ilość

[...] nie jesteś pierwszą osobą, która tutaj nie bardzo wie co robić w takim przypadku. Je bardzo mało, nie chudnie. Boi się zmniejszyć, boi się zwiększyć ilość kcal i tak sobie można trwać w zawieszeniu. Ułóż dietę, zwiększaj stopniowo podaż kalorii aż do normalnego poziomu, potrzymaj chwilę na tym poziomie i dopiero wtedy [...]

Humm nie znam sie na tym dobrze, ale przeczytalem Twoj post i chcialbym Ci jakos pomoc/poradzic, wiec jesli napisze cos nie tak to prosze mnie poprawic i docenic szczerze checi. Jak wedlug mnie najlepszym sposobem jest jedzenie o stalych porach, wypracowanie grafiku i przestrzeganie go. Wyobraz sobie, ze np ja jem 3200 kcal dziennie, starajac sie [...]

[...] po co to pisze skoro to wiecie? Miałem ułożyć dietę i dać tutaj do sprawdzenia ale mam kilka pytań odnośnie pewnych aspektów układania diet. 1. Jak mam w końcu obliczyć ilość białka, które potrzebuje mój organizm? Gdzieś czytałem, że 1g na 1 suchy kg... tutaj czytałem, że z 2g na 1kg - to dwa razy więcej... nie za dużo? 2. Dowiedziałem się, [...]

1. Jak mam w końcu obliczyć ilość białka, które potrzebuje mój organizm? Gdzieś czytałem, że 1g na 1 suchy kg... tutaj czytałem, że z 2g na 1kg - to dwa razy więcej... nie za dużo? 2g, a jak redukcja to ja bym dal nawet 3g (jezeli bedziesz mial ww<100g ed 2. Dowiedziałem się, że np. obliczanie białka następuje na suchej masie ciała (bez [...]

Bialy ryz to produkt przetworzony,ale po treningu jeszcze ujdzie. (To przyklad wegli zlozonych o wiekszym ig) Makaron z maki durum czy pelnoziarnisty nie jest zly,a nawet polecany jako zrodlo wegli zlozonych. Przed treningiem wskazne sa tylko wegle zlozone o niskim ig,ktore wlasnie nie spowoduja duzego wyrzutu insuliny (w przypadku tych o duzym [...]

1.Błonnik pecznieje,zmniejsza uczucie glodu,ulatwia wyproznianie,oczyszcza organim.Mozesz dodac (Powinno sie spozywac 20-40g blonnika dzienie).W duzej ilosci i bez odpowiedniej ilosc plynow moze powodowac zaparcia. http://www.sfd.pl/CZYM_JEST_B%C5%81ONNIK,_JEGO_ROLA_W_%C5%BBYWIENIU-t328613.html 2.Twarog to bialko,wolnowchlanialne.W ciagu dnia [...]

Jesli zamiast tego masz kasze,ryz to dobrze,ze chleba nie jesz i nie musisz go wprowadzac do diety. myślałem, że owoc to owoc Owooce wlasnie maja taka ceche,ze posiadaja duzo fruktozy (a cukrow prostych sie unika).Nie masz rezygnowac z owocow,bo maja tez wartosciowe skladniki,ale ze wzgledu na cukier trzeba ograniczac. Jesli od przedtreningowego [...]

Nie zaszkodzi troche tluszczu,ale chodzilo o podstawe,a w przedtreningowym brakuje weglowodanow. Watroba jako zrodlo bialka jest dobra.Nawet jej funkcja jest m.in magazynowanie witamin,ale toksyny tez.Jest w niej duzo syfow,ktore stara sie usunac organizm w czasie zycia zwierzaczka Aa,pewnie Ci chodzi,ze nie miescic sie z pula wegli,wiec temu je [...]

Jest w niej duzo syfow,ktore stara sie usunac organizm w czasie zycia zwierzaczka Hmm tego to nie wiedziałem... więc pewnie dlatego małe dzieci nie lubią wątróbki. Jak tak je obcinnasz to daj najwiecej do sniadnia i po treningu,ale niewielka ilosc tez przed. Więc do śniadania dam więcej otrębów pszennych i to powinno pozwolić wcisnąć trochę ww do [...]

Oj,zostaw juz te owoce.Zjedz sobie i sie nie przejmuj. W brew pozorom co kilka miesiecy muszisz robic male przerwy w diecie Diete sie ma caly czas.Jedynie nie powinno sie przez dluzszy czas miec diety na minusie i jezeli juz mialby zmieniac to nie za pare miesiecy,ale za pare tygodni,zeby organizm nie przyzwyczajal sie do mniejszej ilosc kcal. [...]

Witam, ja zrzucilem z 117 kg na 80 od lutego :) moim zdaniem dieta zbilansowana na 2400-2500 zeby bylo pozniej z czego obcinac, i nie tnij strasznie ww zeby pozniej wejsc bardziej w tendencje low carb. Ilosc ww musisz ustawic indywidulanie kazdy reaguje inaczej... jak duzo ruchu to jeszcze zwieksz kalorie tak o 200 i wyczuj organizm, ja sie [...]

Po pierwsze trzeba zjadać odpowiednią ilość kalorii. Na każdy kilogram mięśni potrzeba 6000 - 7000 dodatkowych kalorii. ?????? test(''); ('');

[...] zgodnie z założeniami, ciężar ma być dobrany tak by wykonywać 6-8 reps. A gdzieniegdzie było więcej :) Teraz wiem mniej więcej jak dobrać ciężar by wykonywać zamierzoną ilość. Od next treningu zamiast wiosłowania podchwytem będzie nachwytem, zauważyłem że lepiej pracują plecy, a podczas wiosłowania podchwytem strasznie się angażuje bajceps. [...]

[...] czy dobrze zrozumiałem) przewagę jednej grupy mięśni obejmującej bark, druga jest słabsza i przez to jest niestabilność co przekłada się na tarcie chrząstek i zmniejszoną ilość mazi, a w rezultacie powoduje to ból. Powiedziałem ze przy dotyku boli w okolicy kości ramiennej ale nie w czasie ćwiczeń tylko po, on na to że to stan zapalny torebki [...]

[...] Pompki na podporach:CC-> 10,10,10,10 PRZYSIAD: 44,5kg->10,10,10,10 MC: 54kg->6,8,8,8 WIOSŁO: 34 kg->10,10,10,10 Pompki na podporach: CC->10,10,10,10 Zmniejszyłem ilość powtórzeń w MC. Na razie jest leciutko :) Dobrze idzie, staram sie przykładać do techniki żeby tym razem się nic nie zepsuło. Dietka z dzisiaj: Ryż brązowy 100g+100g [...]

mleczna czekoladaaa ! smak chyba nie pisales.. jaki plan masa czy redukcja ? jaka masz aktywnosc w ciagu dnia poza treningiem? pytam odnosnie ilosc kcal...

Produkt Cena Ilość Razem Usuń ARGI POWERâ ˘ 1500 MEGA CAPS® 59.90 59.900 AAKG EXTREMEâ ˘ 136.00 136.000 ZIELONA HERBATA 19.95 19.950 TAURINE MEGA CAPS® 33.90 67.800 BCAA MEGA CAPS® 97.00 388.000 THERM LINE II® 38.50 115.500 VITA-MIN Multiple [...]

Preparat zawiera minimalną ilość laktozy, poniżej 1 %, gdyż laktoza jest substamcją charakterystyczną dla koncentratów serwatkowych WPC. S. Ambroziak

acha to spoko, ale jeszcze chciałem wiedzieć który produkt ma większą ilość oleju MCT ...::SPORT to ZDROWIE::...

WITAMY Największa ilość oleju mct znajduje się w produktach :GAINER MCT oraz nowym SUPER WHEY GAINER 4000. Gainery dostępne są również w smaku bananowym. POZDRAWIAMY SERDECZNIE TEAM OLIMP