ilość

[...] 2 kilometry 1. owsiane 50g z cynamonem + matrix Siłownia A+B 1 kółko z obciążeniami po staremu, 3 następne z większymi po 20 powtórzeń, 5 - ostatnie, obciążenia w górę, ilość po 15. Dużo Miśków dziś było i używali dużo brzydkich wyrazow 2. filet wędzony i grahamka spacerek lightowy dziś półtorej godzinki 3. pół pomidora, pół ogórka, pół [...]

[...] odchudzanie bez experymentów, zgodnie ze sztuką? Masz na myśli dietę zbilansowaną? Czy możesz troche rozwinąć tę myśl! Wszystko wygląda sensownie, tylko przeraża mnie ta ilość aerobów! Masz zdrowie! No i co dalej z treningiem siłowym? Nie widzę go w tej rozpisce... Powodzenia i czekam na relację z minionych 6 tygodni! Zmieniony przez - [...]

Meramój metabolizm nie zwolnił teraz on był wolny jak tu przyszłam i kiedy na początku podniosłam ilośc kcal i zrobiłam sobie przy pomocy Kinga(gdzie on?) dobrze zbilansowaną dietę, to mimo podniesienia znacznego ilości kcal waga zeszła w dół i coś sie w temacie ruszyło. A potem przyszedł BodyLine... no i właśnie nie wiem co o tym myśleć... Może [...]

J.w. Odpoczynek,odpowiednia ilość pełnowartościowego białka i tłuszczów(praca hormonalna),w zależności od czasu trwania kontuzji ciepłe lub zimne okłady,delikatny masaż(może być jakuzi lub rysznic),te czynniki powinny wpłynąć na regenerację.Glutamina owszem jest czynnikiem regenerującym ale nie w zakresie kontuzji,tylko mikrouszkodzeń tkanki [...]

1. CKD to system dietetyczno-treningowy, gdzie ilość węglowodanów dziennie wynosi ok 50g + ładowania np co 2tyg. Low carb robisz bez ładowań i większa ilość węglowodanów. Masz w dziale odżywianie tematy. Poczytaj. 2. Wydaje się ok. 3. Nie polecamy w tym dziale schodzi zbyt nisko z węglowodanami. 4. ---- 5. Możesz robić po treningu. Jak Ci pasuje. [...]

Mala ilosc tluszczu jest wskazana w diecie na mase, maksymalna ilosc to 15% ogolu kalorii, pisze to w kazdej eksperckiej wypowiedzi na temat zywienia. BZDURA Kielbasa krakowska parzona czy poledwica ma ponad 20% lepsza wartosc odzywcza niz jakiekolwiek mieso kurze czy ryb. Flaki natomiast maja zawartosc 20gB na 100g przy czym tluszczy tylko 3g. [...]

Mala ilosc tluszczu jest wskazana w diecie na mase, maksymalna ilosc to 15% ogolu kalorii, pisze to w kazdej eksperckiej wypowiedzi na temat zywienia. oznacza to, że ci twoi "esperci" są z dupy wzięci co do kielbasy krakowskiej, czy flakow, sa o niebo lepsze pod wzgledem zawartosci odzywczej od przereklamowanej piersi kurzej co rozumiesz [...]

[...] najodpowiedniejszy zwrot. Skąd wiesz, że jest ok? Poparte jakąś wiedzą czy "bo tak"?! Twaróg z rana NIE jest ok, brak JAKICHKOLWIEK tłuszczy NIE jest ok, za mała ilość warzyw nie jest ok, ilość kcal zakrawa na kpinę, obecność prochu u początkującego sugeruje niezdarność w ogarnianiu michy... Aeroby - tak, cztery godzinne sesje [...]

[...] active,ale za duzo niewłaśiwych filmów oglądasz. W menu są tłuste zupy,kluski z boczkiem i serem tzw."łazanki",fasolka po bretońsku tzw."beton"/zbyt duża ilość mąki/,salcesony,kiełbasa,mortadela,mielone z ziemniakami,duże przesolne śledzie z ziemniakami,pasty,pasztety,czasami schabowy z koscią,jajka na twardo,codziennie zupa [...]

witam po przerwie czy ktoś mógłby polecić mi prosty program ćwiczeń na siłowni na górę ciała ? Nogi mam dośc rozbudowane natomiast gora jest licha ,, na siłowni "rzucam " sie troche na wszytko, lub to jaki przyrzad jest wolny i czuję że brakuje mi prostego programu (rodzaj cwiczenia ilosc powtorzeń ilosc serii) do stosowania na ok 3 miesiące [...]

[...] małe, rzecz jasna z treningu na trening idą do góry :-) Nie chcę się też od razu rzucać na maksy i po kilku treningach się wypalić bo nie w tym rzecz. Po za tym i tak nigdy ilość krążków na sztandze nie była dla mnie wyznacznikiem. Zawsze zakładam taki ciężar jaki jest w stanie w danym dniu pozwolić mi wykonać ćwiczenie na tyle powtórzeń na ile [...]

Odnośnie loadera mam te same odczucia, dobre pobudzenie i ogólnie taka energia do działania nawet po treningu, a zjazdu brak. Posiłki jak zwykle na wypasie, ja na masie tracę zapał do gotowania i lecę na ilość :D

Innej drogi nie ma, nie od razu Rzym zbudowano :-) Tzn. 100kg można zrobić bardzo szybko, tylko... 100kg, a 100kg to jest różnica %-) Dlatego na ilość na pewno nie mam zamiaru lecieć, nie tędy droga :) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-21 20:54:59

Innej drogi nie ma, nie od razu Rzym zbudowano :-) Tzn. 100kg można zrobić bardzo szybko, tylko... 100kg, a 100kg to jest różnica %-) Dlatego na ilość na pewno nie mam zamiaru lecieć, nie tędy droga :) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-21 20:54:59 Jakież to mądre !

Damian może się ścigać na ilość jedzenia w posiłkach z Rafałem Norasem :D

Spoko loko, żyje :-D Jeszcze się nie znalazła taka ilość owoców, która by mi dała radę :)) Wszystkie opier**** %-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-12-13 18:22:40

[...] + 100g ryżu basmati + warzywa 3. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. - x. Ryby, sałatki, ciasta, ciastka i inne + COLA ZERO bo jestem na diecie; ilość i gramatura bliżej nieokreślona %-) Posiłek 1: http://s15.postimg.org/nd3zj67ez/IMG_20141224_141302.jpg Posiłek 2: [...]

[...] trenowałem barki + triceps. Poszło spoko, chociaz trening trochę w biegu bo wypadł mi taki zalatany i mało poukładany czasowo dzień stąd też dieta z dupy, chociażby przez ilość posiłków. No ale to tak trochę niespodziewanie mi powypadało parę spraw więc nie byłem przygotowany... jak to mówią... życie :-) Jak dobrze wrócić do swojego jedzenia [...]

Też dzisiaj robiłem większe zakupy i duża ilość ludzi i te kolejki przy kasach doprowadzają mnie do szału. Nic nie można obejrzeć na spokojnie każdy gdzieś się przepycha :/

[...] Dieta standardzik poniedziałkowo - piątkowy. Brakło dzisiaj na rano do omleta truskawek i brzoskwini więc poratowałem się większą ilością innych owoców co by jako tako tą ilość na tym omlecie utrzymać %-) Jutro Leg Day. Trening: Wycisk płasko sztanga 20x20kg / 12x60kg / 12x70kg / 10x80kg / 7x90kg / 6x92,5kg Wycisk skos + Smith 15 / 12 / 10 / 6 [...]