ilość

hej co sadzicie o teori aby nie mieszac bialek,wegli i tluszczy w jednym posilku? wg tej teori mozna jesc nawet duze ilosc samych slodyczy i nie tyc jesli nie poczaczy sie tego z tluszczem i bialkiem!

no wiec sprawa wyglada tak ; odłozylem troche kasy nie sa to kokosy ok 65 zł i zastanawiam sie nad kupnem kreatyny tylko nie wiem co bedzie lepsze wieksza ilosc mono z olimpu czy troche mniej jabłczanu (np z treca) co polecacie ? tyle tego wszsystkiego przeczytałem ze mam mętlik w głowie

moze i glupie pytanie ale jestem ciekaw Waszego zdania : jak lepiej robic mase bicepsow ? biorac ciezar ktorym jestesmy na luzie w stanie dac rade zrobic zalozona ilosc potorzen technicznie ? czy taki ktory stanowi dla nas 100% przy czy powiedzmy ostatnie powtorzenie z bujnieciem bedzie ?

Z racji tego, że robię masę, potrzebuję jakiegoś dobrego białka w ok. 60-70 zł. Nie chodzi mi tu o ilość, bo z moich obliczeń będę potrzebował ok. 20g białka z prochu w dni treningowe. Prawdopodobnie byłbym w stanie pokryć zapotrzebowanie z jedzenia, ale i tak już chodzę przepełniony. Jeśli macie jakieś pytania, to śmiało.

Jak nalezy jezdzic na rowerze by wykorzystywac jak najwieksza ilosc grup miesni?? Słyszałem ze ułożenie stopy na pedałach ma jakis wpływ na rozwój łydek, i takze gdy jezdzimy na "stojąco" wieksza role odgrywaja inne partie meisni niz jechania gdy pupa spoczywa na siodelku.

Sprzedam punkty z Olimpu, najchętniej poprzez allegro, ale chcę zorientować się czy byłby w ogóle ktoś chętny :) Jeśli chodzi o ilość punktów do sprzedania, zależy to od tego za jaką kwotę, gdy cena za punkt by mnie zadowalała mógłbym sprzedać nawet 3000pkt.

biore slow mag amimo to odczuwam,skurcze w roznych czesciach nog.przechodzilam 4 lata temu polpasiec-i do tej pory przy wiekszym wysilku fizycznym odczuwam bol z prawej strony pod zebrami.W zwiazku z tym mam zwiekszyc ilosc tabletek magnezu.A jesli tak to ile mg pobierac dziennie ?

Co na śniadanko do planu wysokobiałkowego, wysokokalorycznego-masowego :) Musli z suszonymi owocami (śladowa ilość suszonych owoców) czy Czy zwykłe płatki kukurydziane i dlaczego??? spożywać z mlekiem, wodą a może jogurtem??? chcialbym to wszystko zmiksować do formy pitnej :)

moje 1,5 roczne dziecko jakieś 2 tyg temu miało biegunke na którą miał przepisany biseptol i probiotyki( działały na niego jak lek przeczyszczający wiec odstawiłam) a wczoraj zauważyłam w stolcu sporą ilość popielatego śluzu...o czym moze to świadczyć... czt to coś powaznego...? byłabym wdzieczna za jakąkoliwek odpowiedz i rade...

mam 30 ampułek Testosteron propionate 5% 50mg/1ml. Prosze o rozpisanie jak często mam go brać i jakie dawki i jaka ilość wystarczy. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź

Witam! Biegam na długie dystanse i chciałbym robić trening domatora + podciąganie na drążku, czy to siebie nie wyklucza? Zależy mi głównie na bieganiu (muszę poprawić znacznie czas) i podciąganiu na drążku (jak największa ilość). I najpierw robić trening domatora czy biegać?

j/w, chciałbym potestować co nieco bo niby mam swór nr1 , no ale... ;) Nie mam na myśli danego pre workoutu, po prostu jestem otwarty, do tego osobno jak ktoś CRAZE'a ma i nie podszedł czy coś to też pisać :P Więc jak macie coś do sprzedania to piszcie w temacie co to jest/ilość/cena... Jeżeli będę zainteresowany odezwę się na PW. Pozdro! ;)

Witam , mam 17 lat waga 74 kg wzrost 178cm staram sie trzymac diete wysoko weglowodanowa i jem odpowiednia ilosc potrzebnego bialka na dzien i tak jak w temacie chcialbym dowiedziec sie czy moglbym juz zaczac rzezbic wedlug was i ewentualnie jakie suple by mi w tym pomogly ?

Witam, szukam jak najlepszego treningu na powiększenie obwodu łydek, niestety idzie mi to strasznie opornie, i to juz od kilku lat Gdybyście mogli coś doradzić, ilość serii, powtórzeń, jakie ćwiczenia, Moje parametry to 180 cm wzrostu, 85 kg wagi, biceps 38 cm, łydka 36,5 cm, Pozdrawiam

Zakupiłem 3000g Vitalmax protein. Jeszcze nie brałem. Pisze, że powinno sie rozpuszczać trzy lub cztery czubate łyżki stołowe w 200-250 ml wody.... Coś mi się nie wydaje, żeby taka ilość proszku się rozpuściła w tak małej ilości wody. A może się myle... A Wy jakie macie proporcje?

Zawartość tłuszczów w pączkach mając normatyw surowcowy na 30 pączków . maka 500 g margaryna 10 dag drożdże 0,1 kg cukier 0.09 kg marmolada 25 dag żółtka 7 szt mleko 0,25 l lukier , ocet 25 g . oblicz ilosc (g) zawartosc tluszczu w 100g i w potrawie

Jaka jest różnica między tymi kreatynami ?? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis231.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html Oczywiście nie chodzi mi o ilość i cenę. Tylko czym one się różnią, która najlepsza?

Witam, chciałbym przedstawić swoją dietę na masę do oceny i zapytać o poprawki, bo takie na pewno będą z racji tego, iż jestem początkujący. Mój wzrost to 183cm, waga ok. 69kg. Proszę o porady, co dodać, co wyrzucić, czego ilość zwiększyć, co zmniejszyć, Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb46e3148f704923a961c9c39a87efd6.png

Ile morzna stosowac plan fbw ??? jest jakiś ogranicznik co do ilości starzu do FBW np po 30 tygodniach nie morzna stosować FBW tylko splint bo ilość seri w nim jest zamała ?? Cwicze fbw na mase czy ćwiczyć brzuch na kazdym treningu czy przysiady z sztangą na barkach wystarczą??

Cześć, mam pytanie dotyczące diety. Jeśli jem dziennie 4 posiłki, i mam określoną ilość spożycia na dobę białka, węglowodanów i tłuszczy to mogę sobie wszystko równo podzielić na 4 i zjeść te 4 posiłki każdy z jednakową ilością białka, węgli i tłuszczy ? Np. w każdym posiłku po 40 g białka , do tego tłuszcze i węgle ? Nie ćwiczę, trzymam dietę.