ilość

Kupuje 6 paczek po 1kg, bo wychodzi mi dużo taniej z jednej z aukcji na allegro.. Czyli w sumie zamiast miarek mogę używać płaskich łyżek stołowych... Tylko czy 80g to będzie dobre dawkowanie... i czy taką ilość rozpuszczać także w 100ml mleka?

[...] w miarę możliwości systematycznie staram się zwiększać o jeden co trening. 25 sekund przerwy Ćwiczenie A7 : 3x4 Tutaj nic nowego nie ma - systematycznie staram się zwiększać ilość powtórzeń o jeden. 25 sekund przerwy Ćwiczenie A1 : 3x4 To samo co ćwiczenie A7 tylko tutaj ręce mamy troszkę szerzej niż szerokość barków. 4 minuty przerwy Podciąganie [...]

[...] o jedno powtórzenie w drugiej serii, jak mi się to udało nawet nie pytajcie ktoś tam na górze musi chyba o mnie dbać . Ćwiczenie I5 : 1) 7 powtórzeń 2) 7 powtórzeń Taka sama ilość powtórzeń jak na poprzednim treningu, więc jest git malina, byle tak zawsze . Ćwiczenie I6 : 1) 11 powtórzeń 2) 11 powtórzeń Poszło pięknie i lajtowo, chociaż w drugiej [...]

LAJREK - dawkowanie na opakowaniu jest orientacyjne... i raczej sie do niego nie stosuj. Gainery sie pije gdy masz braki w diecie czyli wtedy gdy nie mozesz zjesc posiłku z diety wtedy pijesz odpowiednia ilosc gainera zeby zastapic posiłek gainerem ;]

Przypatrz sie na miarce z boku... masz podaną ilość jednostek... (100 g to ok. 210 jednostek wg. miarki)

gonnti: też mam po tym gainerze speeda. szczególnie jak zapodam z rana. czuję od wewnątrz że "cały chodzę", energia mnie rozpiera. na marginesie: nie podoba mi się tylko mała ilość białka w tym gainerze. mogliby o 5% więcej go dać, ale jest ogólnie super.

Zmniejszyłem ilość mleka, dodałem pomarańcza, warzywa. Usunąłem makrelę, ale zwiększyłem ilość kuraka i schabu /SFD/2017/10/20/01f296c0babf4e6a883da728d5ce25d8.jpg

[...] białkiem, to w dietetyce jest coś takiego jak wskaźnik kalorii niebiałkowych Q = 80 - 180 kcal/gN (kalorii na gram azotu), przeliczając ilośc spozywanego białka na ilość dostarczanego azotu wg wzoru: B = 6,25 x N, otrzymasz odopowiedzx dotyczącą prawidłowej relacji bialek - do pozostałych makrosklanidków (proporcja ta jednak nie [...]

Po co mi tyle białka? Przyzwyczajenia zawsze czytałem że im więcej tym lepiej więc wole dać troche na zapas. ZUPELNEI NIEPOTRZEBNIE ALE TO JUZ TWOJA SPRAWA A i jeszcze pytanie odnośnie kreatyny jak sie wchłania bez insuliny? TAK SAMO JAK Z DO KREATYNA JEST TARNSPORTOWANA DO KOMOREK ZA POMOCA TRANSPORTERA KTORY ZALEZY OD SODU (OKOLO 2NA+ SA [...]

[...] wrzucił jako pierwsze ćwiczenie Martwy Ciąg. barki - dałbym na każdy akton jedno ćwiczenie. Ramiona - dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Nogi - tutaj zwiększył bym ilość serii przysiadów jako główne ćwiczenie następnie dał bym wykroki i skończył czymś na dwójki. Ogólnie ilość serii i powtórzeń to sprawa indywidualna. Musisz sam wyczuć [...]

[...] 100, czyli 100% przyswajalności, to wartość wzorcowa, zarezerwowana dla białka wewnętrznego (endogennego), podlegającego recyklingowi. W przypadku białka endogennego, jego ilość ulegająca rozpadowi (katabolizmowi), zawsze jest równa ilości, ulegającej odbudowie (anabolizmowi). Białka pokarmowego (egzogennego), rozpada się więcej, niż wbudowuje [...]

dzien 50 tran, kurkuma, zielona herbata,cynamon l-karnityna 3*1g cla 3*1g drozdze piwne 4*3 enzymy trawienne ZMA warzywa: ogorki malosolne, brokuly i brokuly iiii brokuly :P pomidory, cukinia, pieczarki trening 7 min bieg 1. przysiad 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg/68kg (4) 2. MC 38kg/48kg/58kg/63kg(3)/68kg (2) 4* obwod 15*burpee 10* pompka 5* TGU 9kg [...]

no to rozgrzeszam , idz i najedz sie tych truskawek tylko zaopatrz sie w odpowiednia ilosc papieru toaletowego

tran, omeag3 nie trzeba nei liczy sie ilosc omega ale proporcje do omega6 jezeli wywalilas z diety wiekszosc zrodel omega6 czyli tluszczy roslinnych to masz dobre proporcje

dzien 78 cla, enzym trawienny, cynamon, zma rzodkiewki, pomidory, ogorek, kalafior, cukinia, sok marchwiowo-selerwoy miske wstawie pozniej trening bieg- 1 mila podciaganie nachwytem * 0 podchytem * 5 (jesli liczyc naraz) * Ilość obwodów : 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 18kg ** 9x push up 8x swing 12kg *** 7x sit up 6x [...]

PODSUMOWANIE Witam na podsumowaniu konkursowym!!! 3 miesiące to kawał czasu… teraz jednak wydaje mi się, ze zleciało to bardzo szybko… dopiero jak pomyślę ile potu przez te 3 miechy wylałam, ile razy nie miałam siły się ruszyć i ile razy szlam na siłkę mimo, ze mi się nie chciało, albo brakowało czasu (notorycznie spóźnienia w [...]

[...] to ująłeś kilka mikrocykli tworzących taki makrocykl. A efekty są naprawdę rewelacyjne a to wszystko z powodu dwóch przyczyn: 1) organizm jest w stanie przyswoić ograniczoną ilość SAA 2) z uwagi na krótkie cykle i większą ilość - mamy częstsze odstępy pomiędzy cyklami a co za tym idzie - lepsze okresy adaptacyjne organizmu do nowych rozmiarów - [...]

jestem jeszcze ciekaw czy ten trening obwodowy stosować tylko jakiś czas jako początkowy. a po 2,3 miesiącach przejść na większe obciążenia i większą ilość serii czy stosować go cały czas?

[...] trzeba liczyć wartosci kazdego posilku i potem ewentualnie korygowac niedoskonałosci. czyli np jesli po wyliczeniach wyjdzie mi stosunek 1:0,8:0 to musze nadrobic dadatkową ilość w tym wypadku tluszczu - czyli odpowiednia ilość oliwy z oliwek. w innym wypadku np 1:1,5:0.1 trzeba dodac bialka (np z serwatki) co do wegli to ABSOLUTNIE nie mozna [...]

[...] przetrenowany ... Wiec co pozostaje? - bic dodatkowo dostaje sporo przy plecach w/g mnie zwiększyć ilośc powt w zakresie 12-8, ciężar żeby technicznie wykonać zaplanowaną ilość powt. wywalić ćwiczenie izolowane np. Uginania sztangi 12 - 10 - 8 - 8 Uginania sztangi mlotkowe (specialna sztanga kratowa) 12-10-8 Modlitewnik prosta sztanga 15 12 [...]