Ilość powtórzeń teoretycznie powinna wynosić 8 dla każdego ćwiczenia, ale ja osobiście wykonywałem: -wiosłowanie 12pwt -podciąganie do szyi 8pwt -wyciskanie żołnierskie 8pwt -dzień dobry 12pwt -przysiady wykroczne 10pwt -przysiady z wyskokiem 8pwt (najbardziej mordercze ćwiczenie) -martwy ciąg 8-10pwt (nie pamiętam dokładnie) Ilość takich serii to [...]
[...] kogoś to są goowieneczko a nie powody. mnie to wszystko drażni. Na siłownię chodzę po to, żeby zrobić dobry trening. Przeszkadzają mi w tym różne rzeczy, jak choćby: - mała ilość sprzętu do treningu siłowego z prawdziwego zdarzenia: sztangielek niby od groma, ale tylko do 40kg, ławki płaskie do wyciskania raptem dwie, skośna bez możliwości [...]
[...] posiedzieć na Forum. Mam nadzieję że w jakimś stopniu nadrobię zaległości. Aktualnie jadę na 6 capsach, zrobiłem małe zmiany w diecie, mianowicie dorzuciłem jeszcze sporą ilość tłuszczy zwierzęcych oraz dodatkową ilość oliwy - pompa na duży plus! Od ostatniego wpisu waga zmieniła się nieco, aktualnie 84kg z groszem, mam nadzieję że jeszcze [...]
Dokladnie kumpel jakis czas temu badal jakies tam hgh i uparl sie ze przebda tylko sam poziom gh i wyszlo mu okolo 40ng/ml. Dalej lecial ta stala dawke 5iu 6x ew i po 4 tygodniach przebadal i gh i igf. Juz pomijajac igf bo i tak wysoko nie był a nie ma odniesienia bo nie badal naturalnego ale wynik gh wyszedl okolo 5ng/ml i jaki z tego wniosek? [...]
Dokladnie kumpel jakis czas temu badal jakies tam hgh i uparl sie ze przebda tylko sam poziom gh i wyszlo mu okolo 40ng/ml. Dalej lecial ta stala dawke 5iu 6x ew i po 4 tygodniach przebadal i gh i igf. Juz pomijajac igf bo i tak wysoko nie był a nie ma odniesienia bo nie badal naturalnego ale wynik gh wyszedl okolo 5ng/ml i jaki z tego wniosek? [...]
Dokladnie kumpel jakis czas temu badal jakies tam hgh i uparl sie ze przebda tylko sam poziom gh i wyszlo mu okolo 40ng/ml. Dalej lecial ta stala dawke 5iu 6x ew i po 4 tygodniach przebadal i gh i igf. Juz pomijajac igf bo i tak wysoko nie był a nie ma odniesienia bo nie badal naturalnego ale wynik gh wyszedl okolo 5ng/ml i jaki z tego wniosek? [...]
to co wypisales to akurat wszystko wiem i doskonale cie rozumime ale to nie zmienia faktu ze nadal nie dostarczaz odp ilosci zelaza. dieta kulturystyczna to jest mit i kazdy mysli ze ma buc jalowa, ja dostarczam codziennie odp ilosc z zelaza np z watrobki, wolowiny i troche z roslinnych produktow wiec nie widze powodu zebys ty tego nie robil gdzie [...]
Takich terumo uzywam. Jakie by nie byly podziel 2.5 mg przez ilosc przedzialek i dawkuj wedle potrzeb /SFD/2017/8/11/c367b80c199e4454a9e4f6b264119337.jpg
[...] dziesiątki razy. Zależy od labu ,zależy od osoby,zalezy od poziomu e2 i innych hormonow Na omce aptece na 500 mg wynik niższy niż na 250 ug 3 osoby ten sam towar ,taka sama ilość i jeden 2500 wynik jeden 4000 a ostatni pod 6000 podchodzi. W labieb masz sprawdzić czy test działa ,reszta jest nie dokładna przy większym rozcieńczeniu próbki .prosta [...]
[...] ma inne normy i to nie ma na co popatrzeć. Druga sprawa ze kazdy ma inny poziom igf naturalnie. 3 sprawa ze w ch** srodkow wplywa i zaniza igf. Kolejna to ze kazdy ma inna ilość receptorow i inaczek reaguje na podawaniw gh. Czasem ono po prostu nie ma sensu i pepko rpboa tala sama robote. Ogolem bada sie orzed braniem gh i potem juz na gh ale [...]
[...] w takim razie najlepszą alternatywą dla Ciebie będzie zakup odżywki białkowej, tkóre bedzie atrakcyjniejsza pod wieloma względami, po pierwsze to posiłki zawierające większą ilość biała są bardziej sycące i na dłużej "starczają", druga kwestia to białko podnosi efekt termiczny pożywienia (TEF – ang. thermic effect of food), czyli ilość energii [...]
Możesz tak robić, tylko że powinieneś jeszcze triceps i barki na trochę mniejszej ilość powtórzeń robić(10-6). Cyferki oznaczają procent Twojego maksa, natomiast po slashu jest ilość powtórzeń jaką masz wykonać na tym ciężarze. Czyli przykładowo: 55/5 oznacza wykonanie pięciu powtórzeń na ciężarze stanowiącym 55% maksa. Teraz jasne?
Kurcze ten mi band tez fajnie wyglada. Wlasciwie oba maja to co mi potrzebne, pulsu dokladnie mierzyc nie zamierzam ;-) tak orientacyjnie moze nieraz. Tylko czytalam opinie ze mi band przeklamuje ilosc krokow %-) ceny uzywanych sa tu w sumie podobne, wiec chyba sie na jakis zdecyduje. Mam nadzieje ze jak juz kupie to bede uzywac :-D Dzieki Asia [...]
Wiem... swego czasu bardzo duzo czasu na to poswiecalam ale jak sie przestanie to potem znowu troche czasu zajmuje zanim sie nabierze dobrego nawyku. Takze musze walczyc z natura leniwca %-) Supli to mialam jeszcze wiecej %-) d3, omega to dla mnie podstawa bo tego nie dostarcze w jedzeniu. B-complex tez, ale z przerwami. A cinnulin i gymnema [...]
Miss no wlasnie jakos nie wiadomo czemu czlowiekowi sie tak nie chce. Mnie teraz motywuje bol, ale najgorsze jest to ze takie mobilizacje to chwilowa ulga i dopoki sie nie wyeliminuje czynnikow takich jak zla postawa czy inne przeciazanie danych miejsc, to problem sie nie rozwiaze :/ Co do sily to zalezy od dnia, ale faktycznie ostatnim razem [...]
Asia jak tylko masz mozliwosc to bardzo polecam. Zwlaszcza jak lubisz piekne plaze :-) Lot mamy do Lizbony i na pewno wynajmiemy tam auto tak jak 2 lata temu. I nie wiem wlasnie czy sie zakotwiczyc w jednym miejscu, czy po kilka dni w roznych miastach spedzic. Ostatnim razem zjezdzilismy wybrzeze od Lizbony do Faro i myslalam teraz zeby uderzyc w [...]
Asia jak tylko masz mozliwosc to bardzo polecam. Zwlaszcza jak lubisz piekne plaze :-) Lot mamy do Lizbony i na pewno wynajmiemy tam auto tak jak 2 lata temu. I nie wiem wlasnie czy sie zakotwiczyc w jednym miejscu, czy po kilka dni w roznych miastach spedzic. Ostatnim razem zjezdzilismy wybrzeze od Lizbony do Faro i myslalam teraz zeby uderzyc w [...]
Czekalam na te wyniki od lekarza i sie doczekalam. Dostalam list, ze mam gen odpowiedzialny za nietolerancje laktozy i to na pewno przyczyna zlego samopoczucia (nic to ze mowilam kila razy ze przez 2 mies. nie tykalam nabialu), celiakii nie mam, innych alergii pokarmowych tez nie, za to alergie na kota, roztocza i tymotke i stad katar i ogolnie [...]
Nene bo to wszystko sie zmienia :P obserwuje co i jak i konsultuje z dietetykiem na biezaco- po 2 mies. odpuscilam juz pilnowanie rotacji, nawyk poniekad zostal ale juz nie pilnuje kazdego produktu, po prostu jem roznorodnie. Z tymi produktami ktore wyeliminowalam jestem ostrozna, od ok. 2tyg. testuje jajka i banany, po 1, co pare dni i wydaje sie [...]
Hahaha uff :P nie chce z siebie robic cierpietnicy :P Nene moze tak byc bo laktozy w prochu na ta ilosc jaka spozywasz nie ma duzo, a dopiero od jakiejs ilosci jest reakcja, od jakiej to juz kwestia indywidualna, ale jak patrzylam na zawartosc laktozy w produktach to najwiecej w mleku, mleku w proszku i smietanach, a reszta ma raczej malo. Nene a [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
