[...] wody zwyczajnej i 1,5 mineralizowanej (można taką? - muszynianka). Kilka razy dziennie herbata zielona. I teraz tak : - czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie i ilość g każdego elementu ? - czy schudnięcie 11 kg w ciagu 4 kg jest dobrym zalozeniem? - wychodzi mi, że wciąż jest za mało białka! (wychodzi, że 70% zapotrzebowania). Co [...]
Witam, Wiek: 23, Waga: 65.5 kg, Wzrost: 178 cm, Staz MT - 6 miesiecy Stycznosc z silownią - brak. Moja 'kariera' sportowca zaczela sie w wieku 10 lat, czynnie grajac w koszykowke, po 6-7 razy w tygodniu, od boiska po parkiet, trwalo to do 19 roku zycia mniej wiecej, pozniej nie odczuwalem juz takiej potrzeby grania, wypalilem sie. pozniej troche [...]
[...] posiadanego czasu, czasami jest między tymi dniami 1 dzień przerwy a czasami 2, to zależy od samopoczucia. Dodaję średnio co 2-3 treningi ciężar w górę i czasami obniżam też ilość powtórzeń. Nie wiem jak nazwać ten rodzaj treningu, może to po prostu wymieszany push & pull ze splitem? Moje pytania brzmią następująco: 1. Czy taki trening + [...]
[...] moim treningu każdą serię robię na maksa (oprócz rozgrzewkowych), ciężar w każdej następnej serii w tym samym ćwiczeniu zwiększam o kilka kilogramów, w ten sposób zmniejszam ilość powtórzeń, stosuję także zmniejszanie ciężaru - klatka i barki, zwiększam wtedy intensywność treningu, ćwiczę już tak od 2 tygodni i efekty zmienienia treningu juz mogę [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TESTO_i28089_d400x400.jpg TESTO+ Opis - Podnosi poziom naturalnego testosteronu. - Wzrost siły, wytrzymałości. - Lepsza regeneracja. - Działa anabolicznie. TESTO+ to suplement diety w kapsułkach. Stworzony w opraciu o: tribulus, maca, greckie siano, owies, czarny pieprz, witaminę B6 oraz cynk. Specjalnie [...]
[...] Ping Pong , rower w okresie letnim stosowane wcześniej spalacze : thern line 2 rok temu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nutrabolics SUPERFATS I nutrabolics INFERNO Purple Wrath aminokwasy ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: uwagi w poscie ! Staż treningowy: 4 miesiące
[...] juz parafiny ciekłej na rozstępy?? Kosztuje to w aptece kolo 3zł , jest to bezbarwna , bezwonna barrrdzo tłusta ciecz w pojemniku jak woda utleniona, fajnie sie tym smaruje i rozgrzewa skóre, wystarczy bardzo mała ilość (bo bardzo tłuste) przez to starczy na długi czas, właśnie od dziś smaruje, po jakimś czasie jak będzie lepiej cos to napisze.
Zgrupowanie Senshin Fighting Karate w Kakutogi Dojo W dniu 04.12.2010r. w miejscowości Żary odbyło się zgrupowanie poświęcone Senshin Fighting Karate, systemu stworzonego przez Soke D. Cooka. Zgrupowanie przeznaczone było dla osób z poza naszego dojo. Prowadzącym był sensei Emil Waszak przedstawiciel Senshin w Polsce. W zgrupowaniu [...]
/SFD/Images/2015/9/21/0b07bcee5ec14300bf7944e1204af4c4.jpg Opis - Znakomita przyswajalność - Blokuje katabolizm mięśni - Doskonały smak i rozpuszczalność - Nie zawiera sztucznych barwników!!! All Nutriton Ultra Whey to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi koncentrat białka serwatki oraz izolat białka serwatki. Charakteryzują się one [...]
[...] tyle, że nie ma tam nic na temat ilości powtórzeń w serii , jak i samej ilości serii i czasu przerwy między nimi, jeżeli moim celem jest budowa masy mięśniowej to pewno ilość powtórzeń długość przerw będzie jakoś dostosowana? Dysponuję drążkiem i ekspanderem ;) Bardzo proszę o pomoc , jakieś wskazówki, będę wdzięczny, jeżeli to pomoże, [...]
Hej, wiec udalo mi sie ustalic mniej wiecej dietke, ktora odpowiadala by mi pod wzgledem skladnikow jednak mam problem poniewaz ilosc coniktorych z nich jest za mala, bede wdzieczny za jakas korekte. Dodam tylko ze jestem na redykcji waze 88kg a wzrostu mam 172cm. Sniadanie 1 (okolo 7.30) Jaja kurze 120g Ewentualnie jajecznica 100g Platki [...]
/SFD/Images/2016/9/22/eadc3dc0d657465fa66234ef10a225b0.jpg Opis Bardzo dobra rozpuszczalność i wyśmienity smak Wzbogacony kompleksem enzymów trawiennych – Aminogen® Wpływa korzystnie na system immunologiczny i poprawia odporność FA Whey Delicious jest suplementem zaspokajającym dzienne zapotrzebowanie na białko. Nie dostarcza przy tym ani laktozy [...]
czy pod czas cyklu trzeba sie na czymś konktetnym skupić czy wystarczy poprostu ćwiczyć jak na sucho? Pod czas branbia wazniejsza jest dokladność czy ilość? Czy podczas cyklu warto dawac z siebie naprawde wszystko ze nic juz sie nie da zrobic czy moze bardziej delikatnie? Jak ćwiczyć zeby jak najwiecej poszlo po koksie? z gory dziekowka Dziki =)
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isolate_i28020_d400x400.jpg Isolate Opis - Źródło białka o najlepszej dostępności biologicznej. - 6g BCAA w porcji. - Lepsza regeneracja i beztłuszczowy wzrost masy mięśniowej. MEX Isolate zawiera więcej białek, a przy tym zero tłuszczu i prawie zero węglowodanów, co wyróżnia go z pośród innych preparatów [...]
mam 24 lata, 177cm, zaczynalem od 70kg, obecnie jest 83kg, krotki jak narazie staz treningowy, biceps 37cm, klatka 105cm, pas 90 cm, po wymiarach pasa domyslacie sie ze jestem z deczka zalany fatem, za niecale 2 miesiace jak skoncze trening na mase zamierzam zaczac redukcje, pytanie do was: jak do niej podejsc? link do mojej galerii: [...]
[...] już wcześniej suplementy : witaminy, koenzym q-10 Uprawiane inne sporty: aerobic, pływanie, rower, joga, taniec stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witaminy, koenzym q-10 ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok
Czesc wszystkim. w połowie lutego zerwałem achillesa na treningu siatkówki. w tej chwili jestem w pierwszym tygodni zabiegów rehabilitacyjnych. chciałem sie dowiedziec : 1. czy są jakieś preparaty wzmacniające ścięgna 2.kiedy zacząć trening siłowy i jaki(ilość powt. , ciężar) 3.jak wygląda sprawa z powrotem do sportu,czy raczej mam sobie odpuścić
[...] już wcześniej suplementy : Kreatyna Mono Uprawiane inne sporty: Duzo ale organicze stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -- ilość dni wolnych od kreatyny: ?? przewidziane finanse na cykl: ?? Pieniadze mam, ale im mniej tym lepiej, jesli cos ma podobne dzialania to po co przeplacac mam? uwagi i [...]
