[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 [...]
[...] jest związane przede wszystkim z jej korzystnym wpływem na pracę wątroby, która jest odpowiedzialna za neutralizację szkodliwych substancji. Ponadto sarsaparilla zwiększając ilość wydalanego moczu, oczyszcza organizm z rozpuszczalnych w wodzie zbędnych produktów przemiany materii. Właściwości wzmacniające sarsaparilli wykorzystuje się w stanach [...]
[...] Creatine Mega Caps 1250 (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html) Podstawowe co mnie trapi, to czy będę w stanie dostarczyć odpowiednią ilość białka w diecie, czy dokupić białko i odstawić Gainer? W jakiej kolejności (przed/po treningu) i ilościach stosować wymienione odżywki. Póki co chcę zwiększyć masę, bo [...]
[...] jechał ACT ale on z kolei zaklina sie że nie chce sie bawić w bieganine i chce zacząc "poważnie" ćwiczyć. Jak ewentualnie w takim treningu dzielonym porozkładać serie ich ilość i dobór ćwiczeń, by jak to się mówi wilk byl syty i owca nie ucierpiała ;) pozdrawiam:) Przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone"PROG" 2.5 Min ćwiczenia izolowane [...]
[...] nie stosowane wcześniej spalacze : nie dotyczy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Jestem podczas cyklu 2x Clout + Animale i odżywki uzupełniające dietę. ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: Bez ograniczeń uwagi i sugestie: Odczuwam ostatnio bardzo słabe libido ... Chciałbym poczuć znów te kurviki [...]
/SFD/Images/2015/10/23/959467bce63743029678f17b91f83dd7.jpg Opis - Bez zastrzeżonych mieszanek - Składniki zatwierdzone naukowo - Powoduje wzrost mięśni, zmniejsza ich zmęczenie i stymuluje syntezę białka - Dostarcza energii z produkcji glukozy - Zmniejsza gromadzenie się kwasu mlekowego, powstającego przy intensywnych wysiłkach - Redukuje [...]
[...] 400 to wychodzi że zjadłam w ciągu dnia 1200 kalorii. Jest to ok czy jednak w dni kiedy ćwiczę powinnam zjadac więcej kalorii tak aby po odjeciu spalonych kalorii dalej ilość zjedzonych kalorii w ciągu dnia była 1600? Wiem że moje pytanie jest pewnie głupie ale już nie wiem ile jeść a boję się przytyć (w przeciągu ok 2 miesięcy no może 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porady, uwagi. Mam teraz lekką nadwagę. 48 lat, 179 cm, 84 kg i brzuszek piwny. Od 2 miesięcy na diecie. Ćwiczenia były by wykonywane z takim samym obciążeniem. Może zmienić ilość serii i powtórzeń żeby było optymalnie? Doradźcie coś proszę. Może coś pominąłem, jakieś ćwiczenie to dołożę proszę o propozycje zmienię treningi. Trening A Uda - [...]
[...] 9kcal = 1071 kcal B+T= 1785 - 3600 = 1815 kcal / 4kcal = W = 454 g Wszyło mi, że: B= 2.1g W= 5.3g T= 1.4g przy dziennym zapotrzebowaniu na kalorie: 3600 kcal. Czy zwiększyć ilość węgli? do 6 g? czy taka wartość 5.8g może być? Plan rozpisałem sobie następująco: B W T 1. 6.00-6.30 Śniadanie 30 90 12 2. 9.00-9.30 I śniadanie 20 70 12 3. [...]
Witam serdecznie. Odkad cwicze (czyli dobry rok)codziennie robia mi w domu awantury o ilosc wypijanej wody. Codziennie slysze, ze "za duzo pijesz tej wody" czy "jniedlugo dojdzie do tego, ze cala nasza pensje na wode bedziemy przeznaczac!". Kazdy kulturysta (or amator) wie, ze trzeba wypijac duzo wody jesli chce sie cos osiagnac:). Mama [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : hard mass, cm3, bcaa, białko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ostrowia wpc 80 cm3 ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: 1100 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: sumując bez przerw około 16 mies
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Nutlove_Wholenuts_-_Arachidy_W_Mlecznej_Czekoladzie_i41002_d800x800.png NUTLOVE WHOLE NUTS PEANUTS IN MILK CHOCOLATE OPAKOWANIE: 300 G, ILOŚĆ CUKRU: 5.8G DLACZEGO NUTLOVE WHOLE NUTS PEANUTS IN MILK CHOCOLATE? PRZEPYSZNE ORZESZKI ARACHIDOWE W MLECZNEJ CZEKOLADZIE POWSTAJĄ Z NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI [...]
Witam, nie bede sie rozpisywal, odrazu przejde do rzeczy. Cwicze kolo roku, ponad polowa czasu trzymana byla dieta, nie rozpisana ale jadlem 6 posilkow dziennie, rano owsianka, 2 posilki z ryzem i kurakiem, wolowina czasem, ryby, makarony, jak widzialem ze nie mam wystarczajaco czegos to oczywiscie pilem bialko/gainera. 7 tyg temu mialem operacje [...]
[...] kręgosłupa. Prosił bym aby ktoś z podanych poniżej ćwiczeń ułożył mi plan na 4 dni, gdzie dwa dni będę miał po siłowni koszykówkę. plecy: (tu pewnie mnie opierniczycie za ilość, ale muszę porządnie i kompleksowo wzmocnić plecy, abym nie miał problemów w przyszłości) 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W [...]
[...] jest do stosowania jako uzupełnienie zabiegów treningowych i żywieniowych. Jest suplementem w 100% bezpiecznym, a jego skutecznośc potwierdzają badania naukowe i niezliczona ilość pozytywnych opinie wśród użytkowników. Polecany osobom aktywnym, szczególnie sportowcom dyscyplin siłowych, szybkościowych, wytrzymałościowo-siłowych i [...]
[...] -18 siłka 1-1,5h -20:00 zestaw6 -przed snem: zestaw5 Sobota jak czwartek (tylko bez treningu) Niedziela jest, że tak powiem, na lajcie :P ale utrzymany poziom białka, pory i ilość posiłków, brak cukrów prostych etc. Różnica polega na tym, że gdzieś tam czasem schabowy wpada, albo jajecznica z cebulą rano, a tak to podobna do czwartku i soboty... [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_i27514_d400x400.jpg Glutamine Opis Gaspari Nutrition Glutamine -Jeden z najbardziej wszechstronnych aminokwasów. -Najczęściej stosowanych przez sportowców. -Przyspiesza regenerację i odbudowę mięśni po treningu. -Zapobiega efektom przetrenowania. L-Glutamina jest jednym z najbardziej wszechstronnych [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Test_X180_Alpha_i29255_d380x380.jpg Opis - Zwiększa libido - Zwiększa sprawność seksualną - Wspomaga budowanie masy mięśniowej Test X180 Alpha dostarcza paliwo potrzebne, aby pomóc osiągnąć szczyt wydajności seksualnej i fizycznej w połączeniu z treningiem, naturalnym składnikiem Testofenu. Badania kliniczne [...]
Witam, Jak sam tytuł mówi mam do schudniecia znaczna ilość wagi. Wątek ten załozyłem w celach informacyjnych bo niewiadommo ile artykulów sie przeczyta to każdy tak naprawdę pisze co inego, poleca inna metode itp, więc zapytanie o opinie i dostanie odpowiedzi specificznej do danej sytuacji będzie najlepszym wyjściem. Tak więc zaczne mam lat 19, [...]
