[...] obuwia obowiązywać będzie zakaz kopania. Bardzo prosiłbym o wstępne zgłoszenia (w tym w jakiej wadze i ile walk - przypominam od 1 do 4) - chciałbym orientacyjnie określić ilość startujących, pomoże to znacznie w organizacji. Z góry Wam dziękuję. jeszcze odnosnie zakazu uderzeń na twarz w parterze i innych - przepisy Ligi i tak są bardziej [...]
[...] strasznme ilości tego białka można to zastąpić czymś bardziej wartościowym. 2,6-2,7 myślę że to jest taki poziom gdzie mój organizm przetworzy to spokojnie , większa ilość się marnuje u większości ludzi" vins bazylowi nie chodzilo w tym momencie tyle o ilość białka co o fakt że bierzesz go z prochu. BTW Ile g białka dostarczasz z [...]
Tematy mi się zmieszały, mimo wszystko mniejsza ilość posiłków w kontekście anabolicznym sprawdzi się lepiej. Przede wszystkim oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów m.in ( chudy twaróg/pieczywo pszenne/serki wiejskie/masło roślinne...) Zbilansuj swoją dietę w taki sposób aby każdy posiłek zawierał B+W+T+warzywa (około treningowo [...]
[...] w podwzgórzu uzyskuje przewagę hormon hamujący (SRIF) nad hormonem uwalniającym (GRH) i stopniowo zmniejsza się z biegiem lat wydzielanie hGH. W młodym wieku zbyt duża ilość hGH w organizmie prowadzi do „gigantyzmu”, natomiast zbyt mała jego ilość do „karłowatości”. Prolaktyna (PRL) Prolaktyna [...]
[...] mam możliwości regularnego jedzenia domowego ( praca - ale w pracy mam duże możliwości trenowania), często moim pożywieniem są kanapki !! w pracy więc stąd wzieła sie taka ilość odżywek. W kwietniu zaczynając trenować brałem z początku nieduą ilośc odżywek ale wiecie sami - widząc wyniki to wciąga.Już w maju miesięcznie zużywałem 5 kilo 90 [...]
platki owsiane 120 g jaja kurze 1 cale plus 400 gram bialek piers kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10g dodaj warzywa 2-ryz brazowy 50 g ryba chuda na parze 300 g orzechy 20 g Drugi posiłek Powinien być lekki i pożywny, bogaty w pełno wartościowe białka i niewielką ilośc zdrowych tłuszczy i warzywa np; oliwa z oliwek,pestki z [...]
Z uwagi na koszty żywności chciałbym ograniczyć ilość żywności do minimum a oprzeć nieco bardziej na suplementacji którą mogę przywieźć ze sobą z PL, aczkolwiek z uwagi na to że nie będę w tym okresie wracał do Polski całość suplementów na 5 miesięcy chciałbym mieć zapisaną w mojej opinii nie obejdziesz tego, nie da sie bazować na suplementacji, [...]
[...] 12-8 lub -jka wspomniałem regrasja, czyli; zaczynasz po dobrej rozgrzewce i seriach dochodzących od najwyższego z danym dniu obciążenia i wykonujesz 4-6 powt, potem zmniejszamy cały czas obciązenia i zwiekszamy ilość powt., np. 8/1-/12/15 i czasami więcej. ale zdaje sie mieliśmy mówiż o suplementacji; przypomnij więc dokladniej o co chodzi?
[...] higienę,ale tempo w jakim zużywasz mydło jest zastraszające(chyba,że to jakieś mało wydajne mydło).Jeśli używasz mydła to nie dodawaj do tego już płynu do kąpieli.Zbyt duża ilość detergentów spowoduje przesuszenie skóry i pozbycie się naturalnej flory bakteryjnej,którą każdy z nas ma.Ludzie mają zarówno ,,dobre'' jak i ,,złe''bakterie i taki już [...]
Traktor, dziś zrobiłem plan A z A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + Łydki Czy robiąc jutro [...]
[...] organizmie powoduje nasilenie produkcji Prostaglandyn, odpowiedzialnych za proces wzrostu masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej. Dodatkowo Kwas Arachidowy zwiększa ilość receptorów androgennych oraz podnosi poziom IGF-1. 6-OXO – zwane też 3,6,17-Androstenetrione bądź 4-etioallocholen-3,6, 17-trione. Swoją skutecznością [...]
sorry, widać nie wszyscy wiedzą, że zmniejszona jest ilość węgli i tłuszczu w diecie redukcyjnej. Wiem, że ilość węgli i tłuszczy jest zredukowana podczas redukcji, ale to nie znaczy, że nie powinien jej podać, bo jest to również ważna informacja.
[...] więc dobrym posunięciem jest spożywanie produktów, które nie będą powodować dużych wyrzutów insuliny. Przede wszystkim trening daje lepszą wrażliwość insulinową, ale jeśli ktoś ma problem z ins. opornością, to lepiej byłoby trochę zredukować ilość węglowodanów przynajmniej na jakiś czas, a następnie powoli zwiększać ilość węglowodanów w diecie.
Igor wszystko ok, ale nie zdajesz sobie chyba sprawy że to właśnie te małe rzeczy tj. duża ilość przerzuć każdego kęsa jedzenia ma ogromny wpływ na zmniejszenie się tych gazów. A jeżeli ich nie wyeliminuje to zmniejszy ich ilość.
Dear anne16 Jednym z powodow dla ktorego pije taka ilosc wody jest zapewnienie sobie stalego, wysokiego tempa przemiany materii (metabolizmu). Dodatkowo oprocz wspomnianej wody spozywam okolo 6-ciu posilkow dziennie w rownych odstepach co rowniez wplywa na wysokie tempo metabolizmu. Ponadto stosuje jeszcze rozne preparaty przyspieszajace [...]
przy okazji wklei jakąś diete KTÓREJ CELEM JEST PRZYBRANIE NA WADZE Mogles odrazu napisac a nie owijac w bawelne... Argumenty przemawiajace za chlebem razowym to m.in.: - mniejsze przetworzenie - wyzsza ilosc blonnika - wyzsza ilosc witamin/mikroelementow - nizszy IG Co do ograniczania tluszczu - jestes w bledzie zobacz: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na siłowni mam też Maszynę do podciągania ze wspomaganiem. Dobra ona będzie na początek ? I teraz ostatnie pytanie Maksymalnie zrobie 6 powtórzeń. Jaka będzie rozsądna ilość w moim przypadku, żeby po jakimś czasie zwiększyć ilość powtórzeń. Mniej więcej tak wygląda. Zmieniony przez - hexonik w dniu 2012-02-07 14:05:10 [...]
2 jajka do sniadania (120 g) tak samo Orzechy włoskie 50 g Po silowni zostawiam samego banana Odjalem oliwe z obiadu Do kolacji dodam jakies warzywka, nie obliczam ich nawet boo to bardziej chodzi o witaminki. Pod jaka postacia te zdrowe tluszcze? Ostrzegam ze nie bde mial raczej szmalu na odzywki i witaminki w tabsach. Tak mi wyszlo po [...]
[...] ćwiczenie, kiedyś zastępowało się nim właśnie hack-przysiady. Działa bardzo dobrze, to wypróbowałem osobiście. Zwracam tylko jeszcze raz uwagę ze trzeba mieć pewność że damy radę utrzymać gryf przez zakładaną ilość powtórzeń. Nagłe wypuszczenie z dłoni gryfu moze się skończyć bardzo niebezpieczną kontuzją. Ale od czego ma się paski do pomocy
Duża ilość odżywek - pomoc i przesada??
