ilość

Witam. Za niedługo zaczynam cykl solo propionat 1ml c2d. Cel masa. Obecnie zjadam 2-2,2g białka, 1g tłuszczy i resztę dobijam z węgli. Podnieść trochę białko czy zostawić?

Jak średnio szacujecie małego kebaba drobiowego w tortilli? Paczka z dobrej paczkami z nadzieniem np bounty/ nutella? Zapiekankę na mieście Porcje lodów rzemieślniczych ? Przykładowo?

Mam pytanie odnośnie trening bicepsu: Kiedy lepiej kształtuje się biceps, gdy wykonuję więcej powtórzeń małym ciężarm, czy mniej powtórzeń większym?

Ile ćwiczeń może być przeprowadzone na jednym treningu FBW? ( : Żeby było optymalnie. 14 to za dużo? - w tym - 2 na brzuch i 2 na przedramiona?

Czy 1,5 ml Deki wjedzie bez problemu w bark - bił ktoś z was tak ? -sogi

J/w. Śniadanie zgodnie z dietą, potem po 7h jakiś ch**owy kebab, następnie obiad mamy i na kolację niestety lipa puszka tuńczyka. Czy będzie mocny katabolizm?

siema ile białka na samym testosterone enan np jak ktoś waży 100kg wzrost 1.90m i je 200g to czy zwiększyć do 300g?

Siemka. Czy jak już ćwiczę rok FBW to mogę zwiększyć ilość serii z 3 na 4 na duże partie i z 2 na 3 na małe? Dodam, że jestem na cyklu kreatynowym od 2 tygodni.

Jak ma sie kształtować? 8 - 10 - 12 na duże grupy 8 - 12 na małe czy 10 - 8 - 6 na duże 10- 8 na małe Proszę o opinie.:)

Chciałbym się dowiedzieć czy można pominąć w treningu siłowym dokładanie rownomiernie i stopniowo ciężaru wiekszą ilością powtórzeń.Czy efekt będzie wtedy taki sam?

nie mogę odpisać w temacie o budyniu, to nie moj ale tam jest napisane że kcal w 100 gramach po przyrządzeniu bedzie 79kcal także nie będzie 35kcal a 174kcal w 220 gramach przyrządzonego budyniu już.

Witam, opłaca się chodzić na siłownie 5 razy w tygodniu?? I czy można chodzić codziennie, czyli poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piątek??

Witam pisze zeby rozpuscic sp 80 z 100-150 ml chlodnego mleka. Mozna rozpuszczac w wiekszej ilosci mleka?

Witam. Ile może mieć kalorii stek wołowy z łopatki z firmy Kraina Wędlin? Niektórzy piszą, że 130, a drudzy 230 kcal. Potrzebuje tego, bo chciałabym włączyć go do swojej diety :D

Witam jak wyglada ilość gram B/T/W na kg masy ciala dla endomorfika. Chodzi o budowanie masy ale tak zeby sie nie zalewac. Za dobra odpowiedz daje SOG :)

mam problem chodzi oto czy lepiej zjeść więcej białka o bv między 70 a 100 czy mniej ale o bv między 100 a 140

Jaka dieta dla ekto w czasie tygodniowej przerwy po cyklu na + czy na zero?

Jak w temacie: kupię każdą ilość pkt... lub wymienię się na suple i rzeczy nowe z metkami. propozycje składać na priv. zapraszam i Pozdrawiam.

hej ile błonnika na ile kcal mniej więcej powinno się przyjmować? Jestem na redukcji 1600/1700 kcal czy 35-40 g błonnika to może być za dużo? Głównie warzywa otręby i produkty pełnoziarniste

Ile oliwy mogę dodać max do jednego beztłuszczowego, lub zawierającego małe ilości tłuszczu(2-4g) dania?