ilość

[...] Twoje rozpiski, ale nagle patrzę i "standardowe naleśniki" więc nie wiedziałem, że tak je nazwałeś, a pytam bo ostatnio robiłem naleśniki z żytniej 2000 i coś mi nie wyszły |-) Antek - co masz na myśli? za mała ilość serii/ćwiczeń, zły ich dobór czy zbyt małe ciężary? Wskazówki zdecydowanie mile widziane, więc chętnie posłucham Twojej opinii :-)

[...] obniżał już aero bo dalej ich sporo robisz. Może Antek się wypowie w kwestii ładowania, ja w sumie mam bardzo mało doświadczenia z tym związanego. Odnośnie tego, że brzuch się lekko zalał - zwiększyłeś ilość węglowodanów, a co za tym idzie większa retencja wody, nie ma co się przejmować. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-12 00:36:04

[...] się z bólem w prawym kolanie. Nie wiem czy wpływ na to miał poniedziałkowy trening nóg, wydaje mi się, że nie powinien gdyż w siadach tym razem zdecydowałem się na większą ilość powtórzeń na niskim obciążeniu. W każdym bądź razie kolano bolało na tyle, że ciężko było chodzić a co dopiero zrobić trening. Zaległy wczorajszy trening zrobię [...]

[...] wyjazd nad morze spowodował u mnie przerwe z treningami ...i trzymaniem michy niestety też. O ile pierwsze pare dni zwracałem uwage na to by dostarczać odpowiednią ilość białka i się nie objadać to już w poniedziałek i wtorek poleciałem ostro z czitami - poleciało jakieś 5L lodów. Na dzień dzisiejszy z formą jestem w dvpie, mam [...]

Rzeczywiście. Skąd pomysł na taką ilość? Zmniejsz to do max 2,2g/kg masy ciała razem z roślinnym. http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Poza tym dżem, tosty, to słabej jakości produkty. Jednak z uwagi na sporą ilość kcal można czasami je dodać.

Tu (http://www.guinnessworldrecords.com/content_pages/search.asp) jest lista oficjalna rekordów Guinessa związanych z robieniem pompek. Nie widziałem tam jednak kategorii ilość pompek bez przerwy. Jest za to ilość pompek w godzinę - 3416 :)

ja bym na Twoim miejscu zmniejszył ilość ćwiczeń do 3-4 i ilość serii do 13-16

500-1000 mg taka ilosc srednia dzienna, wystarczy w zupelnosci. ogolnie witamina c posiada szerek istotnych dzialan w naszym ciele od wsparcia ukladu immunologicznego, poprzez dzialanie antyoksydacyjne, po wspomagajace np. pozbywanie sie martwych komorek z naszego ciala i zastapienie ich nowymi, jednak zwiekszano ilosc witaminy c nie bedzie [...]

[...] na ile możesz se pozwolić i w jakim etapie jesteś. Ale tak jak tu w środku wypowiedzi napisałem możesz też jeść te rzeczy które przygotowują rodzice tylko po prostu ważysz ilość ważysz ilość nakładanych składników. wiadomo że jak gotują wspólnie No to nie ważysz przed obróbką tak jak to powinno być tylko musisz zważyć po obróbce No jak jest na [...]

Sytuacje takie raczej nie są częstymi, ale od czasu do czasu rzeczywiście mają miejsce. Mając już jakieś doświadczenie nie mam najmniejszego problemu z tym, aby oszacować ilość ziemniaków, mięsa, czy też innych składników, jak chociażby pieczywo. Jeżeli chodzi o posiłki bardziej złożone np. w restauracji, to często są podane wartości odżywcze lub [...]

Ew. możesz założyć, że zjadasz codziennie określoną ilość, np 1kg i tę ilość wliczaj. Jednak ważenie warzyw i wliczanie każdego z osobna nie jest dobrym pomysłem.

[...] kaloryczne. Musisz wylicz swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego bilansu 300-500 kcal. Nie musisz tego rozpatrywać w kontekście dziennym, możesz tą ilość pomnożyć razy 7 w kontekście całego tygodnia i taką ilość kalorii zjadać a nawet w cyklu miesięcznym. To nie ma sensu dla mnie. Z teorii oraz praktyki (tak jak czuję) [...]

Longinus Wysłana - 19 styczeń 2005 11:54 Z tego co wiem to organizm bierze energie z miesni tak jak napisaes, ale w postaci glikogenu i ten glkoen uzupelniamy po treningu pijac Carbo lub Gainera. Podczas treningu struktura miesni ulega mikrourazom - to wlasnie ich ilosc decyduje o tym jak mocny byl trening Ilośc mikrourazów nie decyduje czy [...]

Jeśli jesteś ektomorfikiem to pewnie ilość kalorii jest dosyć pokaźna, więc jak napisałem jedynym problemem może być to, że właśnie odechce Ci się jeść albo będziesz zapchany i po robocie. Ważniejszą rolę niż ilość posiłków odgrywa pula kalorii oraz rozkład makroskładników, bo jeśli dieta będzie kiepska czy źle zbilansowana to czy będziesz jadł [...]

no to już wiem ; ) chodzi mi raczej o dawkowanie w sensie ( ilość przyjmowania ) żeby nie zakładać następnego tematu zapytam tutaj ... mianowicie .. Wiek: 17 lat Waga: 75 kg ( i rośnie :D ) Wzrost : 175 cm Bic: będzie z 37 cm na pompie Stosowane wcześniej odżywki: jakieś pół roku temu: tylko jakiś badziewny protein drink (chciałem uzupełnić [...]

Przed treninigem jemy Duza ilosc weglowodanow zlozonych i srednia ilosc bialka i tluszcy Takze oliwa musi sie znajdowac w posilku przedreningiwym,ewentualnie jakas tlusta ryba.A w posilku potreningowym owszem unikamy tluszcy i dajemy zarz po treningu wegle proste a 30 min pozniej pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z Welowodanow o [...]

[...] kilka miejsc , m.in na sfd, na nasz fanpage na facebooku i nasze portale. Głosowanie potrwa do piątku 28.09, w przyszły weekend poznamy 2 osoby, które otrzymały największą ilość głosów i razem z wybraną powyżej 2jką stworzą oni komplet 4 osób do prowadzenia wspólnego testu rywalizacji - przypominam , że zwycięzca rywalizacji otrzyma nagrodę [...]

nie ma sensu robić 2 wyciskań na jednym treningu ! zmniejsz ilość ćwiczeń, zwiększ ilość serii i powinno coś ruszyć

sprzyja jak sprzyja ale i tak musi zachowac podobna ilosc kalorii i duza ilosc wody, co do suplementow to zgadzam sie ze zwierzem, nie ma co, ale za to nie zapomnij o wiekszej ilosci zarcia niz te standardowe 3 posilki Pozdrawiam, NoRtOn

Nie jestem w tym ekspertem, ale postaram sie wytlumaczyc :)) Bo to widzisz nie o ilosc spalanych kalori tak naprawde chodzi - kluczem do sukcesu jest tetno, inaczej mowiac puls, albo jeszcz eprosciej - ilosc uderzen sercsa na minute. To od tego z jakim tempem ono bije zalezy czy spalasz tluszcz czy nie.... Zeby pozbyc sie tkanki tluyszczowej [...]