[...] po prostu chce dać rade biegac, miec energie oraz nie być sennym. Oczywiscie jakby wpadlo z 2-3kg mięśnia nie pogniewałbym sie. Więc zanim wstawie zdjecie wytlumacze znikomą ilość węgli po prostu po nich odczuwam wieksze łaknienie i musze podjadać...Chociaż jeśli ktos uzna, ze to za malo to chetnie je podbije. Zostawiam was z moim dniem z [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : HMB + kreatyna (mono) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: pol roku przewidziane finanse na cykl: spore. uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok Zmieniony przez - voof w dniu 2009-08-31 01:01:37
Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 95 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, l-arginina, gainer, omega 3, ZMA,BCAA [...]
Witam. Chialbym zebyscie rozpisali mi plan na mase,chodzi o ilosc serii i powtzorzen.Jesli nie pasuje wam jakies cwiczenie ktorego byscie nie stosowali albo dodali jakies cwiczenie do planu to prosze pisac _usmiech.gif a oto plan: 1 DZIEŃ KLATKA+BICEPS KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]
[...] wyglada mniej wiecej tak jak na załączonym obrazku. Jak myślicie czy jest to odpowiednia dieta? Chciałbym gubić mniej wiecej kilogram tygodniowo. Czy powinienem zredukować ilość kalorii zeby waga ruszyla w dół czy wręcz przeciwnie zacząlem od zbyt niskiej wartości? Czasami czuję sie zmeczony i miewam spadki nastroju ale to chyba normalne przy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lecytyna_granulowana_i36206_d400x400.jpg OPIS Najwyższej jakości lecytyna w formie granulatu Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego NON-GMO Wspiera prawidłową pracę wątroby Poprawia pamięć i koncentrację Lecytyna zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które są potrzebne organizmowi m.in. do wytwarzania [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Calcium_Citrate__Vitamin_D_i30245_d380x380.jpg Opis - Silne, ekonomiczne opakowanie - Oferuje 315 mg wapnia w każdej tabletce - Zdrowe mocne kości Polecany przez lekarzy i dietetyków w celu wzmocnienia kości, dzięki specjalnej formule witamina D3 pobudza wchłanianie wapnia i zapobiega nadmiernemu wydalaniu tego [...]
[...] nanovapor drugi cykl : takie same odżywki trzeci cykl : creatyna ,testosteron ( nie pamiętam jakiej firmy ) białko , przed treningówka czwarty cykl :creatyna , białko . ilość dni bez kreatyny : ok. 4 miesiące właśnie kupiłem Kilka słów o mnie : Nie posiadam zdjęcia Mam 27 lat wzrost : 202 cm waga : 115 kg staż treningowy : 16 miesięcy [...]
[...] kilka kompromisów typu ziemniaki, bo po prostu je lubię, a w małych ilościach chyba nie są takie straszne? W dni bez poszczególnych treningów, w posiłkach które normalnie są potreningowymi ograniczam węgle, co obniża ilość kcal. Mogę tak robić, czy brakujące kcal zastępować tłuszczami? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b9a7b87201c4bc3bb96a7dd812dc6cf.JPG
[...] są na bickach zawsze, a na nogach pajęczynka i odseparowane zawsze czwórki itp, chce pozbyć się w końcu bebecha do zera, jestem dosyć ograniczony finansowo stąd nie wielka ilość białka, mięso będę zamieniać z wątróbką w większej ilości niż 100g itp, warzyw w diecie nie liczę, są różne, głównie zielone+pomidory ogórki, papryka itp.. Nie wiem czy [...]
[...] Masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : HMB HMBolon HyperFusion BCAA Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB HMBolon HyperFusion BCAA ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200-300zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3 misiace
[...] Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2xmono kreatyny 1xstack 1xph Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: 1000 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2,5
[...] WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: aktualnie wygląda tak na cyklu zwiększę ilość białka -białko: 2,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:4,7/kmc -tłuszcz: 1,8g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta akrihin 200tab./5mg 8. TRENING: [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna*(nie pełne cykle) Uprawiane inne sporty: różne aeroby stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: bardzo dużo przewidziane finanse na cykl: ile trzeba uwagi i sugestie: nie mogę brać kreatyny Staż treningowy: 1 rok
siema 4000kcal przy moim wzroscie i wadze moga sie wydawac za duze, ale widocznie takie mam zapotrzebowanie bo waga bardzo pomalu idzie w gore. ogolnie to warzyw troche wiecej wrzucam, sniadanie jem w domu, ledwo mieszcze, szejki w pracy sa na szybko bo mam w niej ciezko cos zjesc, po pracy silka, obiad i kolacja.Czasem wrzuce jakas przekąske w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pump_5250_mg_i36197_d400x400.jpg OPIS Alfaketoglutaran Argininy (AAKG) oraz Arginina HCL Wspomaga produkcję tlenku azotu NO2 Utrzymuje pompę mięśniową podczas treningu oporowego Zwiększa wydolność tlenową w przypadku treningu aerobowego Wygodna forma kapsułek That’s the Capsule PUMP 5250 mg, to połącznie dwóch [...]
[...] cyklu: maSsSsSsaaa Panowie MASA! stosowane już wcześniej suplementy : HGH, Omega3 Uprawiane inne sporty: siatkowka, koszykowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Omega3 ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: all kupione uwagi i sugestie: Staż treningowy: 6msc
[...] Littleton (8-0-1) - Troy White (5-2-1) cruiserweight (6) Junior Anthony Wright (8-0-0) - TBA middleweight (6) Henry Coyle (18-2) - Skyler Thompson (12-9) middleweight (5) Trinidad Garcia (5-3-3) - Ramiro Bueno Jr (2-3-1) lightweight (4) Jose Romero (1-0) - Fred Bowen (1-1-1) * w nawiasach ilość rund na jaką została zakontraktowana walka
