Czyli dobrze robiłem tylko mała ilość pożywienia ? Wrócić do tamtego tylko zwiększyć ilość ? Czy nic nie zmieniać tylko odżywiać się tak jak tu na górze wysłałem dojść do 110 gram wegli ? Zmieniony przez - Lewy07 w dniu 2016-04-07 17:08:09
Dodaj do diety więcej warzyw i większą ilość zdrowych tłuszczy. Gazy są w Twoim wypadku zapewne reakcją organizmu na większą ilość przyjmowanego białka.
przereklamowany aminokwas....cudów się nie spodziewaj... cykl na samej taurynie nie ma sensu, szkoda Twoich pieniędzy... po dwóch miesiącach znowu możesz rozpocząć suplementację kreatyną, a co do gainera: 15000 : 60 = 250... 250g dziennie musi oznaczać iż w odżywianiu masz duże braki, proponuję zwiększyć ilośc <częstotliwość> spożywanego [...]
[...] nie jest tak sterylne żeby wszystko ustalić): np. geny!(w sumie tu mógłbym zakończyć), długość stażu (może na kogoś kto ćwiczy długo nie działa), tryb życia jaki prowadzi, ilość snu, o jakiej porze ma trening, itp. itd. To jest tylko mój pogląd na ten temat ale na pewno w jakiejś części słuszny. Wniosek: nie można ślepo patrzeć na wyniki. [...]
No dzięki za rady, to przez 4 miech będę stosował tren obwodowy m. :) Zapisze swoje wymiary ilość pompek, przysiadów itp. i za ten czas porównam i wtedy zaciągnę nowych porad i zacznę uczęszczać na siłkę lub dokupię sprzęt. I jeszcze pytanie: Czy przy tym treningu osiągnę lepsze wyniki w walkach? (Jeżeli ktoś się na tym zna to prosiłbym o [...]
Większa ilość zdrowych tłuszczy na pewno mu nie zaszkodzi. Jest ektomorfem i większa ilość tłuszczy w diecie pozwoli na spowolnienie metabolizmu i przez to szybszy przyrost masy. Jeszcze tak zapytam, do 100 gram owsianych lejesz tylko 70 gram mleka? ... Da się to jeść w ogóle? ;)
[...] w cenach detal ) + dołożę coś od firmy. do tego trzeba się zdzwonić .Pomyślcie też ze to powinien być jakiś termin dla którego wszyscy zrezygnują z supli ( czyli określona ilość miesięcy )" Jeśli zrezygnujemy z nagród w tym miesiącu i przyszłym to do puli dla Jawora dojdzie 3 tyś. + coś od firmy. A jeśli zrezygnujemy na dłużej oczywiście kwota [...]
[...] w cenach detal ) + dołożę coś od firmy. do tego trzeba się zdzwonić .Pomyślcie też ze to powinien być jakiś termin dla którego wszyscy zrezygnują z supli ( czyli określona ilość miesięcy )" Jeśli zrezygnujemy z nagród w tym miesiącu i przyszłym to do puli dla Jawora dojdzie 3 tyś. + coś od firmy. A jeśli zrezygnujemy na dłużej oczywiście kwota [...]
Stosujesz dużą ilość serii. Czy jest tak, że pierwszą i drugą serię robisz praktycznie bez zmęczenia, a dopiero potem zaczyna się zmaganie z ciężarem? Jeżeli tak, mógłbyś zmniejszyć ilość serii każdego ćwiczenia do trzech z dziesięcioma powtórzeniami, ale za to zwiększyć ciężary. Moim zdaniem spowoduje to lepszą stymulację mięśni.
Dzien treningowy 10.03.2013 Mialem wczoraj wrzucic wypiske jednak wrocilem do domu z pracy po 22... totalny paraliz w UK. 13km przeszedlem z buta ady dotrzec na stacje kolejowa, poniewaz wszystkie busy zostaly odwolane %-) przez cale te 13km ciagnal sie sznur samochodow, ktore nie ruszyly sie ani metr :)) Tak to mniej wiecej wygladalo: [...]
[...] życia, a nie tylko tego seksualnego. Bez wątpienia jednak na libido i możliwości erekcji będzie wpływało kilka istotnych czynników, między innymi nasz tryb życia, czyli odżywianie, aktywność fizyczna, poziom tkanki tłuszczowej, ilość i jakość snu, ilość stresu, itp. Wszystko to w ilościach odbiegających od normy, będzie miało negatywny wpływ.
Test z zewnatrz bedzie ja blokowal jezeli dostarczona ilosc przekracza fizjologiczna norme ! zasada sprzezenia zwrotnego ! ale w przypadku gdy dostarczona ilosc bedzie sie miescic w normie fizjologicznej powinno byc dokladnie odwrotnie ... spojrz na to co napisalem "... male dawki (testosteronu) pobudzja przednia czesc przysadki ..." - [...]
Można codziennie, ale myślę, że co drugi dzień na początek by by wystarczył skoro bierze się też tran. Za dużo Omega 3 także nie może być, bo musi być zachowana proporcja Omega 3 do Omega 6. Ale jeśli kto ma większą ilość Omegi 6, to wtedy trzeba też większą ilość Omegi 3.
[...] III DZIEŃ- nogi / przedramiona / brzuch dodatkowo poczytaj tu http://www.sfd.pl/-t304252.html sa plany splitow z ktorych pewnie znajdziesz cos dla siebie Jesli chodzi o ilosc serii i powtorzen to na duże grupy (np. klatka, grzbiet, uda) ok.12 - 16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9 - 12 serii, ilość powtórzeń 12 - 6
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
Najlepiej cwiczyc kiedy ci sie podoba Wazne zeby posilki - a wlasciwie suplementacja okolotreningowa bla wlasciwie rozplanowana - zapraszam tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91920 Wode pic ! Oczywiscie ze tak Ilosc sam ustalasz - polecam ok.2-3l/dzien pozdrawiam pamietaj ze wegle mozesz pozostawic na tym samym poziomie jesli dodasz [...]
Tluszcz spala sie z calego organizmu - nie miejscowo. W okolicach pecherza i nerek jest go anatomicznie najwiecej (chronia te narzady przed przechlodzeniem) wiec spala sie na koncu. Jezeli chodzi o trening miesni brzucha to zeczywiscie nie ma co go robic czesciej niz dwa razy na tydzien. Regeneruje sie dosyc szybko ale bez przesady, czas musimy mu [...]
Hydrolizat Białek Serwatkowych Dzięki wysoko zaawansowanym procesom hydrolizy uzyskaliśmy krótkie peptydy białkowe, które dzięki swoim specyficznym właściwością nie wymagają długiego trawienia. Ich anaboliczne i tłumiąca katabolizm działanie zaczyna się niemal natychmiast po spożyciu. Ta ekskluzywna postać aminokwasów umożliwia maksymalnie [...]
Dzisiaj drugi dzien 3 obwodowego treningu. Poszlo znacznie lepiej, prawie nie odpoczywalem miedzy cwiczeniami, na ostatnim obwodzie juz korzystalem z tych 30s przerwy (oczywiscie miedzy obwodem 1 a 2 - 3min, 2 a 3 - 5min). W sumie to sie spieszylem bo jeszcze amu mnie czekalo i do pracy, myslalem ze mi autobus uciekl a tu jednak sie spoznil :] [...]
Wyciskamy z Jaworem
