SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja: Tigth + Xpand

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1941

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6103 Napisanych postów 13288 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 248324
Miała być już masa, ale jednak ostatni miesiąc redukcji. Chce zastosować popularne combo spalacz + stak. Na ostateczną redukcję wybrałem w końcu Tight'a. Do tego chce dorzucić Xpand'a. Teraz kończe Scorch'a razem z TCM. Tak więc dając Xpand'a chce zrobić na nim drugą część cyklu kreatynowego. I mam dylemat odnośnie dawkowania Xpand'a.

Co do Tight'a, to jedna dawka na czczo i druga dawka 30min przed treningiem.

Xpand. I tutaj nie wiem dokładnie.
Albo jedna dawka rano razem z Tigth'em, a druga przed treningiem. Natomiast po treningu 5g TCM.
Albo rano 5g TCM, jedna dawka przed i druga dawka po treningu Xpand'a.
Albo czy wogóle już sobie podarować TCM. Jak wtedy dawkować Xpand'a?

Dodatkowo BCAA 6g przed i 6g po trening.

Dieta oczywiście dopięta na bilansie -300kcal. Trening to typowy split, a w dni nietreningowe brzuch + HIIT.

Mam nadzieje, że mniej więcej dobrze to ogarniam. Proszę o cenne uwagi.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 25

Waga: 72

Wzrost: 172

Cel cyklu: redukcja ostateczna

stosowane już wcześniej suplementy : Animal Cuts, Dymaburn, Hydroxycut Hardcore, Scorch, BCAA, TCM,

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : j/w

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: j/w prócz Animala i Dymaburn

ilość dni wolnych od kreatyny: 0

przewidziane finanse na cykl: nieograniczone

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: rok

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24202
Nie ma w czym rzezbic za bardzo na moje oko.

100% Jiu Jitsu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6103 Napisanych postów 13288 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 248324
No niestety jeszcze jest. Chce to potraktować jako ostatni szlif. Dzisiaj robie pomiar BF, więc będzie trochę jaśniej.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6103 Napisanych postów 13288 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 248324
Więc znajdzie się ktoś, kto pomoże w suplementacji? Szukałem w testach spalacz + stak, ale coś mi nie poszło :/.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1065 Napisanych postów 21963 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338237
Wystarczy standardowa suplementacja
DT rano TCM przed tren. xpand
DNT rano TCM i ewent. po południu druga porcja TCM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6103 Napisanych postów 13288 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 248324
Po treningu Xp już nie dawać? Przewidziałem, że pucha starczy akurat na 25 dni, pare osób zaleca jego stosowanie też po treningu dlatego mam dylemat.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2674 Napisanych postów 50497 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340591
Tight naczczo,
druga porcja, jak najdalej od posiłku.

xp przed, tcm rano lub po - lekki jesteś, więc nie maa potrzeby pchania w siebie wielkich dawek kreatyny, choć osobiście dałbym do końca wolną formę, na koniec przy redukcji - imo orotan, ewentualnie clout na orotanie, który nie jest typowym stakiem przed treningowym.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-13 22:13:10

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6103 Napisanych postów 13288 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 248324
Jeśli chodzi o druga dawkę Tigth'a to wygląda mniej więcej tak, że posiłek jem o 16:00, spalacz o 17:30, a trening o 18:00. Wszystko plus/minus pół godziny. Co do supli co napisałeś, to chętnie poczytam, bo kompletnie nie znam.

Dzięki wielkie.

Jeszcze jakby ktoś natchnął się na jakiś opisany TEST spalacz plus stak, albo zna hasla w/g których szukać, bo byłbym wdzięczny.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-04-13 22:22:15

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2674 Napisanych postów 50497 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340591
http://www.sfd.pl/-t407764.html
http://www.sfd.pl/-t407764-s22.html  - forma końcowa


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-13 23:40:55

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Basen i ???

Następny temat

Staw łokćiowy

Fruzelina