ilość

To fakt, tylko, ze on ma hcl. Ale co do przelicznika cena/ilość masz 100% rację.

Dzisiaj poszło troche więcej. Zaraz wypisek ;] Trening: Środa: A1. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8 - 10 70/80/90/100 x 10 A2. Pompki na poręczach 4 x 6 - 8 8/8/8/6 x cc A3. Rozpiętki dół skos (mały skos) 4 x 15 - 20; 2 min przerwy; 12,5/12,5/12,5/12,5 x 15 B1. Wyciskanie sztangi siedząc 3 x 8 - 10; 2,5-5cm od całkowitego wyprostu ramion 50/60/70 x [...]

[...] curl (biceps) 12 x 12 kg 12 x 12 kg 12 x 12 kg 12 x 12 kg 12 x 12 kg + filmik http://www.youtube.com/watch?v=6GMImsSp43E&feature=youtu.be trening bardzo udany , spora ilość powtorzeń fajna pompa , dieta trzymana na 100 % , po silowni aero 30 min na rowerku :) tu jeszcze fotka szamy po treningowej :D [...]

I tę ilość, te 30 g dziennie, mam utrzymywać przez cały czas diety, póki będę chciała chudnąć? Czy to tylko na jakiś początek?

[...] g, tak będe sobie regulowac ilością twarożku. Mam ten programik z tabelką, przerobiłam sobie, jak robię potrawę, to liczę jej całkowitą zawartość składników, a potem odważam ilość zjadaną. Planuje mniej więcej, co zjem, obczytana jestem w tabeli wartości, na to poswięciłam między innymi te dni. I od razu zapisuje sobie do tabeli, a ona mi na [...]

[...] 2 ogórki małosolne dobowe i kawałek kiełbaski(50gram). No i niestety, złamałam się na to piwo, i na te czereśnie i wyliczenie mi dało 65g węglowodanów Marcinecki, taka mała ilość kalorii wychodzi z ograniczenia węglowodanów, mięcho drogie i ile można go żreć, jak nie zjem kiełbasy, to reszta małokaloryczna. Poza tym nie zawsze jestem głodna. [...]

[...] wina Marcineckiego, który napisał cos o dwóch tygodniach diety Wczoraj było 34 ww i 1238 kcal, dzisiaj jest 31,53 ww, kalorii 970, kieliszkiem czystej wódki nadgoniłam ilość samych kalorii(na złość Marcineckiemu). Świętowaliśmy popłacone rachunki Ja wiem, że gorszę Was i wywołuję złośliwe mysli i komentarze. Ale znam siebie, lat mam sporo [...]

Zjadłam dzisiaj: 23,70/30,40/8,52/kcal 396 Mam zamiar zrobic dzisiaj lub jutro taki półgłodówkowy dzień, czyli nie pzekroczyć 400 kcal, i znikoma ilość węgli, można?

[...] tylko 2 kg? To życie okłamuje, gdzie te opowieści o wykluczeniu słodyczy, pieczywa, mącznych produktów i chudnięciu? A teraz żarłam przez dwa dni i jutro waga pokaże mi ilość sprzed miesiąca. Chyba się załamałam, zaczynam mieć dość, cudów nie wymagałam, ale ten kilogram, no choćby pól na tydzień, a tu co? g.... Czy żrę i piję, czy się [...]

Dolewaj nie żałuj!!! A bee są wegle - tylko na redukcji! Mój ślubny robi mase, a że ma dwie lewe rece w kuchni, więc codziennie mu gotuję makaron, ryż, kaszę... Można się przyzwyczaić Po trzech dniach niejedzenia wegli już nie ciągnie do nich tak bardzo, pod warunkiem, ze coś ( białkowo tłuszczowego ) wrzuca się co 0,5h na ruszt Rothen my nie [...]

hmmm..., co to o-3? Nic nie łykam, jak pamiętam, no normalny zestaw witamin, jakiś vitax czycuś. Ten ubyty kilogram nadal ucieszył moje piękne oczy, myślałam, że zniknie dzisiaj Słuchajcie, te tłuszcze to po to, aby była odpowiednia ilość kalorii? Ech, to by człek razowczyka ze smalczykiem wrąbał...

[...] z czego dwa na początku, a to do d... taka robota. Wiem, sama nie przestrzegałam 100% zasad, ale do cholery, odstawiłam słodycze, pieczywo, makarony, alkohol, ograniczyłam ilość żarcia, a tu ucho od śledzia? Rozumiem z tego, że gdyby nie dieta, to by mi szybko wróciło to, co zjechałam a kopenhaskiej. Ale się nie dam! Teraz do poniedziałku [...]

[...] bo przeczytałam początek tematu - znaczy, wypowiedzi ekspertów, a nie swoje i pragnę się upewnić. Przy wadzie 82 kg nadal aktualne jest przeliczenie: (na 50 kg "suchej masy") 24*50=1200 KCAL 50*2=100 G BIALKA (400 KCAL) 30G WW (120 KCAL) ZOSTAJE 680 KCAL/9=75G TLUSZCZY Czy może jednak zmniejszyć ilość kalorii do 1000 dziennie?

Marcinecki, bez zartow, kafejki internetowe sa, moze nie kosztuja nie wiadomo ile pennow? wiec nie osierocaj nas az tak bardzo...a czy Ty wiesz, ze ang zarcie najgorsze pod sloncem? chyba, ze pojdziesz do indiansko-pakistanskiej knajpki... Olago, Marcinecki mi podeslal programik i tabelki, ktore chodza pod mackiem...tylko np problem jest taki, ze [...]

[...] mleczko ( jak sie już zacznie to nie można skończyć...) i 2 śliwki. No po prostu dałam ciała Brak oleju lnianego ( sok z cytryny lub ocet i czosnek zabijają jego smak, więc go nie czuć) spowoduje mniejszą ilość o-3 w potrawie, wiec... spokojnie można sie bez niego obejść, nawet sama oliwa wystarczy (z tłuszczów) SPRÓBUJ Z TA FASOLKĄ pychaaa

[...] juz są u mnie, więc Ty jestes bezpieczna. U teściowej nie było mozliwości trzymać diety i mimo, że nie imprezowałam, nie zajadałam smakołyków, a jedynie zmniejszyłam ilość posiłkow (3) i dostarczałam mniej białka i tłuszczu, a więcej węgli (kcal w normie albo mniej) to waga i spodnie już mi pokazały, że nie tedy droga. Chyba wam tu [...]

ja wlasnie mam 1 problem,obliczam wg mojej wagi - 75kg czyli wyjdzie mi zapotrzebowanie 1780-500=1280kcal, w tym 50g wegli czyli 200kcal,2g bialka na kg masy czyli 150g bialka czyli 600kcal i zostaje 480kcal z tluszczu czyli ok.53g... a jak oblicze sobie sucha mase (wg mojej wagi) czyli 53kg to wychodzi mniej wiecej ta sama ilosc kalorii (bez [...]

witajcie drogie wesolki;) chodze sobie po tym forum i chodze. wiem juz wiecej niz wiedzialam tydzien temu...hihi ale im wiecej czytam tym mniej rozumiem... mam nadzieje z e mnei nei wyrzucicie a przygarniecie. uznalam ze tu jakos bardzo swojsko jest i pewnie znajdzie sie jakis DOBRY CZŁOWIEK i zechce mi cos poradzic.. no w kazdym razie do [...]

...no..dosc tego dobrego... z brakim odpowiedzi na dzien dobry..... z brakiem zludzen... i zanotowana dbaloscia o ilosc orzechow w diecie... ide powalczyc z dniam dzisiejszym... papa

[...] kłopotliwę: gdy stosunek białka i węgli do tłuszczu jest 1 do 1,5 wtedy następuje to bardzo szybko i mamy głeboką ketozę i dużo acetonu, ale u Ciebie jest zupełnie inna sytuacja, więc trudno to wyjaśnić, co z treningiem? jeśli chcesz zwiększyć węglowodany to wtedy nie będzie już low carb... taka mała ilość kalorii spełnia Twoje zapotrzebowanie?