/SFD/Images/2016/1/22/643ce038da184345a3b7a83fc20a7cb4.jpg Opis - Wzmocnia libido - Wysoka wchłanialność dzięki składnikowi Bioperine - Doskonale podnosi poziom anabolicznych hormonów (IGF-1) MUTANT ZMA+ zawiera sprawdzony poziom cynku, magnezu oraz witaminy B6 które wykazały podniesienie poziomu anabolitycznych hormonów u sportowców. Badania [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : białko i gainer Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko , gainer mass XXL ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie przewidziane finanse na cykl: 100 miesiąc uwagi i sugestie: pozdrawiam Staż treningowy: 30 misięcy
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Sesame_Butter_i32876_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% SESAME BUTTER - produkt bogaty w błonnik, białko, witaminy i minerały. Nasiona sezamu są doskonałym źródłem miedzi i manganu, wapnia, żelaza, witamy B1, fosforu i cynku. Sezam ma działanie obniżające cholesterol, [...]
[...] 185cm Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: biegi stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: niebrałem przewidziane finanse na cykl: 250pln uwagi i sugestie: jak najlepsze efekty Staż treningowy: 18msc
Prosze o pomoc w suplementacji pomagajacej na sen. Sprawa wyglada tak ze moj sen jest bardzo slabej jakosci, juz wymyslalem wszystko co sie da. Zamienilek kawe na cofe w tabsach, kupilem witaminy animal paka nie jadlem na noc, potem jadlem kombinuje i nie moge wymyslic. Budze sie zmeczony bez ochoty na nic, praca to mordownia nie kontaktuje, po [...]
[...] suplementacji jest na forum bardzo dużo ale każdy przypadek jest inny a ja jestem w temacie żółtodziobem więc liczę na jakąś sensowną poradę. Od pewnego czasu zwiększyłem ilość moich treningów SW (bjj i mma) do 8-9 (mam wolny piątek, w sobotę jeden trening i wolną niedzielę) w tygodniu i po paru tygodniach zacząłem odczuwać, że potrzebuję [...]
Witam wszystkich! Trenuję łącznie około 4 lat, dietę staram sie trzymać od około połtora roku kiedy zacząłemzwracac uwagę na ilość białka węglowodanow i tłuszczy. Dużo czasu zmarnowałem przez wlasnie jej brak. Zaczynałem z wagą 65kg. Maksymalne rozmiwary i waghe mialem jakies 14 miesiecy temu kiedy było to 93 kg. Aktualnie staram sie budowa [...]
Uwaga: Kupując jeden Glutamine Infusion drugi taki sam masz za 50% ceny! Za 2 butelki Glutamine Inufsion płacisz 186 zł Dodatkowo otrzymujesz bidon gratis Odpowiednia podaż L-glutaminy ma pierwszorzędowe znaczenie dla jej przyswajalności oraz biodeostępności dla organizmu. W obecności niskiego pH soku żołądkowego, szybko dochodzi do jej [...]
[...] cebulka Cebulę kroimy drobno. Wrzucamy do gara z rozgrzaną oliwą( ja dałem dwie łyżeczki), powinna się zeszklić lecz nie możemy jej przypalić. Dodajemy Kminek w całości, ilość zależy od aromatu jaki chcemy uzyskać. Im więcej tym silniejszy i bardziej intensywny, ja dałem około ćwiartki łyżeczki. Chwilkę podsmażamy i uwalniamy zniewalające [...]
[...] 76 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, bcaa, białka, gainery Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wpc łowickie ilość dni wolnych od kreatyny: 365 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6
[...] Mass, Mass XXL Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Clenburexin, Thermo fat burner, cla (tyczy się całej kariery) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nitroprogen, Hard Mass ilość dni wolnych od kreatyny: około 60 przewidziane finanse na cykl: już pokupiłem uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,7 roku
Cześć nam problem ze wszystkie makro skladniki sie zgadzają oprocz kalori może jakieś pomysły zeby te 4tyś kalorii było? Druga sprawa chodzi o ilość białka czytałem ze 2g/kg masy wystarczy. Lecz w jeszcze innymi temacie było napisane ze 2,2-2,5g/kg Która opcje wybrać ? Niżej ankieta Wiek :15 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : [...]
wiek:17 waga:64 wzrost:172 siłownia: FBW 2 razy w tyg. sport: (+3 treningi piłk. i mecz w tyg.) To nie ma być "twarda" dieta ,chce abym nie jadł głupio. Nie moge zadnych suplti itp. bo trądzik. Chce dodać ,ze przez ostatnie poł roku przytyłem 4 kg jadając 5/6 posiłkow, tylko ,ze wtedy wchłaniałem byle co. O to moja dieta na moje mozliwosci: 8.00 [...]
bardzo bylbym wdzieczny jakby mi ktos napisal ilosc serii i dokładnie jak robic ten plan bo niestety nie ogarniam tych powtorzen i w ogole 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w [...]
[...] brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych -> po 3tyg przerwie wróciłem bez supli wcześniej jak wyżej szedł jabłczan + mono 5g łącznie potreningowo 9) ilość dni wolnych od kreatyny -> 49 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 3300 i podbijam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialem się zapytac co sadzicie o takim planie treningowym. Nie wypelniam ankiety bo chodzi mi tylko o ocene z czysto teoretycznej strony jeżeli chodzi o powtórzenia, ilość serii itp. Pn. Klatka Wyciskanie sztangi na poziomej 10/8/6 Wyciskanie hantli na dodatniej 10/8/6 Rozpiętki 12/10/8 Dipy 4x max Wt. Biceps i triceps Uginanie [...]
[...] średnio 4-5 razy w tygodniu. Co do diety to nie jem mięsa ani słodyczy. Pieczywo zastąpiłam waską, nie jem ziemniaków, klusek ani innych podobnych bomb kalorycznych. Duża ilość surówek, warzyw i owoców. Piję czerwoną herbatkę, robię masażę, smaruję kremem wyszczuplającym i ... NIC. Wiem że 5 tygodni to nie jest dużo i nie spodziewałam się [...]
Witam. Mam do Was takie pytanie czy moze byscie mi cos doradzili. Chodzi o to ze od jakiegos czasu nie chca juz zbytnio rosnac rece tzn łapka dochodzi do 44cm i juz dalej nic nie chce isc :/ Dostarczam odpowiednie ilosci bialka, wegli i wszytsko idzie ok tylko nie rece. Robie nastepujeacy trening: Wtorek: Barki: Wyciskanie sztangi lub hantli [...]
[...] ze sztangą w siadzie - 2 serie, 12 powtórzeń * unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach - 2 serie, 12 powtórzeń Jeżeli możecie, to napiszcie jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te, w których potrzebny jest wyciąg, ponieważ mam tylko ławeczkę, hantle i drążek. Jaka powinna być ilość serii i powtórzeń. Co jeszcze dodać, a co usunąć lub zamienić.
