ilość

[...] w grupie w pierwszej kolejności beda decydowały - zdobyta ilosc pkt. - lepsza różnica bramkowa pomiędzy danymi zespołami czyli X zespoł ma +6 a Y +3 to przechodzi zespół x - ilość strzelonych bramek (czyli jak x zespoły beda miały ta samą róznice bramkową np. +5 to przechodzi dalej ekipa która strzeliła więcej bramek) - liczba punktów zdobyta w [...]

[...] 3 posiłek Tuńczyk w wodzie 90g Sałata lodowa 40g Pomidor 100g Rzodkiewka 20g Cebula 20g Papryka 30g Czosnek 15 g Kefir 30 g Sos ketchup 30g Oliwa z oliwek 10 B/W/T ilość kcal 340 30/18/16 Posiłek 4 Ser twarogowy półtłusty 200g Kefir 2% 150g Czosnek 10 g Rzodkiewka 15 g Szczypiorek 10 g Pomidor 120 g B/W/T 45/13/20 ilość kcal [...]

[...] - zapytaj lekarza, czy możesz się opalać. Beta-karoten - ten żółtopomarańczowy barwnik jest jednym z najlepszych przeciwutleniaczy, chroni przed wolnymi rodnikami, których ilość wzrasta pod wpływem działania promieni słonecznych. Dlatego na słońcu chrup marchewkę, jedz melony i morele (w zastępstwie możesz pić sok). Wprawdzie nie zobaczysz jak [...]

[...] na mase i siłe) -propozycje poprawek co do planu treningowego -odpowiedzi na pytania PLAN WYGLADA NASTEPUJACO: WTOREK: klatka + biceps+ brzuch wyciskanie sztangi płasko (ilość powtórzeń?) wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę (ilość powtórzeń?) wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół (ilość powtórzeń?) rozpiętki na płasko (ilość [...]

[...] paradoksalnie nie musisz się spieszyć, więc te kilka tygodni na przetestowanie organizmu na pewno się przyda. Gdy już osiągniesz ten stan stabilizacji, delikatnie zmniejsz ilość kcal tak by chudnąć ok 0,5-1kg na tydzień, nie więcej. 2)Rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów. Tutaj panuje moda na olbrzymią ilość białka (2,5gr na kg mc) tłuszcz [...]

[...] zacząć od ustalenia właściwej ilości spożywanych kalorii. Zdaniem wielu fachowców bardzo szczupłe osoby, które usiłują zrobić masę, powinny skoncentrować się na zwiększeniu ilość kalorii. Oczywiście należy skłonić organizm do tego poprzez intensywny trening siłowy. Ale jeśli nie zapewni się przy tym odpowiedniej ilości paliwa, taki trening [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MCzarny PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 43 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 82 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 cm OBWÓD [...]

[...] siłę owsa. Uważa się, że głównym składnikiem owsa obniżającym poziom cholesterolu jest rozpuszczalny składnik ziarna beta-glukan. Płatki posiadają dużą ilość antyoksydantów * do których należą również kwasy fenolowe: kwas ferulowy oraz kawowy. Jednakże ich koncentracja w owsianych otrębach nie jest największa. W płatkach [...]

[...] organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o [...]

MAAAASAAAAAA Generalnie test będzie składał się z 2 faz. Po każdej z faz będzie podsumowanie. W pierwszej fazie suplem przewodnim będzie Post Cycle Matrix - FUSION SUPPLEMENTS W drugiej fazie będą juz królować kreatyny z CON-CRET na czele. Dodatkowo wspomagać je będzie FIREDROL, aby utrzymać teścia na stałym wysokim poziomie. Tak, jak obiecałem [...]

[...] zacząć od ustalenia właściwej ilości spożywanych kalorii. Zdaniem wielu fachowców bardzo szczupłe osoby, które usiłują zrobić masę, powinny skoncentrować się na zwiększeniu ilość kalorii. Oczywiście należy skłonić organizm do tego poprzez intensywny trening siłowy. Ale jeśli nie zapewni się przy tym odpowiedniej ilości paliwa, taki trening [...]

[...] pomarańcze, rodzynki, pomidory, szpinak, ziemniaki. Badania pokazują, że potas pomaga również w obniżeniu ciśnienia krwi, co jest również ważne podczas cyklu. 2. Kontroluj ilość sodu w diecie (ogranicz go) Duża ilość soli zwłaszcza podczas cyklu sterydowego sprzyja retencji wody oraz zwiększeniu ciśnienia. Należy ograniczyć sód zarówno poprzez [...]

[...] wykorzystania zapasów tkanki tłuszczowej. Najważniejsze Zalety Produktu: * Przyśpiesza syntezę białka. * Zwiększa tempo utleniania tłuszczu oraz ilość spalanych kalorii. * Pobudza aktywność receptorów odpowiedzialnych za działanie androgenów, Insuliny, GH, IGF-1, PGE-1, PGF-2, kreatyny. * [...]

Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w skondensowanej wersji - nie chce mi się rozpisywać za bardzo. Metoda napewno kontrowersyjna oraz godna uwagi lub chociaż przeczytania. [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach AKTUALNIE JESTEM PO "DELOADZIE" I ZACZYNAM NOWY PLAN: FBW 1 1a. Hip Thrust [...]

[...] Zapotrzebowanie Ilość białka 300g Ilość węglowodanów 340g Ilość tłuszczu 170g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3672-300=3372 W ciągu 4 tyg stosowanie diety na redukcje ilość kalori spadało do 2800. Co tydzień spadało mi 0,7 kg wagi ,aż doszedłem do 82,2 kg z 85 kg.W ostatnim tygodniu wzrósł wskaźnik poziomu tłuszczu z 13.82% do 14,17%. [...]

Monster Pack to jedyna formula na rynku, która zawiera kompletny zaawansowany pakiet anaboliczny. To kompletny cykl pro hormonalny. W jednym produkcie polaczono dwa najpotezniejsze zwiazki hormonalne, substancje wspomagajace ochrone i detoksykacje organizmu. Dla osiagniecia niepowtarzalnych efektów calosc zasilono substancjami zwiekszajacymi [...]

[...] Nawet gdyby pokarm przechodził mimo wszystko przez wątrobę, to jednak silnie by ją obciążał i uszkadzał. W efekcie obniża się jakość krwi, bo otrzymuje ona znaczną ilość toksyn, na skutek czego jest gęściejsza, ma ograniczone możliwości przepływu przez najcieńsze naczynka krwionośne wielu organów, które z tego powodu nie mogą być [...]

Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc - liczę na rady ekspertów. Pomimo stażu dość sporego bo 4 lata (poniżej ankieta) - do tej pory zawsze trenowałem planem 3 dniowym. Koledzy na siłowni od dawna namawiają mnie na więcej treningow w tyg.. Uznalem ze przyszedł odpowiedni na to moment. Tylko nie za bardzo wiem ile dni byłoby dla mnie odpowiednie - [...]

[...] wiadomo tuczy. Jednakże aktualne opracowania biochemiczne dowodzą, że proces wytwarzania glukozy z aminokwasów to tzw. "jałowy cykl substratowy", czyli ujmując lakonicznie - ilość energii, którą musi zaangażować organizm w skomplikowaną przemianę aminokwasów w glukozę, jest dokładnie taka sama, jaką uzyska ze spalania wytworzonej glukozy. Bilans [...]