ilość

sniadanie: thermo speed extrem 2tabletki (30 Min przed ) Orzechy laskowe 30g (5) (18) (1) Płatki kukurydziane 100g (7) (3) (77)/bedzie pewnie raz owsiane raz kukurydziane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (7) (4) (10) gold omega3 olimpu tabletka posilaek 2: chelb zytni razowy 150 g (8) (3) (68) szynka z piersi kurczaka50g (10)(1)(0) / raz [...]

pisalem o seriach wlasciwych,wiec nie widze sprzecznosci z tym,co napisal Krzychu. zawsze nalezy uwzglednic takze serie rozgrzewkowe. ich ilosc oraz sposob dozowania obciazenia jest zalezny przede wszystkim od: - poziomu zaawansowania(dla kogos,kto w seriach wyciska 60kg wystarczy 1-2 serie rozgrzewajace.natomiast jesli pacjent smiga 150kg to [...]

[...] i tak trener zawsze dawał mi plan typu split partia raz w tyg. Ufałem mu przez pewien czas.. No po prostu postanowiłem wziąć los w swoje ręce i sam pokierować, dlatego przeszedłem na FBW. A ilość serii była za duża jak na mnie w tym splicie. Teraz już wszystko wiem, gdyby nie to sfd to bym zginął. k ja spadam, nie będzie mnie trochę. Narazie

Podałem tylko przykładzik nie ma się co ekscytować, nie bierz wszystkiego do serca bo dostaniesz zawału. Pisząc 1-2 razy na tydzień chodzi o ilość trenowania tych samych mięśni w tygodniu. Czyli robimy np. biceps 2x w tygodniu trenując splitem. Ale ok-- mogłeś tego nie wyłapać bo nie wyszczególniłem tej wiadomości. Doceniam twój wkład ale sposób [...]

[...] o wersji gdzie masz 10cw na treningu, a przy splicie podwojna czestotliwosc i tylko bazowe cw, widac roznice? wiec co ty chcesz porownac? Pisząc 1-2 razy na tydzień chodzi o ilość trenowania tych samych mięśni w tygodniu. a wiesz co to czestotliwosc? jesli wiesz to czytaj co pisze, bo o tym napisalem kilka linijek wlasnie. zaczeles dyskusje i [...]

Podałem dwa przykłady, otóż lepsze efekty uzyskuje się poprzez trening partii więcej niż raz w tygodniu. tak, wiec co to ma wspolnego z zaprzeczniem tego zdania do zastosowania przy splicie? ja nie widze zwiazku, split nie konczy sie na parti 1x w tygodniu, o czym chyba zapomina wiekszosc ludzi argumentujac swoje zdanie na ten temat. wiec nie wiem [...]

[...] cebula) - Tran (jaki i ile?) - 2 jabłka 10:30 - Pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - Warzywa 14:00 - Pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - Warzywa - Orzechy włoskie (jaka ilość?) - Kasza gryczana/brązowy ryż 50g 17:30 - Pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - Kasza gryczana/brązowy ryż 50g 21:00 - Twaróg biały półtłusty wymieszany z 2 łyżkami [...]

[...] wielkie.:-) Dam znać po wizycie, czy było bombowo \-) Raport z 25-26.02 Z uwag ogólnych dietetycznych: - warzywa były, suple były, picie jak zwykle, ale muszę zwiększyć ilość. - Wywalam ciecierzycę, bo już któryś raz miałam po niej problemy i to nie tylko wzdęcie, ale paw się czaił przez pozostałą część dnia. Poprzednim razem ciecierzyca [...]

[...] bo inaczej słabo to widzę. Do tego pory w jakich mam możliwość chodzić powodują u mnie reakcję: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eacdfd23a5d4b0d8b914ada8af48747.jpg Zarówno przez ilość ludzi na maszynach do aero, jak i tempo zdobywania sprzętu i obciążenia, zanim zrobi to ktoś inny. Rzut ręcznikiem,czy wodą, żeby zająć ławkę to już stały element [...]

nie wywalaj, możesz zmniejszyć ich ilośc do 150g, nie wiem jak ci idzie reduckja ale moze najlepiej zmniejszyć od razu kalorycznośc, nie tyle ze względów redukcyjnych co własnie ze względu na insulinę i wtedy mniej posiłków w czasie dnia ale równe i obfitrze by przerwa między posiłkami była tak ok 4h bys miała czas na opadnięcie insuliny, ale to [...]

Witam, muszę zdać podćiąganie na WF - chcę się podciągnąć conajmniej 15 razy, do tej pory robiłem max 7 podciagnięc. Ćwiczyłem 3 serie po 3 podćiągnięcia, mam zwiększyć ilość powtórzeń czy ilośc podciągnięc w jednej serii? czy wyjdzie na to samo ? :)

a może powinieneś zwiększyć ilość tłuszczu w diecie, z tego co gdzieś czytałem większa ilość tłuszczy powoduje 'rozluźnienie' stolca

[...] dla których liczy się tylko wynik, a nie zdrowie młodego chłopaka.Budowa anatomiczna mieśnia, przekrój poprzeczny mięśnia, jego wiezadła i przyczepy(Anatomia), ilość jednostek motorycznych,unerwienie, rodzaj mięśnia, rozciągliwosć mieśnia(fizjologia), zawartosć mięśnia, jego gestosć, oraz ilość fosforkreatyny(biochemia), [...]

[...] dla których liczy się tylko wynik, a nie zdrowie młodego chłopaka.Budowa anatomiczna mieśnia, przekrój poprzeczny mięśnia, jego wiezadła i przyczepy(Anatomia), ilość jednostek motorycznych,unerwienie, rodzaj mięśnia, rozciągliwosć mieśnia(fizjologia), zawartosć mięśnia, jego gestosć, oraz ilość fosforkreatyny(biochemia), Bardzo sie [...]

Dzień 1. Tydzień 1. Dieta: 1. Posiłek (śniadanie): - 75g płatki owsiane - 350g maślanka owocowa - 15g oliwa z oliwek - 3 całe jaja 2. Posiłek (szkoła): - 300g mleka - 50g twarogu - 30g oliwy z oliwek MIX - 3 bułki z szynką 3. Posiłek (obiad): - 100g ryżu brązowego - 250g piersi z kurczaka - 200g surówki 4. Posiłek (przed treningowy): - 60g ryżu [...]

[...] 18 (-) (3)- 16.BaltykGdyn.. 9 (-) (1)- 17.pawiel........ 8 (-) (1)- 18.piotrekrym... 4 (-) (1)- 19.Mr.Shadow.. 3 (-) (1)- 20.Krzysiek12.. 1 (-) (1)- Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Wielkie graty dla Vieiry który to rekord ustanowił w 1 kolejce co może wydawać się małym [...]

troche mie rozczorowala ilosc prochu ale w prowuwnaniu z alpha pharma wyglada bardzo podobnie "ilosc prochu" nie ma znaczenia, za to tak nierowno ponalewane ampy srednio mi sie podobaja, mogli by nad tym popracowac. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-01-31 10:20:13

[...] po jednym ćwiczeniu na grupę, ale za to wszystkie na każdym treningu- trening takowy nazywa się ACT. po mięsiącu możesz przejść na trening dzielony- cztery razy na tydzień/dwa razy grupa na tydzień/, zwiększając ilość ćwiczeń do dwóch na grupę i nieznacznie ilość serii/ogólnir dla grupy/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-13 19:04:52

[...] środek w profesjonalnej kulturystyce: Animal Pak. Skład jednej porcji : Jedna porcja: 2 paczki Ilość porcji w jednym opakowaniu: 22, (pojemnik zawiera 44 paczki) Skład ilość w jednej porcji / % dziennego zapotrzebowania Kalorie 16 Węglowodany ogółem 1g / <1% Białka 3g / 6% Witamina A 9900IU / 198% Witamina C 1g / 1667% Witamina D [...]

Intesnsywny - ale w sensie takim ze dajemy sobie odpowiednia ilosc czasu na dojscie do siebie (60,90 czy nawet 2minuty) Wiadomo ze po pierwszych seriach tyle czasu nie potrzebujemy - ale przed najciezszymi nawet trzeba. Ostatnio moje treningi zamykaja sie w godzinie czasu. Nie zaleznie co robie: czy Bill Star'a czy HST czy split'a od 40 do 60minut [...]