ilość

[...] maxymalnego Tętna. JAK GO WYKONYWAĆ ?? Przykładowe wykonanie wygląda następująco. 30 sek Truchtu (55-65%MAX) i 10SEK Spritnu (90-100%MAX). Oczywiśie z czasem zmniejszamy ilość truchtu np do 20sek i wydłużamy ilość sprintu do 15sek tak aby trening wciąż był dużym wysiłkiem dla organizmu ILE POWINIEN TRWAĆ TRENING INTERWAŁOWY?? : od 5 do MAX [...]

mirus2010 pozwole sobie zacytować pana Traktora: wytlumacz mi,w jakim celu wykonujesz plan o tak duzej objetosci? moze dodaj jeszcze z 3 cwiczenia na klate. nie ilosc,lecz JAKOSC ! na poczatek przeczytaj uwaznie,co napisalem tutaj: dzieki temu(miedzy innymi) nie bedziesz pisal wiecej takich rzeczy: "Postanowilem sobie zmienic plan zeby [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 38cm Przedramię: 32cm Udo: 56cm Łydka: 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

warunkiem przyrostu miesni jest progresja ciezaru a nie ilosc serii. za duza ilosc serii prowadzi do przetrenowania, braku efektow. na forum Bryana (czlowieka ktory stworzyl HST) pisze ze 15-20 powt lacznie danego cwiczenia to wystarczajaca ilosc a wiec dlatego w 15 robi sie zazwyczaj jedna serie, w 10 dwie, w 5 trzy.

Dodana. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Staż na siłowni : 2 lata+ Ilość spożywanego białka : chcilabym wiecej Ilość spożywanych węglowodanów : sporo Ilość spożywanych tłuszczów : nie za duzo Opis przebytych cykli [...]

Ale tej starej wersji już nie ma (chyba), nawet nie wiedziałem że taka była. Jeżeli brałeś starą, to dziwne że nie czułeś pobudzenia, bo skład prawie taki sam jak v1. AMP 90kaps. Skład: Mieszanka AMP 625mg Kofeina Bezwodna Chocamine™ Geranamine™ Ilość kofeiny na porcję : 140mg AMP 2 90 kaps. Skład: Mieszanka AMP 558mg Kofeina [...]

[...] jak jedzenie w proszku. Jest to produkt, który ma wspomagać/ułatwiać trzymanie diety. Czasem przy wysokiej wadze i dużym zapotrzebowaniu na białko ciężko zjeść wystarczającą ilość z 'normalnego' pożywienia. Właśnie wtedy możemy poratować się białkiem. Odżywka białkowa poprzez swój smak może być również miłym słodkim urozmaiceniem diety [...]

[...] trudnością. Nieliczne szkoły zachowały jednak prawdziwy chiński charakter i aby uzyskać w nich przychylność, a poźniej szacunek instruktora lub mistrza trzeba włożyć ogromną ilość pracy. W szkołach Kung-Fu ukłony, zwroty, odpowiednie zachowania są na porządku dziennym, co daje obraz pewnej hierarchii. Wyznacznikiem umiejętności są pasy [...]

Na cyklu trenujac bardziej intensywnie potrzebowales wiecej kcal niz dotychczas wiec schodzisz ale nigdy nie na minus. Jesli podczas cyklu spozywales np 4000 kcal a Twoje zapotrzebowanie wynosilo np 3500 kcal to teraz spozywajac 3500 kcal bedziesz nadal na plus gdyz zmniejszajac intensywnosc treningow(poprzez ilosc serii,ilosc cwiczen,mniejszy [...]

1-8 prop 100mg e2d 2-7 wino 30mg ed Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 173 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 70 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : meta [...]

Może i nie jestem jakimś specjalistą, ale jak chcesz podnieść się na maxa to nie rób serii po 12\10 powtórzeń. Zwiększ ciężar, zmniejsz ilość wyciśnięć np na klatę. Polecam: "Z reguły osoby, które pragną wyrzeźbić swoje mięśnie, trenują około 12-15 powtórzeń. Nie pozwoli to im uzyskać maksymalnego rozmiaru, ale może być stosowane w celu [...]

waga ilosc kalorii w diecie ilosc bialka w diecie ilosc treningow HST w tygodniu odpowiedz na te pytania bedzie prosciej

odnośnie sprawiedliwego i uczciwego algorytmu wylosowania zwyciezcy rozumiem ze mamy wylosowac 3 numery z przedzialu X1 - X2 gdzie X1 = np 1000 a X2 = np 1500 liczymy ilosc zamowien - A = X1-X2 = 500 bierzemy iloczyn liczb pierwszego losowania Duzego Lotka po zakonczeniu konkursu IL = d1*d2*d3*d4*d5*d6 = np 2*7*21*22*36*43 = 10012464 liczymy nr 1 [...]

dla mnie size on to bardzo sredni suplement pomijajac brak rozpuszczalnosci jest tam bardzo duzo weglowodanow (co nie tylko pwlywa na malutka ilosc porcji-15 dni), niewielka ich ilosc dobrze pomaga 'pompowac' miesnie, ale tak duza ilosc powoduje duzy skok poziomu cukru we krwi i jeszcze wiekszy spadek co na treningu nie jest pożądane, zreszta kto [...]

jest to ilość, dzięki której nie skonczysz w ketozie po prostu

Spoko sprecyzuj wypowiedz ,bo troche nie wiadomo ocb. No 3gr/1kg to wiem ze na redukcji jest dobra ilosc i w ketoze nie popadne.Dla mnie to 210gr.obecnie i gdzie to sie ma do podanych 200gr.wegli na robienie masy. cChodzi o to ze 150-200gr podane w artykole to przy robieniu masy wydaje sie bardzo malutko .No chyba ze ktos wazy 40kg Zmieniony [...]

stefan liczy się bilans kcal , lepiej dać więcej tłuszczu a mniej węgli la kogoś kto się łatwo otłuszcza a czemy ?? bo węgle powodują wyrzuty insuliny a tłuszcze nie , jeśli nie masz problemów z nadmiernym otłuszczaniem to twoja ilośc będzie dobra , po drugie trzeba obserwować włąsny organizm i patrzeć jak reaguje na węgle , bo znam takich co się [...]

[...] a na następnym treningu bierzesz ten sam ciężar i starasz się dobić 12. Ilość powtórzeń nie będzie się zawsze równała 12. bo masz dodawać ciężar. Jak wyjdzie mała ilość powtórzeń to starasz się dobić do 12. w następnym treningu, jak dobijesz to dodajesz ciężar. Poczytaj art. o progresie by Obliques. No i nie jest to temat na takie [...]

[...] Dużo ważyw jedz- zielone zapychają wiem to po sobie. jak dajesz do sprawdzenia diete, tu taka mała uwaga: opisujesz posiłek, i podspodem sume makroskładników białka: ilość w posiłku, węglowodany: ilość w posiłku Tluszcze: ilość w posiłku zaznacz także trening miedzy którymi posiłkami go planujesz. To tak dla wygody sprawdzającego licz [...]