ilość

[...] ogórek, pomidory ,brokuły , kalafior Oliwa 20g 5) Serek wiejski 200g Pistacje lub orzechy włoskie około 50g Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania B73% T70% W57% Kcal 67% Dostarczona ilość na kg masy B 1,5g T 0,7g W 1,3 Kcal 17,7 Zmieniony przez - marek7822 w dniu 2009-10-19 13:46:35 Zmieniony przez - marek7822 w dniu 2009-10-19 13:47:29

[...] wklejone.Takie akcje będą powtarzane systematycznie a nabór chętnych do nich będzie przeprowadzany w dziale doping,oraz oczywiście w dziale Suplementacja-Nasze Testy.Duża ilość opinii userów którzy sa na SFD latami zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się [...]

[...] Ser typu "Feta" Kefir 2% tłuszczu 2 kolacja: Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone Orzechy włoskie ciężko mi było wpisywać dokładną ilość produktów, ponieważ nie mialem jak ich zbytnio zważyć dlatego jesli zobaczycie jakies mało racjonalne porcje to wiecie... bede wdzięczny za wszelkie wskazówki. Na [...]

[...] z białek węglowodany 3 g / kg masy , 234 g węgli czyli 936 kcal tłuszcze (2000-936-684):9=42,(2) , czyli mam 42 g tłuszczu na dzień, około 0,5g/kg masy ciała wiem, że ilość makroskładników jest bardzo podobna (prawie identyczna) do tych , które podał Tyka w temacie "Dieta-zrób to sam(a)", to nie jest przypadek, tylko poprostu mi tak [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7afd3c7a8a9e410b9856726552e67111.jpg OPIS: Sports ONE 100% Whey Protein jest odżywką białkową stworzoną przede wszystkim dla intensywnie trenujących sportowców, którym (z racji zwiększonego zapotrzebowania na ten składnik odżywczy) ciężko jest dostarczyć optymalnych ilości protein wraz z normalnym pożywieniem. Wiadomo [...]

[...] wpadają jakieś wytrzymałościówki i interwały(jak mi się chce%-) ) Mam nadzieje że jako tako przedstawiłam siebie, miesiączke zatraciłam najprawdopodobniej przez zbyt małą ilość spożywanych tłuszczy. Pomimo zwiększenia do 70-80g ani widu ani słychu. Ginekolog powiedział, że przyczyną zatracenia może być też trening siłowy @@-). Proszę uprzejmie [...]

[...] produkt. Newella Klasyczna http://www.newella.pl/wp-content/uploads/2014/09/Bez-nazwy-4.png ..."Newella to unikatowy,naturalny produkt c białka jaja kurzego.Zawiera dużą ilość najwyższej jakości protein,co czyni ją cennym źródłem bardzo ważnej dla ludzkiego organizmu substancji odżwczej. Newella to pasteryzowane białko z jaj kurzych,nie [...]

[...] często do upadku w zakresie 6-8-10 powt., sporadycznie treningi czysto pompujące. Głównie wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe. 9. CEL CYKLU: Masa z priorytetem na ilość niekoniecznie jakość ponieważ po mostku od razu plan - redukcja. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Susta, Bold,Npp na zmianę z Trenem - okres 3,5 [...]

Witam, prosiłbym o rady odnośnie prowadzenia diety i ćwiczeń na redukcje BF. Główne problemy jakich nie jestem w stanie przeskoczyć to mała ilość snu 4/5h ( czuję się po takim czasie wypoczęty i pełny sił nawet bardziej niż po 7/8). mało czasu na ćwiczenia ( Praca po 16h 5x w tyg). brak wiedzy praktycznej na temat diety i ćwiczeń podczas redukcji. [...]

[...] przysiad - nie wiem martwy ciąg - nigdy nie wykonywałem wyciskanie leżąc - ok. 60kg wyciskanie stojąc - ------------ wiosłowanie sztangą - ------ podciąganie na drążku (ilość) - kiedys bylo 5-6 teraz pewnie 3-4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32b1b43842b0415aa23a67d340d7ecf7.jpg Prosze o fachowa pomoc wiem ze sie w cholere rozpisalem ale chcialem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitality_Complex_blister_i28068_d400x400.jpg Vitality Complex blister Opis - Kompleks witamin i minerałów. - Podnosi Energię i Odporność organizmu - Wspomaga organizm podczas wzmożonego wysiłku fizycznego - Poprawia regenerację po intensywnych treningach Vitality Complex Preparat jest szczególnie polecany [...]

[...] nadgarstków z gryfem; łokcie oparte na kolanach; na siedząco; 3x podchwytem, 3x nachwytem - "skręt" dłoni ze sztangietką na podparciu 4x - dogrzanie mięśni ściskaczem ;) Jeśli chodzi o powtórzenia w seriach to stosuje dużą ilość, nawet rzędu 15-20 dzięki czemu mięśnie ładnie się 'nagrzewają' i pompują. Z góry dziękuje i pozdrawiam :) P I T E R

[...] taki mi odpowiada, mieszczę się z jedzeniem. Występują 3 posiłki, tutaj zaznaczam że nie mam zaplanowanego podziału makro w każdym posiłku, po prostu muszę zjeść wyznaczoną ilość w ciągu danego dnia. Nie patrzę na to czy białko idzie z węglami, tłuszcze z węglami albo odwrotnie. Jem to co lubię w czasie który mi odpowiada. Używam kalkulatora na [...]

[...] przez miliony mieszkańców Ameryki Łacińskiej: - Doktorze, ćwiczenia aerobowe przedłużają życie, prawda? - Ludzkie serce jest tak zaprogramowane, aby uderzyć określoną ilość razy. Nie marnujmy więc tych uderzeń na ćwiczenia. Wszystko się przecież zużywa. Twierdzenie, że sport to zdrowie jest tak samo trafne, jak sugestia że szybka jazda [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribu_up_i3669_d400x400.jpg Tribu up Opis Suplement diety Fitmax Tribu Up to suplement diety zawierający wysoko skoncentrowane składniki, które dzięki odpowiedniemu zestawieniu oraz ilości wpływają na efektywny wzrost poziomu wolnego testosteronu oraz hamują czynniki ograniczające jego działanie. W skład [...]

[...] Szczegóły: Po kazdym ćwiczeniu podane są pewne liczby. Pierwsza (np. 3x) oznacza liczę seri którąwykonuje w danym ćwiczeniu, natomiast liczba następna(np. 14) oznacza ilość powtórzeń w jednej serii. Tak więc np. 4x 12 oznacza że wykonuję 4 serie a w każdej 12 powtórzeń. Z góry dzięki! CZWARTEK KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_50_i3224_d400x400.jpg CFM Whey Protein 50 Opis VITALMAX CFM Protein 50 w saszetkach – praktyczne dawkowanie Opakowanie zawiera 40 jednorazowych saszetek po 40g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego opakowania [...]

[...] leżąco). - - brzuszki - półpompki - - zataczanie kół ramionami na leżąco oraz na stojąco - - od czasu do czasu kilka serii na leg magic, ale tylko dorywczo, bo zbyt duża ilość ćwiczeń na nim owocuje bólem w biodrze - unoszenie nóg spuszczonych z łóżka Pytania: 1) Co mogę dodać do ćwiczeń? 2) Czy chcąc spalić tłuszcz, pozbyć się cellulitisu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/That%E2%80%99s_the_Peanut_Butter_Smooth_i36795_d400x400.jpg OPIS Rewelacyjne masło orzechowe o niezapomnianym smaku i aromacie Produkowane jest wyłącznie z naturalnych orzechów ziemnych (100%) Idealnie gładka struktura z pewnością przypadnie Ci do gustu Znakomicie pasuje do słonych, jak i słodkich potraw Stanowi [...]

[...] do tego równocześnie zacząłem biegać (6 tyg plan marszobiegów, majacy doprowadzić do 30 min ciagłego biegu), bieganie idzie mi ok. Biegając 4 razy w tyg, zmniejszyłem ilość treningów na atlasie, do 2 razy w tyg. Wszystko to daje zaskakująco dobre efekty, waga spadła o ponad 7 kg w ciagu miesiąca. Problemem moim jest jednak to, że zależy mi [...]