ilość

To zależy od ćwiczenia bo lecą różne metody, przykładowo rampa to zwiększam o około 20% w wielostawach, jeśli chodzi o inne ćw to podobnie tylko nie trzymam się rampy tylko leci mniejsza ilość pow na rozgrzewkę później docelowa i około 20% w dół ale tak jak wcześniej napisałem zależy też jakie ćwiczenie :-)

masz na myśli cały schemat w skali tygodnia, mniejsza ilość sesji, czy chodzi Ci konkretnie już o sam trening?

to jak na tą ilość co miałeś to nie jest źle :D

W lodówce miałem i zapomniałem, a jeszcze większa ilość insy testowałem :-D kupiłem jak Marian napisał jakieś elektrolity 4g ww na 100ml wypiłem może z 200ml, chciałem się wrócić do domu ale jak zadzwoniłem to kochany tatuś powiedział, że mi zaraz przywiezie %-)

Ilość węgla konkretna :-)) jak Ci to wchodzi? Będzie kolejne podbijanie wegli czy moze jednak trochę więcej tłuszczy? Chyba ze jeszcze jakiś większy zapas masz w dnt i tam trochę jeszcze węgli można upchnąć żeby nie męczyć się takimi ilościami j/w w dt ?

no jak napisał że nie to chyba nie :D ale ilośc węgla zacna %-)

Tutaj chyba dobre jest przysłowie „Wszędzie dobrze gdzie Nas nie ma” Tak chyba jest w większości przypadków, akurat na redukcji to jest dobry objaw jak dla mnie, na wcześniejszej chyba w ogóle głodu nie odczuwałem przez duża ilość białka i szczerze to nie było fajne %-)

[...] mogę ciężar dowalić i zrobię bez problemu ale nie czuje tego dobrze, technika też nie jest wtedy jak dla mnie ok, do tego przy prostowaniach kolana, dlatego jak dam mniejszy ciężar i lecę do maksa to jakoś dużo lepiej to czuje, podobnie np jeśli chodzi o ręce jakoś większa ilość powtórzeń mimo że jest mniej "wygodna" siada mi dużo bardziej.

Chce tym razem bardzo powoli dokładać kcal, nic mnie nie pili żeby robić to na szybko, a postaram się postawić tym razem na jakość tego mięsa, a nie ilość kilogramów na wadze, zobaczymy jak to wyjdzie w moim przypadku, też samopoczucie ważąc 140 + nie jest za fajne, do tego dochodzi czas, tzn. wakacje itd. więc to kolejny powód dla którego nie [...]

osobiście bym powiedział, że forma się nawet jeszcze poprawia ;-) cardio zmniejszyles czy dalej leci taka sama ilość jak pod koniec redu, a jedynie kcal więcej?

Najszerszy przodem i tyłem niesamowicie wygląda! Kształt i ilość szczegółów tyłem na prawdę klasa ;-)

wlasnie ciekaw byłem jak wygląda ilość fatu, bo ww tak myslalem, ze będą się kręcić koło 1k w sumie Ty będziesz mieć co raz więcej, a ja co raz wieksza głodówka.. ciekawe jaka najwieksza różnica w ww będzie miedzy Nami.. przypuszczam, ze lekko ponad 1k %-)

jak podliczyłby z ryżu mięsa itp to i tak ma ze 100. A obstawiam ze chodzi o przemiał żarcia bo jednak nawet mała ilość fatu potrafi spowolnić opróżnianie żołądka jak i trawienie a przy 1000ww na początku masy… ehm, kolejna rzecz tłuszcz nie jest dobrym paliwem, węgle zawsze będą lepsze dla kulturystów i może tez powodować problemy z apetytem.

[...] 25x70kg, 14x90kg+5x70kg+5x50kg 4.Hack squat 8x160kg, 13x115kg 5.Wypychanie suwnica z gumami 8x340kg, 15x240kg 6.Uginanie jednonóż 8x45kg, 13x32,5kg, 10x32,5kg 7.Łydka hammer siedząc 11x50kg, 15x30kg, 12x30kg Poszło bardzo dobrze, siłowo ciagle na plus, trochę już ilość jedzenia muli, jednak jeszcze na pewno będzie trzeba podbijać.

[...] itd. Do tego woda z wyższą zawartością wapnia i magnezu (Np. średnio lub wysoko zmineralizowana). 2. Jesli chodzi o cynk, to rekomendowana ilośc to około 15mg. i taką ilość uzupełnisz około 3szt orzechów brazylijskich. Zbyt wysoka zawartość cynku jest niestety toksyczna i nie bardzo rozumiem dlaczego miałbyś suplementować tak wysokie jego [...]

Jadlem ale nie pamietam dokladnie skladu. Nie sadze zeby bylo z nim cos nie tak. Duza ilosc ziaren przez co ma troche mniej weglowodanow niz wiekszosc i bardzo duza ilosc blonnika. Jak ktos musi dostarczac sporo wegli w diecie to moze byc ciezko.

[...] to zależy od długości i od tego czy było podawane okresowo podczas cyklu, bo jądra przestał pracować (napewno się skurczyly) i należy je pobudzic do pracy i takie dawki i ilość jak ty zaproponowales,pewnie by nie wystarczyla,gdyby cykl trwal 8tygodni (prop) to taka ilość i takie dawki by wystarczyły,ale na takiej długości cyklu już dawno [...]

[...] 2009 z dostawą do domu, do 12 kilometrów cena 13 zł. Cena będzie oznaczała godzinę o której spodziewany jest przywóz paliwa z zakładów „Foska”, a ilość szczeniaków to dzień w którym spodziewana jest dostawa. Zaś ilość kilometrów to miesiąc w którym ma być dostawa .(czyli wynikać będzie że z treści ogłoszenia, że [...]

dieta jest do zmiany. co sie rzuca w oczy- brak pełnowartościowego białka. białko masz miec w KAŻDYM posiłku. jego źródła: jaja, drób, ryby, owoce morza, twaróg, WPI/WPC- w razie braków. tłuszczy zdrowych też nie ma.\ warzywa jedz swieze- zwlaszcza zielone, nie jakies mieszanki stimierii- to jest badziew. jest tak śladowa ilosc miesa, biały ryz i [...]

[...] wymagała ,ale reszta jest prawdą Dzięki za zwrócenie uwagi , jakbyś ktoś się czepiał to szlifowanie diety u mnie polegało na przyglądaniu się swojemu ciału a nie ilośći pochłanianych kalori ,wyszedł mój brak wiedzy w tej chwili ale postaram się pożyczyć aparat w pracy i wrzucić zdjęcia.Bo wymiary są prawdziwe , jeszcze raz [...]