[...] Myślę, że czas na zmianę treningu bo biceps już nie rośnie Biceps: 33cm a obwód klatki 95 cm. Diety nie stosowałem. Mój plan wyglądał tak: - pompki 5 serii po optymalną ilość powtórzeń. Ostatnio robiłem 5 serii po 25 powtórzeń nogami wyżej lub 5 serii po 15 powtórzeń na krzesłach. - biegałem przez jakieś 2 tyg. po 2 km a teraz często gram w [...]
Oto mój trening ACT: 1)Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 15x 2)Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 35x 3)Przysiady 35x 4)Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu (dwugłowe ud) 15x 5)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 15x 6)Rozpiętki 15x 7)Przenoszenie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SAAs_i29478_d380x380.jpg Opis - Zwiększenie wydolności fizycznej - Wzrost siły i wytrzymałości - Szybsza regeneracja Zaprojektowany, aby dać więcej więcej wytrzymałości, więcej testosteronu ... SAA (Silk Amino Acids) są niezwykłe w innowacji budowy mięśni, dodając siły i zwiększając wydajność. Ten przełom w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ConQuest_250_i29446_d380x380.jpg Opis - Przyrost masy mięśniowej - Zapobiega katabolizmu mięśni - Przyrost masy mięśniowej o 15% - Pomaga spalić nadmiar tłuszczu Co spowodowało że jest niesamowity popyt na Conquest 250 San? Eksperymenty dowiodły, że "kwas ursolowy» - znaleziony w skórkach jabłek może zapobiec [...]
[...] 80 Wzrost: 175 Cel cyklu: Ostra Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: boks od niedawna stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: w trakcie przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: Rok
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carbo_EneryCarb_Fresh_Pear_Drink_i28250_d400x400.jpg Carbo EneryCarb Fresh Pear Drink Opis - Bardzo krótki czas wchłaniania - Pyszny smak OstroVit Extra Pure EnergyCARB to najwyższej jakości odżywka węglowodanowa szczególnie polecany dla sportowcy uprawiających sporty siłowe. Preparat umożliwia dostarczanie [...]
[...] Czytając ciekawy artykuł dowiedziałem się,że ektomorfik przy treningu na masę,powinien opierać się na ćwiczeniach,w których występuje ciężkie obciążenie,ale ograniczyć wtedy ilość powtórzeń w serii.Każda partia jest ćwiczona danego dnia,3 treningi w tygodniu.Czy sądzicie,że powinienem zmienić istniejący plan,który znacznie się różni od tego,który [...]
Witam. Po kilku miesięcznej przerwie wracam na siłownie i do biegania. Mam zamiar wdrożyc dietkę. 3 razy w tygodniu planuje trening na silowni (kazda grupa miesni raz w tygodniu) i do tego bieganie 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe po 40~minut. moim celem jest poprawa definicji mięśni i moze delikatne spalenie tkanki tluszczowej. Tu wrzócam [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Czarci_pazur_41_i38833_d1200x1200.png OPIS Wspiera zdrowie i funkcjonowanie stawów Pomaga zachować elastyczność stawów i ścięgien Wspomaga apetyt Wspomaga trawienie Czarci pazur, znany też jako diabelski, rośnie w południowej Afryce, stąd jego powszechne zastosowanie w tamtejszej medycynie ludowej. Czarci [...]
[...] 78 kg CEL-MASA To mój drugi plan w mojej przygodzie z silownią pierwszy mój plan był oceniony pozytywnie na tym forum;) Teraz czas coś zmienić Piszcie co źle, czy zmienić ilość serii itp. PS: Na plecy niestety nie mam drążka. Ćw na domowej siłce także z braku sprzętu brak niektórych ćw. Poniedziałek: KLATA 1.Wyciskanie sztangą leżąc prosto: [...]
[...] suplementy : Animal Cuts, Dymaburn, Hydroxycut Hardcore, Scorch, BCAA, TCM, Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : j/w suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: j/w prócz Animala i Dymaburn ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok
[...] 8. co z uzupełnianiem węgli/białek podczas treningu, 9. co po treningu - biaka/węgle i w jakiej ilości? sporo tego :) Do dyspozycji mam jak narazie: rower, pewną ilość czasu codziennie, dość wymagające trasy w różnym terenie, możliwość ustalenia odpowiedniej diety, glukoze, białko, tauryne... aha... na rowerze śmigam od dość dawna z [...]
[...] tarcza cyfrowa:czarny materiał paska: stal Produkt posiada niewielkie oznaki użytkowania. Bransoleta została skrócona dla moich potrzeb, ale ilość ogniw, o którą skrócony został ROLEX są dołączone do zegarka. Zdjęcia nie do końca oddają piękno tego zegarka, jeśli staniesz się jego posiadaczem będziesz mógł się [...]
Witam moze mi pomoc ktos rozpisac 200 oxy z balkana i 15 strzalow prolongatum jelfy. Z odzywek mam gainera jeszcze jakies 6 kg ,xtreme amino 6600 i xtreme amino 5400 fitnes authority,zamierzam kupic jakies 4kg bialka do cyklu ,mam jeszce jack3d , muscle pharm creatine to po cyklu i novedex xt z gaspari to tez chyba moge po cyklu zapodac. 1. [...]
Witam, Mam 17lat, 164cm i 58kg. Diety nie stosuję, natomiast staram się odżywiać zdrowo, racjonalnie i mieścić się w bilansie ujemnym o 300kcal oraz zwracam uwagę na ilość węgli, białka itd. Ćwiczyłam 3miesiące w domu, interwały, hiit, aeroby, różnorodność ogromna. Udało mi się po tym okresie zejść : z talii z 74cm na 70cm biodra z 90cm na 84cm ud [...]
[...] tarcza cyfrowa:czarny materiał paska: stal Produkt posiada niewielkie oznaki użytkowania. Bransoleta została skrócona dla moich potrzeb, ale ilość ogniw, o którą skrócony został ROLEX są dołączone do zegarka. Zdjęcia nie do końca oddają piękno tego zegarka, jeśli staniesz się jego posiadaczem będziesz mógł się [...]
[...] możesz zapatrzyć się w zestaw do ćwiczeń, który nie tylko będzie bardzo solidny i zajmował niewiele miejsca w twoim domu, ale który także będzie oferował tobie ogromną ilość ćwiczeń, na jednym sprzęcie! Na przykład przedstawiony na powyższej fotografii zestaw TrytonII ! Bardzo solidny i trwały sprzęt (10 lat gwarancji!), który pozwoli Ci [...]
[...] białkowa... tutaj pytanie nieco szersze. Czy jest odżywka, zawierająca samo białko bez węglowodanów ?? Pytam, bo zauważyłem, że np. WPC 80% zawiera również co prawda małą ilość węgli ale jednak zawiera... czy węglowodany pochodzące z tej odżywki uwzględniać w codziennym bilansie ?? I czy odżywka, którą wymieniłem jest dobra ?? 5. Jakie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CITRULLINE-M_i30564_d380x380.jpg Opis - Skraca czas regeneracji potreningowej - Wzrost siły i wytrzymałości mięśni - Zwiększa wytrzymałość tlenową FireSnake Citruline-M zawiera maksymalnie skuteczną pojedynczą dawkę czystego Jabłczanu Cytruliny, wzbogaconego o Taurynę. Jabłczan cytruliny według wielu badań [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bio_C-vit_i38811_d1200x1200.png Opis Witamina C: pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym przyczynia się do [...]
