[...] jako jeden z mocniejszych od siebie dodam tutaj eca z wxn który też naprawdę fajnie dobrze działa. Ja tak naprawdę musiałem dzielić Ripera na pół bo jedna cała porcja i ilość johimbiny jako zawarta jest w tym produkcie była naprawdę hardcorowa. Cała kapsułka sprawiała że tak mi było zimno że musiałem przykryć się czymś ogrzać organizm a [...]
Jesli robisz progresje to zmniejszaj ilosc powt. np. 12,10,8,6 i jednoczesnie zwiekszaj obciazenie Jesli robisz regresje to zwiekszaj ilosc powt. np. 6,8,10,12 i jednoczesnie zmniejszaj obiazenie (to wymaga troche stazu treningowego i dobrej rozgrzewki z racji stosowania duzych ciezarow juz w 1 serii) Czyli jesli masz troche stazu i potrzebujesz [...]
[...] ale to mniej więcej tak jakbyś spytał, czy jak jednego dnia wejdziesz do mieszkania po schodach na drugie piętro, bo winda jest zepsuta, to tego dnia należy zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Sugeruję spojrzeć w ilość kalorii w 5 gramach kakao i porównać to procentowo z ilością spożywaną e ciągu dnia, a następnie zastanowić się czy [...]
[...] sobie to takim okresem i liczbą kontuzji;-) Razem z Cardio będę też zaciskał pasa zapewne. Z supli dorzuciłem jedynie sporadycznie na noc białko multipower, które ma sporą ilość kazeiny a pozostałe suple w podobnych proporcjach jak wczesniej. Teraz liczę już na wzrost formy i rekonwalescencję zdrowotna;-D sprawa pytania Tomasza-- hmmm czemu tu [...]
[...] z linkami dolnego wyciągu do 12 i max ok 25 x3 serie. Wtorek: Plecki + Nogi (jeszcze lekko) Podciąganie na drążku w miarę technicznie 3x8-7-6 Podciąganie na drążku na ilość 3x max (20-16-12) Wiosłowanie ze sztangielką w opadzie tułowia czy też podciąganie sztangi do biodra 3x10 Nogi suwnica 3x10 Prostowanie 3x15 Potem koszykóweczka %-) To [...]
Ilość kcal tak sobie przyjąłeś na oko? Wrzucasz 2800 a nagle dajesz 3800. Wylicz ilość na podstawie wzoru. Ile ich mniej więcej spożywałeś do tej pory i jakie były tego efekty? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-17 15:30:10
Czytałam tamten dział i z wyjątkiem duzej liczby kurczaków wydawalo mi sie, że jest OK, choc nie wiedziałam (i nadal nie wiem, musze jeszcze bardziej zaglębic sie w informacje) jak rozłozyc wegle i tluszcze. Napisałyście mi, ze nie jest OK i za to dziękuję, ale zostawianie lakonicznej wypowiedzi takiej jak Twoja poprzednia to dla mnie wyraz [...]
[...] właśnie z tym obszarem klatki. Zdecydowałem się na to ćwiczenie jako zamiennik pompek na poręczach, które robiłem w poprzednim planie treningowym. W jakim celu w ćwiczeniach ramion przyjąć więcej serii w pierwszym ćwiczeniu, a odjąć w kolejnych? Jeśli chodzi o ilość dobranych powtórzeń stwierdzam,że jest poprawna skoro mnie nie poprawiłeś? Pzdr
[...] wszystkich grup. W głównych najważniejszych cwiczeniach wielostawowych, które napędzają sile i mase, daj wiecej serii niż w slabych ciezarowo w izolacjach. Jeśli chodzi o ilość dobranych powtórzeń stwierdzam,że jest poprawna skoro mnie nie poprawiłeś? Jest dobrze. W głównych bojach można by zejsc troszke nizej z powtórzeniami, do 6-8. EDIT: [...]
Mam taki sam problem jak kolega zaczynający temat, nogi i ręce robię normalnie na masę czyli większy ciężar mniejsza ilość powtórzeń a brzuch i klatkę staram się robić na rzeźbę czyli mniejszy ciężar a większa ilość powtórzeń, Czy ma to jakiś sens czy nie bardzo ??? myślałem o jakimś spalaczu bo dietę trzymam ale nie chcę mieć rączek jak [...]
[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - brak diety, jem co popadnie. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach - BRAK
[...] ładnych lat mają poniekąd przystosowane organizmy do tego w wyniku ciągłego bodźcowania. Kości stają się grubsze, trwalsze, ukrwienie całego organizmu jest lepsze, duża ilość naczynek włosowatych, żeby odżywiać mięśnie, oraz odporniejsze na ciśnienie żyły czy tętnice. Kończąc, można wyciągnąć wniosek z tego co tu napisałem, dlaczego osobom [...]
Wstrzymanie oddechu (%-)), bardzo mała ilość wody, bardzo duża ilość wody, wsypanie do ust i natychmiastowe zapicie, łączenie z sokami bądź innymi suplementami/odżywkami, kiedyś jeden z hp nawet robił galaretkę i twierdził że to najlepszy patent. Kombinuj i znajdź coś pod siebie.
Witam, jestem początkujący w zastosowaniu diet. Ten adres, który podał Bokser jest spoko. Nie wiem tylko jak liczyc kalorie. Np. napisane jest tam, że na śniadanie jemy płatki. nie wim jaką ilośc zastosowac. Powie mi ktoś jak obliczyc ilośc białka i węglowodanów itp. Z gory dzieki ;)
solaros dzieki za ta stonke ale ja i tak angielski to ma na poziomie Hi, how are you i to by bylo na tyle no moze jeszcze What price a mi napisal marek.c ze cola odkwasza, moze nie light tylko zwykla chodz ja zrozumialem ze wlasnie ta ktora pije czyli zero i light pytanie bylo: Marek możesz napisać w jaki sposób tłuszcze wpływają na [...]
a co zrobisz z kcal? pewnie ciezko bedzie ociac cos teoretycznie dajac mniej fatu o te 30g nawet nie poczujesz ze jesz mniej ale klopot ze niby masz te 1,5g fatu czy wiecej ale tylko z jajek i karkowy myslales nad zmiana miecha na sama piers z kuraka/indyka/rybe? praktycznie zero fatu,samo bialko dobrym rozwiazaniem jest dodanie treningu [...]
rr28 sledze twoj temat bo sam jestem na tl troszke sobie * sciagam * od ciebie . Co moge powiedziec tluszcze zwierzece(mieso) ; krakrowka schab ale po paru dniach wy***alem i idzie teraz ze zwierzecy tylko z jajek spora ilosc pistacji i oliwy czuje sie lepiej niz na tluszcach zwierzec obcinalem bialko . widzialem ze tam kukurydze masz [...]
demolub jak zrobilem taki lajt trening to i tric jakos lekko poszedl a interwaly i ja zaczynalem od 15s sprint 45 s trucht i zajechany bylem po takich 5 interwalach ze szok, do tej pory ciezko mi one ida tzn jestem strasznie ponich zajechany a pot leci jak z rynny SOBOTA31-07 TRENING 09-00 BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, [...]
czosnek to podstawa do miesa, zawsze w ziolach czy w tym woreczku zostawiam na 12 godz zeby przeszlo smakiem, nawet njak zrobie w tym woreczku to ten caly sos i tak wylewam, zostawiam samo mieso, ale posmak ma dlamnie owiele lepszy jak w samych ziolach zmniejszylem ilosc karkowki a dodalem lososia, troche zadlugo go pieklem i suchy wyszedl ale [...]
z kcal. zjechales nie dawno - no chyba sie myle zostaw bialko daj fatu w granicach 1-1,5g - tak jak masz malo wegli i rzadsze ladowanka! w kilka dni fat nie zleci - organzim pzrestawil sie jeszcze na mniejsze wartosci kcal ale kiedys peknie bańka i zacznie leciec a ryzykowac i zmnijeszac ilosc bialka raczej bym sie nie odwazyl wegle - stanowczo [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
