[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: trenowałem sporty walki stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: ok 250 uwagi i sugestie: Jestem w wojsku wiec z dieta krucho. Staż treningowy: ok 4 lata
Witam. znalazlem ostatnio w internecie plan silowy - 5x5 i zainteresowal mnie poniewaz cienko u mnie z sila. Dostosowalem go do moich dni treningowych i chcialbym was prosic o pomoc w zmodyfikowaniu go jesli naprzyklad niektore cwiczenia nadaja sie do wymiany lub jesli inna ilosc serii/ powtorzej jest przez was sprawdzona i bardziej skuteczna. Z [...]
[...] czyms Dodam ze siłownia wypada mi ok godziny 19-20 3 razy w tygodniu a wtorki i czwartki chodze na mma ok godz 20:30. Da rade na tym czyms nabrac troche masy Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 823 26 113 28 Mleko 2% g 204 14 20 8 Płatki kukurydziane g 363 6 77 2 Bakalland UP [...]
[...] wartości mogłabym przyjąć? W gotowych kalkulatorach zapotrzebowanie wacha mi się od 2500 do 3000 kcal. I mój drugi problem. Mam za mało energii więc myślałam żeby zwiększyć ilość spożywanych węgli. Ale też mam za dużo tkanki tłuszczowej (107 cm obwodu na wysokości pępka). Po wpisaniu w google "how to loose belly fat" anglojęzyczne źródła podają [...]
[...] moglby pomoc z info to bede bardzo dzwieczny Wiek: 30 Waga: 97kg Wzrost: 175 Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: ? Obwód uda: ? Staż na siłowni: 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na mase 2g-3g/kg bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: antek meta winstrol test deka tren bold..itp Tendencja do [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5msc.
[...] nie liczą” do dziennego bilansu… Należy zaznaczyć, iż w miodzie obecne są także: enzymy, sole mineralne, witaminy, kwasy organiczne, związki fenolowe. Ich całkowita ilość jest jednak dość skromna, choć wiele wskazuje na to, iż wystarczająca by wywrzeć pewien wpływ na nasz organizm, przy czym może być to wpływ zdecydowanie pozytywny. [...]
Witam! Nim przejde bezposrednio do sprawy- kilka informacji na moj temat. Na silownii cwicze od wrzesnia, regluarnie 4 razy w tyg. We wrzesniu wazylem ok.59-60 teraz jest to 73 przy wzroscie 174cm. Zbilansowana dieta+ odzywki.(bialko, wegle) Mam za soba cykl na mono, od 3tyg jestem na cm3 treca Rozstepy pojawily sie ok. po 4 miesciach cwiczen (pod [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna i bialko 7) stosowane wcześniej spalacze niebylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie stosowalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad rok temu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) carbo cykling [...]
[...] z tłuszczy, tak? Bo je się liczy na podstawie pozostałego zapotrzebowania kcal na dzien - i tym samym pozostałe składniki pozostają w samych ilościach a zmniejsza sie tylko ilość tluszczu. 3. I kolejne pytanie. Jak mam procentowo rozłożyć zaw. b,t,w w posiłkach zakładając, że bedzie ich 7, a trening miedzy 5 a 6. To są podstawy, które [...]
[...] rzezba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb, aminokwasy Uprawiane inne sporty: bieganie, brzuszki, pomki, drazek stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 4 lata przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_i32832_d380x380.jpg Opis - Uzupełnia nie dobór żelaza - Wspomaga walkę z wolnymi rodnikami - Wzbogacony o Camu-Camu 4+ IRON+ to suplement diety dostarczający 30 mg żelaza, który jest składnikiem hemoglobiny, odpowiedzialnej za transport tlenu. Żelazo jest składnikiem niezbędnym do zachowania prawidłowego [...]
Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 66 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: obecnie 1,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b ; 2,5g w; 2,5g t; 2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1, ph epi + d-zine w tamtym roku Cel cyklu: dobrej jakości suchy mięsień [...]
jem o 5 przed praca na szybko szejka, o 9 sniadanie 15min w pracy i o 12 chce cos zjesc by o 14:40 zrobic trening. Zazwyczaj o 12 to juz laduje na sile w siebie zarcie, ktore jest tak samo objetosciowe (a jest dla mnie bardzo) jak to o 9. Myslalem zeby jakiegos szejka pic ale zeby mial te same proporcje co te poltora worka brazowego ryzu z miechem [...]
[...] jest to konieczne to na razie wstrzymałbym się z zakupem) Średnie zapotrzebowanie : 190g białka ( licząc 2,5g na kg) 300g Węglowodanów Tłuszczy ? Tak żeby była odpowiednia ilość , nie wiem ile powinno być :) Posiłek I 80g płatków owsianych + 200-250ml mleka jajko na twardo + 10g orzechów włoskich Posiłek II 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + [...]
[...] wyglądu sylwetki, masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, bcaa, gainery, no2 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 16mies
[...] cykl, musialem przerwac) Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 42dni przewidziane finanse na cykl: ~400zl uwagi i sugestie: Myślałem nad Super Pump 250 + Size ON, jak dawkowanie, ile tego trzeba [...]
[...] - płatki fitness z mlekiem odtłuszczonym 1,5 % Obiad - ziemniaki, pierś z kurczaka, sałatka z pomidora i ogórka( uwielbiam ziemniaki ale i tak staram się już ograniczać ich ilość) Kolacja - 2 kromki białego chleba z serkiem szczypiorkowym Codziennie chodzę na aerobik, staram się ćwiczyć mimo to waga nie drgnęła ani trochę… Nie wiem czy to wina [...]
[...] Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna/białko/Gainer Uprawiane inne sporty: K1 stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 2kg białka Ostrowii ilość dni wolnych od kreatyny: 45-55 przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 13 miesięcy
