zamieszczam tu diete do oceny.cel masa.troszke ja poprawilem. 1.(7.00)płatki owsiane-100g,mleko 0.5%-200ml,ser twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-150g,oliwa z oliwek-20g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-80g,makaron razowy-100g,olej lniany-15g [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Flax_Seed_Oil_i1482_d400x400.jpg Flax Seed Oil Opis Organiczny olej lniany o wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zalecane dawkowanie 1 lub 2 kapsułki dziennie w trakcie posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Flax Seed Oil Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 200 Opakowanie 200kap. [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:88 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:103 -udo:45 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:250/dzien -węglowodany:3000 kcal/dzien -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING:codzienie dwie partie 9. CEL CYKLU:waga okolo95 kg , ale nie zalany tluszczem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam takie małe pytanie odnośnie jajek . Tak mnie zastanawia czy faktycznie duża ilość faktycznie podnosi ten cały cholesterol itd. i czy idą jeszcze jakieś inne szkody za jedzeniem sporej ilości? Ja od ok. 5 miesięcy praktycznie codziennie jem jajecznice/jajka na miękko(7-8jajek).Tak więc śmiało moge napisać ile przez ten cały czas mniej więcej [...]
[...] Nie mogę brać aspiryny (uczulenie) więc suplementy które ją zawierają odpadają. Interesują mnie przede wszystkim praktyczne doświadczenia, więdzę teoretyczną posiadam, jednakże duża ilość sporów i sprzecznych wyników badań na temat działania poszczególnych produktów prowadzi do dezorientacji. Dziękuję za każdą odpowiedz i pozdrawiam. Son Gochan
[...] na tricepsie, naramiennych i bicu. Dużo czytałam, szukałam, ale powiedzcie mi o jakie natężenie chodzi? bo nie bardzo rozumiem, Czy w sile chodzi o jak najmniejszą ilość powtórzeń z jak najwiekszym ciężarem, czy o coś pośredniego? czy czas wykonywanego ćwiczenia ma znaczenie?tzn jak najszybciej???? Troche sie pogubiłam, a chodzi mi o [...]
[...] mam siły. Nigdy nie biorę takiego ciężaru aby było mi bardzo ciężko. Każda seria składa się z 7 ćwiczeń po 10 powtórzeń. Między każdą serią robię 3-4 min przerwy. Podobnie ma się sprawa z innymi partiami mięśni. Tyle samo seri i powtórzeń więc jedynie ilość ćwiczeń w serii się różni dnie 2 robię klatkę dnia 3 plecy dnia 4 mięśnie naramienne
[...] 72 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono 250g + dekstroza Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 120 przewidziane finanse na cykl: 150 - 200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 mscy
Siema.Ponieważ niedługo zaczynam okres przygotowawczy w klubie piłkarskim (gram w okręgówce - amatorsko )mam takie pytanie odnośnie treningu na siłowni i piłkarskiego.Zanim niemam okresu przygotowawczego trenuję na siłowni 3x w tygodniu i 1 trening aerobowy trwający 90 minut.Efekty mam fajne treningów. Mam pytanie jeżeli będe miał treningi [...]
[...] pożądane (z tego co mi wiadomo). Teraz pytanie - czy lepiej dodać w szatni po treningu banana, a następnie zjeść wspomniany posiłek potreningowy, czy może lepiej zwiększyć ilość ryżu do 130g co w zasadzie zapewni taki sam + węgli, ale jak obecnie będzie spożyte na 20 minut po skończonym treningu? Czy węgle muszą być dostarczone natychmiast po [...]
Hej, generalnie jest mi ciężko przytyć. Wpływa na to raczej wiele rzeczy ale głównie ilość kalorii jakie spożywam, no ale co zrobić jak się jeść nie chce :D? Pomyślałem więc może o odżywce białkowej. Wpłynie ona jakoś na mięśnie - w sensie ich objętość/wielkość, czy raczej nie ma szans? Jem tyle ile potrzebuje, nie mam dużych nadmiarów bo [...]
Witam otóz w te lato ostro przekatowałem silke,z 80 kilo schudlem do 72 :)).Teraz waze 73 i nie wiem co robic.wczesniej wiedzialem ze to bedzie redukcja i sie udalo tluszczu mam juz bardzo malo.Co teraz zrobic??Trening na mase??Bo redukcja na 100 procent odpada.Cwicze w domu mam laweczke,hantle,duzo obciazenie,sztange lamana,rowerek.Pod ten zestaw [...]
[...] wcześniej suplementy : Mono , jabczan , nitrobolon Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 100 + przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata Zmieniony przez - Kennel w dniu 2010-02-28 22:17:36
[...] nawet bokserski xd ) do tego dość często jazda na rowerze i zamierzam dorzucić bieganie . Nie mam ułożonej żadnej konkretnej diety . Jem dużo , ale zamierzam zmniejszyć ilość . No i staram się jeść jak najwięcej białka , warzyw , owoców itd. Z tego co czytałem o dietach i o tym jakim jesteś się typem , to jestem endomorfikiem. Napisałem te [...]
[...] 13 miesięcy Cel cyklu: sucha masa Stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna+BCAA Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny: brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Oczywiście jest, Zapotrzebowanie: [...]
Witam. Od lutego wykonuje : Plan Armstronga, co 2 dzien pompki na poreczy, codziennie bieganie(aeroby i rozbieganie,czasem sprinty i sila biegowa), 2x w tygodniu ABS , 2x w tygodniu P90X AbRipper, cwiczenia na dol plecow po pracy z brzuchem, codzienne rozciagnie. Moim celem jets zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku oraz pompek na poreczy+ [...]
[...] Cel cyklu: Rozbudowa, uwidocznienie mięśni. stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: - Zmieniony przez - Gulp w dniu 2008-10-14 00:07:21
[...] praworęczny i prawonożny, no i prawa strona ciała nie była dotknięta przez kontuzje. Dodam, że trenuje hantlami i staram się obie ręce ćwiczyć tak samo (taki sam ciężar, ilość serii i powtórzeń). Więc co się kryje za tym większym 'prawym' bólem? To, że lepiej się ćwiczy? To, że mięsień jest bardziej rozbudowany? A może układ nerwowy z prawej [...]
[...] zapotrzebowanie kalorii ale zastanawia mnie kwestia zmiennych w kalkulatorze, a konkretnie znaczenia słowa intensywny: 1. Co to znaczy wysiłek intensywny? Obecnie ciężary i ilość serii i ćwiczeń nie jest taka jak kiedyś. Jestem na końcowym etapie rozbiegu, zbliżam się do poszukiwania maksymalnego obciążenia. Po treningu, mimo to, jestem [...]
[...] już wcześniej suplementy : monohydrat i dextroza Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 4 miesiece przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: posiadam xpanda, glutamine i gainera dla uzupelnienia Staż [...]
