ilość

w polączeniu z dobrym odżywianiem może ci przynieśc efekty, jednakże gainera trudno doradzać jesli chodzi o ilość i wielkość dawek bo to zależy od wspomnianego odżywiania. kreatyne natomiast- pod warunkiem spełnienia powyższych warunków- możesz brac tak jak to najczęściej sie praktykuje i glosi

diete musisz lepiej ułozyć- nie samymi makaronami, ryżami etc... czlowiek żyje, zapomnialeś o bialku, tłuszczach...? wlaściwa ilość kalorii i odpowiednie rozlożenie makroskładnikow to juz swego rodzaju 'wytrych" aby otworzyć sezam ze skarbcem wielkich mięśni kreatyna sie tam, chwilowo nie znajduje

nie, nie da ci wiele, albo nawet zgoła nic, dostarcz własciwą ilość bialka... i wogóle tego czego potrzebuje organizm- wiesz przecież, że material na budowe jest tak samo wazny jak pracownik wykwaliifikowany, a także ten mniej ale materiał ów to podstawa, poczatek rzekłbym choc może w zbyt duzym uproszczeniu

T A K udowodnione jest naukowo ze 5g kreatyny/dzien to wystarczajaca ilosc ja tam zawsze bralem DT rano 5g po treningu 5g DNT rano 5g i zawsze bylem z tego zadowolony

co lepiej wybrać Vitalmax Monohydrat MegaCaps 500 kaps./940mg czy OLIMP Monohydrat Mega Caps; 900 kaps/1250 mg ? Chcę kupić od razu większą ilość żeby na dłużej było, a megakapsy są bardziej opłacalne od zwykłych kapsułek, dobrze liczę ? I nie piszcie, że obojętnie którą wybiorę, czytałem opinie, że obydwie są dobre, ale jakieś różnice muszą być

[...] wytrzymałość i przyspieszyć regeneracje DT: 5g przed śniadaniem, 5g po trenie DNT: i tutaj nie wiem jak zrobić (różnie to bywa, bo przerwy przed treningami mam 2 albo 3 dni), może jakąś mniejszą dawkę, mniejszą niż 5 g ? Do tego będzie 1,5g tauryny przed i po trenie. Jakie mono polecacie cena/ilość :) Osobiście chce kupić OLIMP 300 MC za 53zł ?

[...] brzucha. Bardzo często w treningach dołożone są ćwiczenia na mięśnie brzucha w ilości zdecydowanie przekraczającej potrzeby tych mięśni. Powinniśmy wiedzieć, że większa ilość ćwiczeń na mięśnie brzucha nie przełoży się na ich wygląd. Mają być trenowane ale nie katowane ogromną ilością ćwiczeń i powtórzeń. Dlatego warto zachować umiar w [...]

[...] siłownię trenują na pół gwizdka, nie trzymają parametrów treningowych, nie dokładają regularnie obciążenia. A plan treningowy powinien mieć wszystkie parametry ustalone jak ilość serii, ilość powtórzeń, ćwiczenia, tempo wykonywania powtórzeń, przerwy między ćwiczeniami i seriami. Jeśli wszystkie te elementy działają i co istotne jest progresja [...]

[...] progresja liniowa. Ja jestem leniwym użytkownikiem i pisze dość skrótowo a w innych miejscach ludzie już to dawno opisali lepiej. Wersja short musisz dodawać ciężaru obciąć ilość powtórzeń i trenować blisko ale nie do odcinki sama ilość powtórzeń jest mocno indywidualna jak sam zauważyłeś bo podałeś 6/12 ale te spectrum jest większe ja bym je [...]

Nie ma to specjalnego znaczenia. Godziny posiłków, ich kolejność, czy ilość w ciągu danego dnia nie są istotne w kwestii kształtowania sylwetki. Polecam dostosować je do tego jak Tobie pasuje względem pracy, szkoły, treningów, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. Pracując w nocy, można normalnie jeść posiłki, te które prześpimy po powrocie. [...]

[...] zakuty w swoich przekonaniach usunął mój komentarz. Hehe Trening hipertroficzny, ma pewne specyficzne warunki, które muszą zostać spełnione, jest to objętość rozumiana jako ilość serii roboczych. Seria robocza charakteryzuje się bliskością do nie powodzenia. Tak więc seria 120x6 z zapasem na 1 powtórzenie da identyczna stymulację hipertroficzna [...]

Nie wrzucaj jajecznica na maśle, bo to czyjeś gotowe danie, nie wiesz ile autor dał masła. Wrzucasz osobno każdy składnik, czyli ilość jaj i ilość tłuszczu na którym smażysz. Podbiłabym tłuszcze kosztem węgli. Wrzuć około 115 tłuszczy, około 185-190g białka, reszta węgle. Na kolacje wrzucaj węgle [...]

Taka mała ilość przyjmowania kreatyny całkowicie nie ma sensu, ponieważ tyle to spokojnie dostarczamy wraz z jedzeniem, a taka ilość uzupełnia zapasy bieżące, ale w żaden sposób nie wpłynie na podniesienie tego poziomu kreatyna albo wpłynąć na wspomaganie rozwoju mięśni w zależności od celu jaki tam chcesz osiągnąć. Kreatyna to najlepiej przy [...]

[...] Budowanie mięśnie to proces długotrwały i muszą zajść odpowiedni czynniki, które na to pozwolą. Trening siłowy, odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną oraz odpowiednia ilość snu w ramach szeroko pojętej regeneracji. Jednak pamiętajmy, że nie żyjemy tylko i wyłącznie siłownią i kształtowaniem sylwetki, przecież każdy z nas ma jeszcze [...]

[...] 10kg mięsa w pół roku, więc nie zbudujesz/przebudujesz 250g białek w ciągu doby, a pamiętaj, że większość z nich może pochodzić z wew. obrotu białka. Z plusów mniejsza ilość białka to mniej wzdec i więcej kasy w portfelu. A i nie musisz jeszcze bt na śniadanie, insulina z rana nie zalewa. Uważam, że składniki są git, ilość białka tez [...]

[...] dziennie dla zdrowych osób dorosłych. W twoim przypadku, biorąc pod uwagę zawartość EPA i DHA w jednej kapsułce (330 mg EPA i 220 mg DHA), 4 tabletki dziennie dają łączną ilość 1320 mg EPA i 880 mg DHA. Ważne jest również uwzględnienie diety bogatej w źródła kwasów omega-3. Jeśli odkryłeś, że otrzymujesz wystarczającą ilość omega-3 z jedzenia, [...]

No taka ilość mogła by mnie przymulic :-)

No dostawa zacna ;-) Ta ilość %-)

[...] sobie takiego postu, ale w weekendy lubię coś pod IF zrobić przesunięcie jedzenia dopiero do 14-15, bo jak przytnę kcal w DNT, zacznę po południu jedzenie i jak wciągnę całą pulę do 20-21 to nie chodzę głodny, a jedząc od rana taką samą ilość to bym wieczorem szukał co by tu dobić :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-06-18 13:24:32

W Intermarche są na pewno duże, u mnie w zabce są;) ale ja tam nie patrzę na ilość tylko na smak ;) smakuje to kupuje heh , teraz w.te oshe tea zero się wkrexilem mała buteleczka też 3 zł ale dobre jednak nie ma to jak gazowane lepiej zapycha;)