekord na tym dystansie. Sobota 24.12 Udało się pójść na siłownie Niedziela [...]