DZIEŃ 71 - 12.12.2011 HASŁO DNIA: * Chcę być płomieniem, przez to czuć satysfakcję nie szukam w ludziach światła - ROZPALAM WŁASNE! * Poniedziałek Jak wspominałem, dali mi teraz Fizjologie ćwiczenia na 8:15, na drugim końce Łodzi, jade tam około 1 h 40 minut... czyli zeby naszykowac wszystko na siłownie, suple, rzeczy, posilki itd musiałem wstać [...]
[...] 70 44,688 4 23 Kolarczyk Daniel Politechnika Łódzka 89 S+J *** *** 0 Na koniec zawodow, już po wszystkich konkurencjach było jeszcze dodatkowe DLA CHĘTNYCH wyciskaniu na ilość powtórzeń http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/8-8.jpg każda kategoria wagowa miała podany ciężar w mojej kategori 93 kg - 120 kg zgłosiłem się, jak już [...]
[...] ma w sumie nic ciekawego do opisywaniu, to co zwykle posiłki 3 oszamałem przed treningiem jak możecie zaważyć, coraz rzadziej daje Caffeine Power, ponieważ śpie odpowiednią ilość godzin, także jest mi ona coraz częściej na treningach nie potrzebna ;-) Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps TRENING [...]
A tak z ciekawości się spytam, dlaczego akurat ciężar 120kg na ilość powtórzeń? Zazwyczaj spotyka się tą konkurencję z użyciem ciężaru własnej wagi ciała. Dobre siady !!!:-))
[...] mogą startować od 14 lat, ale w bikini fitness od 16 lat, co też uchwalono na Kongresie IFBB w Bombaju. Ta decyzja IFBB zapewne zwiększy poziom sportowy juniorów oraz ilość startujących zawodniczek i zawodników. Jest to szczególnie ważne dla byłych juniorów, którzy w roku ubiegłym, a nawet dwa lata wcześniej, skończyli wiek juniora. Teraz [...]
[...] mogą startować od 14 lat, ale w bikini fitness od 16 lat, co też uchwalono na Kongresie IFBB w Bombaju. Ta decyzja IFBB zapewne zwiększy poziom sportowy juniorów oraz ilość startujących zawodniczek i zawodników. Jest to szczególnie ważne dla byłych juniorów, którzy w roku ubiegłym, a nawet dwa lata wcześniej, skończyli wiek juniora. Teraz [...]
[...] http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/maso7.jpg 7. Miksujemy wszystko do chwili, aż uzyskamy konsystencje masła, co pewien czas można dolewać minimalną ilość oliwy http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/maso8.jpg 8. Na sam koniec można dodać szczypte soli - nie potrzeba wiele! I ostatni raz chwilke miksujemy. [...]
ReO Z płynów największą ilość pije wode żródlaną niegazowaną potem właśnie Pepsi MAX bo mi najbardziej smakuje czasem herbata co sadze o tych wszystkich napojach bez cukru? zacytuje „Każda substancja jest trucizną i nie ma substancji, która by nie była trucizną.” Paracelsus A więc dawka czyni trucizne. Umiarkowane ilości, które pije wogóle mnie [...]
Pitt Bull - co do kawałka To Młody M feat. Słoń - Nikt mi tego nie dał, nikt mi tego nie zabierze. Molder filmik super, jedynie co mogłeś zrobić lepiej to więcej serii z ćwiczeń pierwszych i zmniejszyć ilość z ostatniego ćwiczenia. Ale to tylko moje zdanie. Forma super!
Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki wynosi około 1,6-2,5 grama na kilogram masy ciała. Jak więc sam widzisz, ilość którą zasugerował Tobie jakiś kalkulator jest trochę zawyżona. Nie potrzebujesz go aż tyle. Większe jego spożywanie nie będzie przekładało się na lepsze wyniki budowy masy mięśniowej. Wydasz więcej pieniędzy i być może [...]
[...] nie podobają ! Co powiesz na to : -przed rozgrzewka danej parti mięsni ktora ćwiczyśz na osbnej sesji i rowerek 10-15 min ! roob po 3/4 serie powtoorzeń 12-15 ..większa ilość ew na Nogi /przedrami /łydki ! Trening I (Barki , brzuch przedramie , ) Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Wyciskanie sztangi zza głowy [...]
Ilość spożywanych płynów w ciągu dnia uzależniona jest od kilku czynników. Wśród największych z nich wyróżnić należy: - ilość spożywanych kalorii (1 litr na 1000 kalorii), - aktywności fizycznej (im wyższa, tym większe zapotrzebowanie), - pory roku, strefy klimatycznej, - warunków pracy. Z reguły zakłada się, że te minimum 2-3 litry będą ok. Ważne [...]
[...] WARZYWA sałata,pomidor,ogórek NAPOJE woda 1,5l kawax2 herbatax1 SUPLE - SPORT GPP 100 pajacyków 10 mountain climbers 10 pompek 10 przysiadów ilość obwodów w 20 min 7 obwodów w 18min 29sek moje łydki - auuua! te pajace mi je wykończyły miałam potem iść jeszcze biegać w teren, ale obtarłam sobie nie powiem co%-) i [...]
[...] ćwiczenia np na plecy) poćwicz nią najpierw, później weź się za trudniejszą. Co do przetrenowania to sprawa indywidualna. Może się okazać że np po każdym treningu potrzebujesz 2 nie 1 dzień przerwy to tak rób. Natomiast zwróć uwagę na ilość serii na tydzień. Tak na prawdę mięśnie dostają mniej po dupie bo ilość jest mniejsza niż przy splicie.
[...] nie zatyka mnie ,dotrzymuję tempa ,ćwiczenia też wykonuję w miarę poprawnie,po zakwasach już ani śladu więc jest się z czego cieszyć:) Co do diety musiałem trochę zwiększyć ilość węgli na rzecz białka ponieważ nie czułem się zbytnio na siłach.Teraz jest już Ok:) Zaszły również pewnie zmiany jeśli chodzi o suplementację.Postanowiłem ze w [...]
[...] ze zostanie tak do końca moich zmagań. W tym tygodniu mam na rano więc z dieta będzie o wiele lepiej , oczywiście przy dwóch treningach dziennie będę musiał zwiększyć ilość zjadanych węglowodanów plus BCAA żeby nie wyglądać jak po Auschwitz:-D Tydzień 2 siła 4,5 kondycja 6,5 wytrzymałość 6 gibkość 3 dynamika 5 skoczność 5 motywacja 8 [...]
"-5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny ostatni na 2 h przed snem" - nie musisz się do tego stosować, ale jeśli chcesz, ok. "-3 litry wody dziennie" Ilość wypijanych płynów dostosuj do intensywności treningów oraz diety. Wodę gazowaną także możesz pić. "-niespożywanie tłuszczy w posiłkach około treningowych" Te łatwo strawne możesz po treningu. [...]
"nie musisz się do tego stosować, ale jeśli chcesz, ok." Chce spalić tłuszcz wiec powinienem jeść mniej a częściej.Równie dobrze nie muszę ćwiczyć , ani stosować diety:) "Ilość wypijanych płynów dostosuj do intensywności treningów oraz diety. Wodę gazowaną także możesz pić." Uwierz nie piję jej na siłę;) "-niespożywanie tłuszczy w posiłkach [...]
Tydzień 3 Dzień 15(31.03) Chest and Back Zrobione! ogólnie tylko w pierwszym ćwiczeniu spadek:)w pozostałych większa ilość powtórzeń ale juz skormnie o jeden czasem dwa razy wiecej jak dwa tygodnie temu:) Dodatkowo poszedłem na trening piłkarski , ale dzisiaj wiecej stania i gadania jak treningu, ogólnie strata czasu:) AB Ripper zaczne [...]
[...] proces regeneracji wątroby, jest ważnym prekursorem dla Kreatyny. Niestety, ale tradycyjna forma Argininy bardzo łatwo ulega rozpadowi w żołądku i tym samym niewielka jej ilość dociera do miejsca przeznaczenia. Aby temu zapobiec Deca Stack zawiera Dekanian Argininy, który jest o wiele mniej wrażliwy na działanie kwaśnego środowiska układu [...]
Konkurs / Shaggah
